Page 29 - No.1348
P. 29
مقالات آزاده رضازاده مقالات
az.rezazade@gmail.com
تغذیه و 29
سال / 22شماره - 1348جمعه 29دادرخ 1394 پزشکی روانشناسی
راه‌های ساده برای افزایش مهارت ارتباطات بین فردی
سوخت و‌ساز بدن
-بخش نخست -
فاطمه مهدی پور
بدون شك برای فعال كردن و بالا نگه داشتن متابولیسم یا همان
سوخت وسازبدن ،باید روزانه ورزش كرد .اما با مشغله‌های زندگی
مدرن ،رفتن روزانه به باشگاه ورزشی عملا غیرممكن است .اگر
شما وقت كافی برای ورزش ندارید یا پشت میز نشین هستید و
ساعات طولانی یعنی هشت ساعت یا بیشتر را پشت میزتان سپری
می‌كنید ،بهتر است بدانید كه به مرور زمان خدای نكرده در
معرض چاقی یا بیماری‌های متعدد قرار م یگیرید .در این مطلب
هشت توصیه برای افرادی داریم كه در برنامه روزانه شان ورزش
جایی ندارد ،اما در عین حال م یخواهند تمام طول روز سوخت
وسازبدن شان را در سطح قابل قبولی نگه دارند.
In touch with Iranian diversityVol. 22 / No. 1348 - Friday, June 19, 2015 در دنیای امروز ،ما نیاز داریم راه و رسم زندگی در یک جامعه بسیار اهمیت ارتباطات میان فردی
متنوع را بیاموزیم .دنیای ما از اقوام ،جنسیت‌ها،طبقات اجتماعی، ارتباط میان فردی اساس و شالوده هویت و کمال انسان است و
یك بطری آب دم دستتان باشد سلایق جنسی ،گرو‌های سنی و افرادی با توانایی‌های متفاوت تشکیل معنای اولیه پیوند وی با دیگران را تشکیل م یدهد .ارتباطات موثر
نتایج پژوه شها نشان م یدهد عدم مصرف آب كافی (حدود سه شده است .برای زندگی و عملکر د موثر در چنین دنیای متنوعی موجب شکوفایی افراد و بهبود کیفیت روابط می‌شود ،این در حالی
لیتر برای آقایان و دو لیتر برای خانم ها) خطر بروز دهیدراته محتاج و متکی به‌ارتباطات هستیم .از طریق تعامل با دیگران است است که ارتباطات غیر‌موثر جلوی شکوفایی انسان را م یگیرد و برای
شدن (كم آبی) بدن را بالا م یبرد .زمانی كه بدن تان به میزان که م یتوانیم تجارب و سبک‌های متفاوتی از زندگی را داشته باشیم. روابط حکم سم را دارد و حتی روابط را تخریب م یکند .ما درگیر
كافی آب نداشته باشد ،نمی‌تواند به درستی از عهده عملكردهای در ضمن تعامل با یکدیگر به تفاو تها و شباهت‌های خویش پی ارتباطات می‌شویم تا هویت پیدا کنیم و با دیگران پیوند برقرا‌رکنیم
حیاتی خود ،دفع سموم ،انتقال مواد مغذی به سلو لها و سوخت و پیوند‌های خود را عمیق‌تر سازیم و در ضمن مشکلات خود را رفع و
و‌سازكالری‌های دریافتی برآید .به همین منظور بهتر است همیشه م یبرند و از این رهگذر در مسیر کمال گام بر م یدارند. امکانات موجود را پیدا کنیم .خلاصه اساس زندگی و خوشبختی ما را
یك بطری كوچك آب در كوچه و خیابان همراهتان باشد و بطور همین ارتباطات میان فردی می‌سازد .ارتباطات میان فردی مهمترین
مرتب ،جرعه جرعه آب بنوشید .علاوه بر این همیشه یك لیوان ماهیت ارتباط
آب روی میز كارتان باشد و هر نیم تا یك ساعت آن را پر كرده ارتباط" مفهومی" است که از درون فرد برخاسته و به میان دیگران عامل زیر بنایی روابط هدفمند است.
و بنوشید .این كار به فعال نگه داشتن متابولیسم بدن تان كمك راه یافته و همانطور که بعداً می‌آید به دیگران انتقال یافته است .پس آیا هیچ به این نکته فکر کرده‌اید که چرا با دیگران ارتباط برقرار
در اصل اعتقاد بر این است که ،ارتباطات برخی از مفاهیم و تفکرات م یکنیم؟ گرایش انسان به‌تعامل برقرار‌کردن با دیگران دلایل زیادی
می‌كند. و معانی و یا به‌عبارت بهتر پیام‌ها را به دیگران و یا میان عموم مردم دارد و ارتباط برقرار کردن با دیگران بسیاری از نیاز‌های او را بر طرف
روی زمین بنشینید می‌ساز د .انسان در طول رشد خود پیوسته برای بقاء و رشد خویش
اگر پشت میزنشین هستید ،زمانی كه به منزل برم یگردید ،روی گسترش م یدهد. محتاج ارتباط است .ما از طریق ارتباطات نیاز‌های اساسی خود را
مبل لم ندهید .این كار كمكی به كالری سوزی و سوخت وسازبدن ارتباطات را می‌توان "فرایند تفهیم و تفاهم و تسهیم معنی" درنظر برطرف م یکنیم؛ یعنی گرسنگی و تشنگی و نیاز‌های جنسی‌مان را
نمی‌كند .بهتر است اگر م یخواهید تلویزیون تماشا كنید ،یا گرفت .در این تعریف ارتباط ب هعنوان فرایند ب هکا‌رگرفته شده است
روزنامه بخوانید ،روی زمین بنشینید .درست است كه این كار زیرا آن را فعالیتی که با کنش ،دگرگونی ،مبادله و حرکت سروکار بر طرف م یکنیم.
به كالری سوزی كمكی نمی‌كند ،اما باعث می‌شود كه عضلات دارد م یدانند .ارتباطات با تفهیم سرو کار دارد .اشخاصی که با ارتباطات ،نیاز انسان به امنیت و آرامش را نیز برطرف م یکند .همه
تنه تان قوی‌تر شود .می‌پرسید چرا؟بدون شك بلند شدن از زمین ارتباطات سروکار دارند باید بدانند و این نکته برای خود آنها نیز انسا نها ب هدنبال یافتن کسی هستند که با آنها احساس خوشبختی
سخت‌تر از برخاستن از روی مبل است .اگر شما هنگام بلند شدن تفهیم شده باشد که چه م یگویند و چه م یشنوند .برای همه ما کنند و از زندگی با آنها لذت ببرند و در کنار آنها تجارب بیشتری
از روی زمین از دست هایتان كمك نگیرید ،كمك زیادی به تقویت بارها اتفاق‌افتاده است که پیام گوینده را دقیقا تکرار می کنیم ،بی کسب کنند .ما نیاز به‌معاشرت با دیگران و پذیرش و تایید آنان داریم
عضلات و افزایش سوخت وسازبدن می‌كنید .البته در صورتی كه آنکه اثری بر ما بگذارد در نتیجه ارتباط شکل نمی گیرد مگر آنکه ضمن اینکه دوست داریم دیگران را بپذیریم و آنها را تایید کنیم.
برایتان مقدور است ،این كار را انجام دهید. پیا مها فهمیده شوند .یعنی هم خود فرد معنی پیامی را که م یخواهد نقطه مقابل این ،نیاز تنهایی است که احساس دردناکی هم هست.
به كارهای یدی نه نگویید انتقال بدهد بداند و هم بتواند به مخاطبان خود بفهماند که چه تعامل با دیگران باعث م یشود احساس کنیم از لحاظ اجتماعی سالم
این روزها همه ما عادت كرده‌ایم ،با فشار دادن چند دكمه م یخواهد بگوید و منظور چیست .ارتباطات به تسهیم معنی نیازمند و بخشی از گروه‌های مختلف هستیم .به‌کمک ارتباطات ما خویشتن
كارهایمان را به وسیله لوازم برقی انجام دهیم .شغل اكثر ما نیز 29 است .معنی متداول تسهیم ،را بین مردم در نظر بگیرید :انسا نها و هویت خود را نیز شکل م یدهیم (من در این جهان کیستم؛ چگونه
به گونه‌ای است كه در طول روز ،ساع تها پشت میز م ینشینیم. غذای خود را با دیگران سهیم م یشوند ،انسان‌ها چیزی را که دوست فکر ،احساس و رفتار م یکنم و چه نقشی در ارتباط با دیگران دارم و
-ادامه در صفحه - ...۳۰ دارند با دیگران در میان م یگذارند و آنها را نیز در آنچه دوست
دارند شریک و سهیم م یکنند .تسهیم هدیه‌ای است که انسان ها به دیگران چگونه مرا م یبینند).
دیگران می‌دهند .این عمل اهدا ممکن است با خود نیز باشد .وقتی ارتباطات ما را در راه کمال کمک م یکنند .غالبا اولین بار در تعامل
که ما درشرایط کاملا آرام‌بخش و د لچسبی خود را قرار م یدهیم، با دیگران است که توانایی‌های خود را می‌شناسیم ،توانای یهایی که تا
یا هنگامی که در رویاهای خود فرو می‌رویم ،وقتی که ما به آینده پیش از آن اثری از آنها نبوده است .شاید اولین کسی را که به شما
خود و اهداف بلند مدت خویش می‌اندیشیم ،چیزی را با خود در گفته با استعداد هستید بیاد آورید ،همان کسی که شما را تشویق
میان نهاده و یا با خود قسمت م یکنیم .این تسهیم با خود برای ما کرد آن استعداد را در خودتان پرورش دهید .همچنین دیگران به ما
"ارتباط با خود" را پدید می آورد و تسهیم با دیگران آن چیزی است کمک م یکنند تجارب و طرز فکر‌های جدیدی داشته باشیم .گفتگو
با دیگران باعث می‌شود افق دیدمان در مورد خودمان و ارز شها،
که به نام" ارتباط با دیگران" شناخته شده است. روابط ،وقایع و شرایط گسترش یابد .در نتیجه ما به‌رشد و کمال
-ادامه دارد- ...
بیشتری دست یابیم.
az.rezazade@gmail.com
تغذیه و 29
سال / 22شماره - 1348جمعه 29دادرخ 1394 پزشکی روانشناسی
راه‌های ساده برای افزایش مهارت ارتباطات بین فردی
سوخت و‌ساز بدن
-بخش نخست -
فاطمه مهدی پور
بدون شك برای فعال كردن و بالا نگه داشتن متابولیسم یا همان
سوخت وسازبدن ،باید روزانه ورزش كرد .اما با مشغله‌های زندگی
مدرن ،رفتن روزانه به باشگاه ورزشی عملا غیرممكن است .اگر
شما وقت كافی برای ورزش ندارید یا پشت میز نشین هستید و
ساعات طولانی یعنی هشت ساعت یا بیشتر را پشت میزتان سپری
می‌كنید ،بهتر است بدانید كه به مرور زمان خدای نكرده در
معرض چاقی یا بیماری‌های متعدد قرار م یگیرید .در این مطلب
هشت توصیه برای افرادی داریم كه در برنامه روزانه شان ورزش
جایی ندارد ،اما در عین حال م یخواهند تمام طول روز سوخت
وسازبدن شان را در سطح قابل قبولی نگه دارند.
In touch with Iranian diversityVol. 22 / No. 1348 - Friday, June 19, 2015 در دنیای امروز ،ما نیاز داریم راه و رسم زندگی در یک جامعه بسیار اهمیت ارتباطات میان فردی
متنوع را بیاموزیم .دنیای ما از اقوام ،جنسیت‌ها،طبقات اجتماعی، ارتباط میان فردی اساس و شالوده هویت و کمال انسان است و
یك بطری آب دم دستتان باشد سلایق جنسی ،گرو‌های سنی و افرادی با توانایی‌های متفاوت تشکیل معنای اولیه پیوند وی با دیگران را تشکیل م یدهد .ارتباطات موثر
نتایج پژوه شها نشان م یدهد عدم مصرف آب كافی (حدود سه شده است .برای زندگی و عملکر د موثر در چنین دنیای متنوعی موجب شکوفایی افراد و بهبود کیفیت روابط می‌شود ،این در حالی
لیتر برای آقایان و دو لیتر برای خانم ها) خطر بروز دهیدراته محتاج و متکی به‌ارتباطات هستیم .از طریق تعامل با دیگران است است که ارتباطات غیر‌موثر جلوی شکوفایی انسان را م یگیرد و برای
شدن (كم آبی) بدن را بالا م یبرد .زمانی كه بدن تان به میزان که م یتوانیم تجارب و سبک‌های متفاوتی از زندگی را داشته باشیم. روابط حکم سم را دارد و حتی روابط را تخریب م یکند .ما درگیر
كافی آب نداشته باشد ،نمی‌تواند به درستی از عهده عملكردهای در ضمن تعامل با یکدیگر به تفاو تها و شباهت‌های خویش پی ارتباطات می‌شویم تا هویت پیدا کنیم و با دیگران پیوند برقرا‌رکنیم
حیاتی خود ،دفع سموم ،انتقال مواد مغذی به سلو لها و سوخت و پیوند‌های خود را عمیق‌تر سازیم و در ضمن مشکلات خود را رفع و
و‌سازكالری‌های دریافتی برآید .به همین منظور بهتر است همیشه م یبرند و از این رهگذر در مسیر کمال گام بر م یدارند. امکانات موجود را پیدا کنیم .خلاصه اساس زندگی و خوشبختی ما را
یك بطری كوچك آب در كوچه و خیابان همراهتان باشد و بطور همین ارتباطات میان فردی می‌سازد .ارتباطات میان فردی مهمترین
مرتب ،جرعه جرعه آب بنوشید .علاوه بر این همیشه یك لیوان ماهیت ارتباط
آب روی میز كارتان باشد و هر نیم تا یك ساعت آن را پر كرده ارتباط" مفهومی" است که از درون فرد برخاسته و به میان دیگران عامل زیر بنایی روابط هدفمند است.
و بنوشید .این كار به فعال نگه داشتن متابولیسم بدن تان كمك راه یافته و همانطور که بعداً می‌آید به دیگران انتقال یافته است .پس آیا هیچ به این نکته فکر کرده‌اید که چرا با دیگران ارتباط برقرار
در اصل اعتقاد بر این است که ،ارتباطات برخی از مفاهیم و تفکرات م یکنیم؟ گرایش انسان به‌تعامل برقرار‌کردن با دیگران دلایل زیادی
می‌كند. و معانی و یا به‌عبارت بهتر پیام‌ها را به دیگران و یا میان عموم مردم دارد و ارتباط برقرار کردن با دیگران بسیاری از نیاز‌های او را بر طرف
روی زمین بنشینید می‌ساز د .انسان در طول رشد خود پیوسته برای بقاء و رشد خویش
اگر پشت میزنشین هستید ،زمانی كه به منزل برم یگردید ،روی گسترش م یدهد. محتاج ارتباط است .ما از طریق ارتباطات نیاز‌های اساسی خود را
مبل لم ندهید .این كار كمكی به كالری سوزی و سوخت وسازبدن ارتباطات را می‌توان "فرایند تفهیم و تفاهم و تسهیم معنی" درنظر برطرف م یکنیم؛ یعنی گرسنگی و تشنگی و نیاز‌های جنسی‌مان را
نمی‌كند .بهتر است اگر م یخواهید تلویزیون تماشا كنید ،یا گرفت .در این تعریف ارتباط ب هعنوان فرایند ب هکا‌رگرفته شده است
روزنامه بخوانید ،روی زمین بنشینید .درست است كه این كار زیرا آن را فعالیتی که با کنش ،دگرگونی ،مبادله و حرکت سروکار بر طرف م یکنیم.
به كالری سوزی كمكی نمی‌كند ،اما باعث می‌شود كه عضلات دارد م یدانند .ارتباطات با تفهیم سرو کار دارد .اشخاصی که با ارتباطات ،نیاز انسان به امنیت و آرامش را نیز برطرف م یکند .همه
تنه تان قوی‌تر شود .می‌پرسید چرا؟بدون شك بلند شدن از زمین ارتباطات سروکار دارند باید بدانند و این نکته برای خود آنها نیز انسا نها ب هدنبال یافتن کسی هستند که با آنها احساس خوشبختی
سخت‌تر از برخاستن از روی مبل است .اگر شما هنگام بلند شدن تفهیم شده باشد که چه م یگویند و چه م یشنوند .برای همه ما کنند و از زندگی با آنها لذت ببرند و در کنار آنها تجارب بیشتری
از روی زمین از دست هایتان كمك نگیرید ،كمك زیادی به تقویت بارها اتفاق‌افتاده است که پیام گوینده را دقیقا تکرار می کنیم ،بی کسب کنند .ما نیاز به‌معاشرت با دیگران و پذیرش و تایید آنان داریم
عضلات و افزایش سوخت وسازبدن می‌كنید .البته در صورتی كه آنکه اثری بر ما بگذارد در نتیجه ارتباط شکل نمی گیرد مگر آنکه ضمن اینکه دوست داریم دیگران را بپذیریم و آنها را تایید کنیم.
برایتان مقدور است ،این كار را انجام دهید. پیا مها فهمیده شوند .یعنی هم خود فرد معنی پیامی را که م یخواهد نقطه مقابل این ،نیاز تنهایی است که احساس دردناکی هم هست.
به كارهای یدی نه نگویید انتقال بدهد بداند و هم بتواند به مخاطبان خود بفهماند که چه تعامل با دیگران باعث م یشود احساس کنیم از لحاظ اجتماعی سالم
این روزها همه ما عادت كرده‌ایم ،با فشار دادن چند دكمه م یخواهد بگوید و منظور چیست .ارتباطات به تسهیم معنی نیازمند و بخشی از گروه‌های مختلف هستیم .به‌کمک ارتباطات ما خویشتن
كارهایمان را به وسیله لوازم برقی انجام دهیم .شغل اكثر ما نیز 29 است .معنی متداول تسهیم ،را بین مردم در نظر بگیرید :انسا نها و هویت خود را نیز شکل م یدهیم (من در این جهان کیستم؛ چگونه
به گونه‌ای است كه در طول روز ،ساع تها پشت میز م ینشینیم. غذای خود را با دیگران سهیم م یشوند ،انسان‌ها چیزی را که دوست فکر ،احساس و رفتار م یکنم و چه نقشی در ارتباط با دیگران دارم و
-ادامه در صفحه - ...۳۰ دارند با دیگران در میان م یگذارند و آنها را نیز در آنچه دوست
دارند شریک و سهیم م یکنند .تسهیم هدیه‌ای است که انسان ها به دیگران چگونه مرا م یبینند).
دیگران می‌دهند .این عمل اهدا ممکن است با خود نیز باشد .وقتی ارتباطات ما را در راه کمال کمک م یکنند .غالبا اولین بار در تعامل
که ما درشرایط کاملا آرام‌بخش و د لچسبی خود را قرار م یدهیم، با دیگران است که توانایی‌های خود را می‌شناسیم ،توانای یهایی که تا
یا هنگامی که در رویاهای خود فرو می‌رویم ،وقتی که ما به آینده پیش از آن اثری از آنها نبوده است .شاید اولین کسی را که به شما
خود و اهداف بلند مدت خویش می‌اندیشیم ،چیزی را با خود در گفته با استعداد هستید بیاد آورید ،همان کسی که شما را تشویق
میان نهاده و یا با خود قسمت م یکنیم .این تسهیم با خود برای ما کرد آن استعداد را در خودتان پرورش دهید .همچنین دیگران به ما
"ارتباط با خود" را پدید می آورد و تسهیم با دیگران آن چیزی است کمک م یکنند تجارب و طرز فکر‌های جدیدی داشته باشیم .گفتگو
با دیگران باعث می‌شود افق دیدمان در مورد خودمان و ارز شها،
که به نام" ارتباط با دیگران" شناخته شده است. روابط ،وقایع و شرایط گسترش یابد .در نتیجه ما به‌رشد و کمال
-ادامه دارد- ...
بیشتری دست یابیم.
