Page 28 - ShahrvandBC Issue No.1337
P. 28
با مصرف مکمل‌های ویتامین Dتامین کرد بروز می‌کند و علّت اصلی آن ناشناخته است. مقالات مقالات 28
اما چرا آن را از راه‌های قدیمی و طبیعی یعنی این اختلال در پسران شایع‌تر از دختران است.
تغذیه مناسب و کمی اشعه خورشید تامین وضعیت اقتصادی ،اجتماعی ،سبک زندگی تغذیه و آشپزی
نمی‌کنید تا بدین ترتیب هم بدنتان و هم کیف و سطح تحصیلات والدین نقشی در بروز پزشکی
پولتان از شما تشکر کنند .برای تامین ویتامین درخودماندگی ندارد.اوتیسم بر رشد طبیعی سالاد عدس سبز سال / 22شماره - 1337جمعه 14نیدرورف 1394
Dمورد نیاز بدن چهار روش موثر و کم هزینه مغز در حیطه تعاملات اجتماعی و مهارت‌های اوتیسم یهاازهوش
وجود دارند که به شرح زیر است :چرا ویتامین ارتباطی تأثیر می‌گذارد .کودکان و بزرگسالان بیشتر برخوردارند مواد لازم : In touch with Iranian diversity
Dمورد نیاز روزانه خود را سرنمی‌کشید؟ شیر مبتلا به اوتیسم ،در ارتباطات کلامی و غیر •عدس سبز پخته شده؛ دو پيمانه
سرشار از ویتامین Dاست و می‌تواند یک سوم کلامی ،تعاملات اجتماعی و فعالیت‌های مربوط Vol. 22 / No. 1337 - Friday, Apr. 3, 2015
از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین کند. به بازی ،مشکل دارند.هوش غیر کلامی افراد دانشمندان در آخرین تحقیقات خود دریافتند •گوجه فرنگى درشت؛ دو عدد
ماست نیز به تنهایی قادر است 20درصد از اجازه می‌دهد که آنها مشکلات پیچیده را از افرادی که به اوتیسم مبتلا هستند از مزیت •پيازچه؛ سه شاخه
ویتامین Dمورد نیاز بدن را در روز تامین کند. طریق مهار تهای بصری که نیاز کم به استفاده هوش بیشتر برخوردار هستند .تحقیقات اخیر
اضافه کردن اندکی میوه به ماست یا شیر یک از زبان و مهارت‌های استدلال عملی دارد حل نشان داد که ژن مرتبط با خطر توسعه اوتیسم •جعفرى ريز خرد شده؛ ٢٠٠گرم
معجون گوارا و سرشار از ویتامین Dخواهد کنند.کلارک افزود :از آنجایی که ما شروع با هوش بیشتر در افراد همراه است .این مطالعه •فلفل سبز؛ دو عدد
کردیم تا بفهمیم که از چه طریق متغیرهای که توسط محققان دانشگاه «ادینبورگ» و •شويد؛ ٢٠٠گرم
شد . «کوئینزلند» انجام شد در مجله روانپزشکی
صبحانه بخورید ژنتیک با تاثیر اوتیسم بر عملکرد مغز همراه منتشر شده است.دکتر «تونی -کیم کلارک» •روغن زيتون؛ نصف پيمانه
خوردن صبحانه یک فرصت عالی برای جذب می‌شود ،به همین دلیل درک بیشتر از ماهیت در این باره اظهار داشت :یافته‌های ما نشان •نمك؛ به مقدار لازم
ویتامین Dمورد نیاز بدن است .خوراکی‌های هوش افراد مبتلا به اوتیسم را آغاز کردیم.در می‌دهد که تنوع ژنتیکی که باعث افزایش خطر •برگ كاهو؛ دو عدد
محبوب صبح نظیر تخم مرغ ،شیر ،ماست، این پژوهش حدود 10هزار نفر از جمعیت ابتلای اوتیسم است با توانایی‌های شناختی بهتر
غلات و آب پرتقال سرشار از مواد مغذی عمومی اسکاتلند مورد بررسی قرار گرفت که در افراد غیر مبتلا به اوتیسم مرتبط است.به •آب ليموى تازه؛ دو قاشق يوپخورى
هستند .در حقیقت یک پیاله غلات همراه با افراد برای توانایی شناختی عمومی و حضور گفته محققان ،رابطه بین هوش و اوتیسم هنوز طرز تهيه:
شیر به علاوه یک لیوان آب پرتقال می‌تواند روشن نیست.این تحقیقات همچنین نشان داد
بیش از 75درصد از نیاز روزانه بدن شما به صفات DNAمورد آزمایش قرار گرفتند . که تا 7 0درصد افراد مبتلا به اوتیسم ،ناتوانی عدس را چند ساعت قبل خيس كنيد.
این ویتامین را تامین کند .توصیه می‌شود [آرمان] فکری نیز داشته‌اند ،اگر چه برخی از این افراد سپس عدس را با آب تازه روى حرارت
از این رژیم غذایی به عنوان نیم چاشت نیز که اختلال داشت هاند از حد متوسط ،از هوش ملايم گذاشته و م ىپزيم تا كاملا آبش بخار
ویتامین Dرا غیر کلامی بالاتری برخوردار بودند.اوتیسم یک
استفاده کنید . سربکشید معلولیت رشدی است که با اختلال در کنش بشود.
اجتماعی ،ارتباطات کلامی و غیر کلامی و رفتار پيازچه‌ها و شويد و جعفرى را ريز خرد
فرا رسیدن بهار بهترین فرصت برای رساندن محدود و تکراری همراه است.نوعی اختلال
کمی حمام آفتاب بگیرید ویتامین Dلازم به بدن است و در این راه رشدی (از نوع روابط اجتماعی) است که با كنيد.
این توصیه که آفتاب ،مواد شیمیایی پوست نورخورشید شناخته‌شده ترین منبع تامین این رفتارهای ارتباطی ،کلامی غیرطبیعی مشخص تخم گوجه فرنگ ىها را گرفته و نگينى خرد
را به ویتامین Dتبدیل می‌کند پایه علمی ویتامین حیاتی محسوب می‌شود .به گزارش می‌شود .علائم این اختلال تا پیش از 3سالگی
دارد .اما برای آفتاب گرفتن زیاد‌هروی نکنید شبکه ا یبی‌سی ،ویتامین Dنه تنها سبب كنيد .فلفل سبز را نيز نگينى خرد كنيد.
زیرا همین تشعشعات ماوراء بفنش که اثر تقویت استخوان‌ها می‌شود بلکه از ابتلا به برگ كاهو را به صورت خلالى به اندازه يك
جادویی در تولید ویتامین Dدارند می‌توانند سرطان و بروز بیماری‌های قلبی نیز جلوگیری
به همین نسبت خطر ابتلا به سرطان پوست می‌کند .به طور حتم می‌توان این ویتامین را سانت ريز كنيد.
را نیز افزایش دهند 15 .دقیقه قرار گرفتن در همه مواد را با هم مخلوط كرده و روغن
معرض تابش مستقیم نور خورشید به صورت، زيتون و آب ليموى تازه و نمك را به سالاد
بازوها ،کمر یا پاها آن هم سه مرتبه در هفته اضافه كرده و خوب مواد را با هم مخلوط
کفایت می‌کند .پس اگر از این زمان تجاوز
کردید بهتر است پوست خود را بپوشانید یا مى كنيم.
دنبال یک سایه یا سرپناه بگردید . 28
ماهیخوار شوید
اگرچه وعده صبحانه بسیار مفید است اما در
بین موادغذایی هیچ چیز جای ماهی را برای
تامین ویتامین Dمورد نیاز بدن نمی‌گیرد .به
طوری که با مصرف تنها 85گرم ماهی قزل آلا
می‌توانید 112درصد یعنی فراتر از میزان مورد
نیاز ویتامین Dروزانه خود را تامین کنید.
برای اینکه میزان ویتامی نهای آن را افزایش
دهید حتی می‌توانید در حیاط ماهی را کباب
کنید .حتی اگر وقت پختن ماهی را ندارید نیز
با مصرف تُن ماهی می‌توانید حدود 40درصد
از ویتامین Dمورد نیاز بدن را تامین کنید.
[سلامت]
اما چرا آن را از راه‌های قدیمی و طبیعی یعنی این اختلال در پسران شایع‌تر از دختران است.
تغذیه مناسب و کمی اشعه خورشید تامین وضعیت اقتصادی ،اجتماعی ،سبک زندگی تغذیه و آشپزی
نمی‌کنید تا بدین ترتیب هم بدنتان و هم کیف و سطح تحصیلات والدین نقشی در بروز پزشکی
پولتان از شما تشکر کنند .برای تامین ویتامین درخودماندگی ندارد.اوتیسم بر رشد طبیعی سالاد عدس سبز سال / 22شماره - 1337جمعه 14نیدرورف 1394
Dمورد نیاز بدن چهار روش موثر و کم هزینه مغز در حیطه تعاملات اجتماعی و مهارت‌های اوتیسم یهاازهوش
وجود دارند که به شرح زیر است :چرا ویتامین ارتباطی تأثیر می‌گذارد .کودکان و بزرگسالان بیشتر برخوردارند مواد لازم : In touch with Iranian diversity
Dمورد نیاز روزانه خود را سرنمی‌کشید؟ شیر مبتلا به اوتیسم ،در ارتباطات کلامی و غیر •عدس سبز پخته شده؛ دو پيمانه
سرشار از ویتامین Dاست و می‌تواند یک سوم کلامی ،تعاملات اجتماعی و فعالیت‌های مربوط Vol. 22 / No. 1337 - Friday, Apr. 3, 2015
از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین کند. به بازی ،مشکل دارند.هوش غیر کلامی افراد دانشمندان در آخرین تحقیقات خود دریافتند •گوجه فرنگى درشت؛ دو عدد
ماست نیز به تنهایی قادر است 20درصد از اجازه می‌دهد که آنها مشکلات پیچیده را از افرادی که به اوتیسم مبتلا هستند از مزیت •پيازچه؛ سه شاخه
ویتامین Dمورد نیاز بدن را در روز تامین کند. طریق مهار تهای بصری که نیاز کم به استفاده هوش بیشتر برخوردار هستند .تحقیقات اخیر
اضافه کردن اندکی میوه به ماست یا شیر یک از زبان و مهارت‌های استدلال عملی دارد حل نشان داد که ژن مرتبط با خطر توسعه اوتیسم •جعفرى ريز خرد شده؛ ٢٠٠گرم
معجون گوارا و سرشار از ویتامین Dخواهد کنند.کلارک افزود :از آنجایی که ما شروع با هوش بیشتر در افراد همراه است .این مطالعه •فلفل سبز؛ دو عدد
کردیم تا بفهمیم که از چه طریق متغیرهای که توسط محققان دانشگاه «ادینبورگ» و •شويد؛ ٢٠٠گرم
شد . «کوئینزلند» انجام شد در مجله روانپزشکی
صبحانه بخورید ژنتیک با تاثیر اوتیسم بر عملکرد مغز همراه منتشر شده است.دکتر «تونی -کیم کلارک» •روغن زيتون؛ نصف پيمانه
خوردن صبحانه یک فرصت عالی برای جذب می‌شود ،به همین دلیل درک بیشتر از ماهیت در این باره اظهار داشت :یافته‌های ما نشان •نمك؛ به مقدار لازم
ویتامین Dمورد نیاز بدن است .خوراکی‌های هوش افراد مبتلا به اوتیسم را آغاز کردیم.در می‌دهد که تنوع ژنتیکی که باعث افزایش خطر •برگ كاهو؛ دو عدد
محبوب صبح نظیر تخم مرغ ،شیر ،ماست، این پژوهش حدود 10هزار نفر از جمعیت ابتلای اوتیسم است با توانایی‌های شناختی بهتر
غلات و آب پرتقال سرشار از مواد مغذی عمومی اسکاتلند مورد بررسی قرار گرفت که در افراد غیر مبتلا به اوتیسم مرتبط است.به •آب ليموى تازه؛ دو قاشق يوپخورى
هستند .در حقیقت یک پیاله غلات همراه با افراد برای توانایی شناختی عمومی و حضور گفته محققان ،رابطه بین هوش و اوتیسم هنوز طرز تهيه:
شیر به علاوه یک لیوان آب پرتقال می‌تواند روشن نیست.این تحقیقات همچنین نشان داد
بیش از 75درصد از نیاز روزانه بدن شما به صفات DNAمورد آزمایش قرار گرفتند . که تا 7 0درصد افراد مبتلا به اوتیسم ،ناتوانی عدس را چند ساعت قبل خيس كنيد.
این ویتامین را تامین کند .توصیه می‌شود [آرمان] فکری نیز داشته‌اند ،اگر چه برخی از این افراد سپس عدس را با آب تازه روى حرارت
از این رژیم غذایی به عنوان نیم چاشت نیز که اختلال داشت هاند از حد متوسط ،از هوش ملايم گذاشته و م ىپزيم تا كاملا آبش بخار
ویتامین Dرا غیر کلامی بالاتری برخوردار بودند.اوتیسم یک
استفاده کنید . سربکشید معلولیت رشدی است که با اختلال در کنش بشود.
اجتماعی ،ارتباطات کلامی و غیر کلامی و رفتار پيازچه‌ها و شويد و جعفرى را ريز خرد
فرا رسیدن بهار بهترین فرصت برای رساندن محدود و تکراری همراه است.نوعی اختلال
کمی حمام آفتاب بگیرید ویتامین Dلازم به بدن است و در این راه رشدی (از نوع روابط اجتماعی) است که با كنيد.
این توصیه که آفتاب ،مواد شیمیایی پوست نورخورشید شناخته‌شده ترین منبع تامین این رفتارهای ارتباطی ،کلامی غیرطبیعی مشخص تخم گوجه فرنگ ىها را گرفته و نگينى خرد
را به ویتامین Dتبدیل می‌کند پایه علمی ویتامین حیاتی محسوب می‌شود .به گزارش می‌شود .علائم این اختلال تا پیش از 3سالگی
دارد .اما برای آفتاب گرفتن زیاد‌هروی نکنید شبکه ا یبی‌سی ،ویتامین Dنه تنها سبب كنيد .فلفل سبز را نيز نگينى خرد كنيد.
زیرا همین تشعشعات ماوراء بفنش که اثر تقویت استخوان‌ها می‌شود بلکه از ابتلا به برگ كاهو را به صورت خلالى به اندازه يك
جادویی در تولید ویتامین Dدارند می‌توانند سرطان و بروز بیماری‌های قلبی نیز جلوگیری
به همین نسبت خطر ابتلا به سرطان پوست می‌کند .به طور حتم می‌توان این ویتامین را سانت ريز كنيد.
را نیز افزایش دهند 15 .دقیقه قرار گرفتن در همه مواد را با هم مخلوط كرده و روغن
معرض تابش مستقیم نور خورشید به صورت، زيتون و آب ليموى تازه و نمك را به سالاد
بازوها ،کمر یا پاها آن هم سه مرتبه در هفته اضافه كرده و خوب مواد را با هم مخلوط
کفایت می‌کند .پس اگر از این زمان تجاوز
کردید بهتر است پوست خود را بپوشانید یا مى كنيم.
دنبال یک سایه یا سرپناه بگردید . 28
ماهیخوار شوید
اگرچه وعده صبحانه بسیار مفید است اما در
بین موادغذایی هیچ چیز جای ماهی را برای
تامین ویتامین Dمورد نیاز بدن نمی‌گیرد .به
طوری که با مصرف تنها 85گرم ماهی قزل آلا
می‌توانید 112درصد یعنی فراتر از میزان مورد
نیاز ویتامین Dروزانه خود را تامین کنید.
برای اینکه میزان ویتامی نهای آن را افزایش
دهید حتی می‌توانید در حیاط ماهی را کباب
کنید .حتی اگر وقت پختن ماهی را ندارید نیز
با مصرف تُن ماهی می‌توانید حدود 40درصد
از ویتامین Dمورد نیاز بدن را تامین کنید.
[سلامت]
