Page 29 - Issue No.1381

‫مصنوعی نیز استفاده نكنید‪ .‬این مواد اشتهای‬ ‫حالا سیر ها رو هم‬
‫شما را برای مصرف قند افزایش داده و سبب‬
‫ذخیره چربی می‌شوند‪ .‬از موقعی كه تصمیمتان را‬ ‫مقالات‬ ‫پوست گرفته وحسابی‬ ‫کلم قمری با سس‬
‫گرفتید‪ ،‬كلیه غذاهایی كه دارای روغن‌ هیدروژنه‬ ‫له کنین وبا سبزی ها‬ ‫اسفناج جعفری‬ ‫مقالات‬
‫‪29‬‬ ‫یا چربی‌های ترانس یا مونوسدیم گلوتامات‬ ‫تغذیه و‬ ‫وبادوم وپودرپنیرپارمزان‬
‫وروغن زیتون ونمک‬
‫سال ‪ / 23‬شماره ‪ - 1381‬جمعه ‪ 16‬نمهب ‪1394‬‬ ‫(‪ )MSG‬هستند را نیز باید كنار بگذارید‪.‬‬ ‫وفلفل و آبلیموی‬ ‫آشپزی‬
‫تازه داخل ظرف کوچک‬
‫آب‪ ،‬قهوه و چای بنوشید‬ ‫پزشکی‬

‫به بیان دیگر‪ ،‬كالری ننوشید‪ .‬از نوشیدن آب‬ ‫بریزین وبا گوشکوب برقی‬
‫میوه‌ها به‌ویژه انواع صنعتی احراز كنید‪ .‬مصرف‬
‫‪IntouchwithIraniandiversity‬پقانكدسهاازدیرب‪7‬د رن اوزز‬‫آب میوه طبیعی و سبزیجات مانعی ندارد اما‬ ‫آیا شما چربی شكمی دارید؟ آیا شما اضافه وزن‬ ‫ویا مخلوط کن به مدت ‪۲‬‬ ‫مواد لازم‪:‬‬
‫سعی كنید در مقادیر مناسب و به اندازه استفاده‬ ‫دارید؟ آیا همیشه هوس خوردنی‌های شیرین‬ ‫دقیقه‌ مواد رو هم بزنین تا‬ ‫کلم قمری ‪ ۱‬عدد‬
‫نمایید‪ .‬به هیچ‌وجه نوشابه یا نوشیدن ‌یهای‬ ‫می‌كنید؟ آیا شما با انجام رژیم‌های كم چرب‪ ،‬باز‬ ‫آب مرغ نصف لیوان‬
‫هم لاغر نمی‌شوید؟ یا حتی شاید بدتر‪ ،‬آیا شما به‬ ‫خوب مخلوط بشن‪.‬‬
‫ورزشی مصرف نكنید‪.‬‬ ‫دیابت نوع ‪ ۲‬مبتلا شده‌اید؟ اگر شما به هر كدام‬ ‫بهتره که سس اسفناج‬ ‫اسفناج ‪ ۶۰‬گرم‬
‫از سوال‌های بالا پاسخ مثبت دادید‪ ،‬وقتش است‬ ‫جعفری رو داخل ظرف‬ ‫جعفری ‪ ۶۰‬گرم‬
‫مقداری پروتئین به رژیم غذای ‌یتان اضافه‬ ‫كه قند را تا حد امكان از بدن خود دور كنید‪ .‬اما‬ ‫شیشه ای و در یخچال نگه‬ ‫بادام پوست گرفته ‪ ۱۵‬عدد‬
‫كنید‬ ‫چطور می‌توان چنین كرد؟ در ادامه راهکارهایی‬ ‫پنیر پارمزان ‪ ۲‬قاشق غذاخوری‬
‫داری کنین‪.‬‬
‫انرژی موردنیازتان در طول روز را با مصرف‬ ‫برای این موارد عنوان م ‌یشود‪.‬‬ ‫کلم قمری های پخته رو در‬ ‫سیر ‪ ۲‬حبه‬
‫مقداری پروتئین‪ ،‬ب ‌هویژه در نوبت صبحانه‪ ،‬تامین‬ ‫ظرفی ریخته و با سس مخلوط کنین و در ظرف‬ ‫آبلیموی تازه یک قاشق چایخوری‬
‫نمایید‪ .‬این امر به تنظیم مقدار قند خون و‬ ‫تصمیم به انجام این س ‌‌مزدایی بگیرید‬ ‫مورد نظر با کمی جعفری و فلفل دلمه رنگی تزیین‬ ‫روغن زیتون بی بو ‪ ۱۰۰‬تا ‪ ۱۵۰‬میلی لیتر‬
‫انسولین شما كمك می‌كند و از اشتهای شما برای‬ ‫شما م ‌یتوانید در همین لحظه این كار را بكنید‪.‬‬
‫تنها باید تصمیم بگیرید‪ .‬بگویید‪« :‬وقتش است‬ ‫کنین‪.‬‬ ‫نمک وفلفل به میزان لازم‬
‫غذاهای شیرین می‌كاهد‪.‬‬ ‫قند را كنار بگذارم و زندگی سالم‌تری داشته‬ ‫درصورت دلخواه می تونین کمی نودل ویا برنج هم‬
‫طرز تهیه‪:‬‬
‫مقداری چربی استفاده كنید‬ ‫باشم‪ .‬بله‪ ،‬گام اول انجام شد‪».‬‬ ‫پخته و با کلم قمری سرو کنین‪.‬‬ ‫اول کلم قمری رو شسته و پوست گرفته و به درازی‬
‫چرب ‌یها لزوما شما را چاق نمی‌كنند‪ .‬شاید‬ ‫نصف بند انگشت و پهنای یک سانت برش بزنین‬
‫گمراه‌كننده به نظر می‌آید‪ .‬اما این قندها هستند‬ ‫از همین لحظه دیگر مواد قندی مصرف‬ ‫نکته‪:‬‬ ‫ودر نصف لیوان آب مرغ با کمی نمک به مدت ‪۱۰‬‬
‫كه نقش اصلی را در چاق شدن بر عهده دارند‪.‬‬ ‫نكنید‬ ‫این غذا به گیاهخواران عزیز توصیه می شه‪.‬‬
‫چربی‌ها به شما احساس سیری القا می‌كنند و‬ ‫سبزی ها پس از پاک کردن و شستن می بایستی‬ ‫دقیق ‌ه بپزنین‪.‬‬
‫قند خون شما را متعادل نگاه م ‌یدارند‪ .‬بدن شما‬ ‫گفتنش بسیار راحت‌تر از انجام آن است‪ .‬در‬ ‫برای درست کردن سس اسفناج جعفری ابتدا‬
‫برای انرژی دهی به سلول‌هایتان و دریافت مقادیر‬ ‫همین لحظه قند و شیرینی‌های دیگر را كامل‬ ‫‪ ۶۰‬گرم باشن‪.‬‬ ‫سبزیهارو که از قبل پاک کردین وشستین‪ ،‬با چاقوی‬
‫ترك كنید‪ .‬دیگر حتی از شیرین‌كننده‌های‬ ‫روغن زیتون رو کم کم اضافه کنین تا بتونین اندازشو‬
‫بالای انرژی‪ ،‬نیازمند چرب ‌یهاست‪.‬‬ ‫تیز‪ ،‬خیلی ریز خوردشون کنین و کنار و بزارین‪.‬‬
‫کنترل کنین‪.‬‬ ‫بادو ‌مهارو بدون روغن در یک تابه تفت بدین تا کمی‬
‫برای سخ ‌تترین مرحله آماده شوید‬ ‫در صورت دلخواه می تونین از روغن دلخواهتون‬ ‫تغییر رنگ بدن و بعد توی آسیاب خوردشون کنین‪.‬‬
‫حالات اضطراری كاهش قند خون واقعی هستند‪.‬‬
‫برای خودتان یك بسته مقابله با حالت اشتهای‬ ‫مثل روغن آفتاب گردون و… استفاده کنین‪.‬‬
‫اضطراری قند آماده كنید‪ .‬مانند مقداری از مواد‬ ‫این غذا رو می تونین به عنوان یک پیش غذای سالم‬

‫پروتیینی‪ ،‬میو‌هجات و مقداری اندكی چربی‪.‬‬ ‫و خوشمزه سرو کنین‪.‬‬

‫ادامه در صفحه ‪۳۰‬‬

‫‪CFFL aramarzi‬‬ ‫دﻓﺘﺮ ﺣﻘﻮﻗﯽ ﻓﺮاﻣﺮزي‬

‫‪Law Corporation‬‬

‫‪Vol. 23 / No. 1381 - Friday, Feb. 5, 2016‬‬ ‫اوﻟﯿﻦ وﮐﯿﻞ ﻓﺎرﺳﯽ زﺑﺎن ﮐﺎﻧﺎداﯾﯽ ﻋﻀﻮ ﮐﻠﻮب وﮐﻼي ﻣﯿﻠﯿﻮن دﻻري‬

‫ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ در ﯾﮑﯽ از ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺗﺮﯾﻦ ﭘﺮوﻧﺪه ﻫﺎي ﺣﻘﻮﻗﯽ ﺑﺮﯾﺘﯿﺶ ﮐﻠﻤﺒﯿﺎ و درﯾﺎﻓﺖ ﻣﯿﻠﯿﻮﻧﻬﺎ دﻻر ﻏﺮاﻣﺖ‬

‫اﻣﻮر ﺧﺎﻧﻮاده و ﻃﻼق‬
‫ﺗﺼﺎدﻓﺎت اﺗﻮﻣﺒﯿﻞ‪ ،‬ﺻﺪﻣﺎت ﺑﺪﻧﯽ و‪ICBC‬‬

‫اﻣﻮر ﺗﺠﺎري‪ ،‬ﺷﺮﮐﺘﻬﺎ و ﻣﻠﮑﯽ‬

‫‪Suite 1500, 701 West Georgia Street‬‬ ‫وﮐﯿﻞ ﻓﺎرﺳﯽ زﺑﺎن ﺷﻤﺎ‪ :‬ﺣﺴﯿﻦ ﻓﺮاﻣﺮزي‬
‫‪Vancouver, British Columbia V7Y 1C6‬‬

‫‪29 Tel: (604) 915-9446 www.flclawyers.com‬‬ ‫ﻓﺎرغ اﻟﺘﺤﺼﯿﻞ رﺷﺘﻪ ﺣﻘﻮق داﻧﺸﮕﺎه ﺑﺮﯾﺘﯿﺶ ﮐﻠﻤﺒﯿﺎ‬

‫در اﮐﺜﺮ ﻣﻮارد ﭘﺮوﻧﺪه ﻫﺎ ﺑﻪ ﺻﻮرت درﺻﺪي و ﻧﯿﻤﻪ درﺻﺪي ﭘﺬﯾﺮﻓﺘﻪ ﻣﯿﺸﻮد‪.‬‬