Page 29 - Issue No.1373
P. 29
کار با وزنه ممکن است روند از دست دادن استخ وان در مردان را معکوس کند مقالات
29 سال / 23شماره - 1373جمعه 20رذآ 1394 دانشگاه میسوری تغذیه و
وی افزود« :همچنین برای استحکا مبخشی لازم
In touch with Iranian diversity است که وزن هها در طول زمان سنگی نتر شوند. تراکم استخوانی کل بدن و ستون فقرات بعد از پزشکی
هر دو گروه تمرینات به تدریج شدی دتر شدند و شش ماه کار با وزنه یا پرش به شدت افزایش یافت
شرک تکنندگان ما همچنین هفت ههای استراحت و این افزایش تا یک سال ادامه داشت.
هم داشتند .زیرا استخوا نها برای اینکه ح داکثر افزایش تراکم استخوان در لگن فقط برای کسانی
پاسخگویی را داشته باشند نیاز به استراحت دارند». که با وزنه کار کرده بودند ر خ داد.
تقریبا دو میلیون نفر از
کاهش درد و خستگی مردان در ایالات متحده
در دوره برنام ههای آموزشی شرک تکنندگان بعد اسکوات ،ددلیفت و لان چها پوکی استخ وان ادرند؛
از تکمیل تمرینات به میزان درد و خستگی خود نتایج تحقیقات نشان نم یدهد که همه انواع کار شرایطی که استخوا نها را
امتیاز م یدادند .این افراد کمترین درد و خستگی با وزنه به افزایش تراکم استخوان کمک کند ،بلکه ضعیف م یکند و د‌رمعرض
را گزارش کردند و در طول سال این اعداد باز شکستن قرار م یدهد و
هم کاهش یافت .افرادی که م یخواهند از همین تمرینات هدفمند برنام هها را موثر م یکند. ۱۶میلیون نفر دیگر هم
برنام ههای آموزشی برای بهبود تراکم استخوانی هینتون گفت« :تنها زمانی که استخوا نها تحت تراکم استخوانی کمی
استفاده کنند ،لازم است که سطح فعالیت فعلی بار مکانیکی قرار م یگیرند قو یتر م یشوند ،برای دارند .یک مطالعه جدید این هم یک دلیل دیگر برای رفتن به باشگاه ورزشی
و اولویت ورزشی وهمچنین محدودی تهای زمان و همین ما ب هطور مشخص تمری نهایی را انتخاب تمری نهای خاصی با وزنه
م یکنیم که لگن و ستون فقرات را تحت بار منتشر شد ،محققان ۳۸مرد میا نسال فعال که را پیشنهاد م یدهد ،که
تجهیزات خود را درنظر داشته باشند. م یگذارد و شرک تکنندگانی داشتیم که اسکوات، برای یک سال یک برنامه کار با وزنه یا برنامه
هینتون گفت« :برای اینکه افراد ورزش را شروع ددلیفت ،لانج «حرکت یا پرتاب ناگهانی» و پرس ممکن است تراکم استخوانی را افزایش دهد.
کنند معمولا لازم نیست که حتما بیماری قلبی، «پام هینتون» ،دانشیار و مدیرعلوم تغذیه در پرش را کامل کرده بودند را بررسی کردند .در هر
فشار خون بالا یا دیابت داشته باشند ،بلکه ورزش را بالای سر را انجام م یدادند».
باید برای پی شگیری انجام دهند ».وی افزود« :لازم
نیست افراد پوکی استخوان داشته باشند تا کار با تحصیلات تکمیلی بخش ورزش و فیزیولوژی دوی این برنام هها لازم بود که
وزنه را شروع کنند .برنام ههایی که مطالعه کردیم دانشگاه میسوری گفت« :کار با وزنه ابتدا برای شرک تکنندگان برای تکمیل
موثر و ب یخطر بوده و با ۶۰تا ۱۲۰دقیقه در هفته تقویت عضلات شکل گرفت .اما تحقیقات برنامه هفتگی بین ۶۰تا ۱۲۰
کامل م یشوند که برای بیشتر مردم قابل اجرا و و آزمای شهای کمی در مورد تاثیر آن بر دقیقه تمرین کنند.
عملی است .همچنین ورز شها را م یتوان در منزل استحکام استخوا نها انجام شده است ».این افراددر خلال برنامه آموزشی،
با کمترین وسایل انجام داد که این امر سادگی اجرا وی افزود«:تحقیقات مادر ابتدا نشانداد که این نوع مکم لهای کلسیم و ویتامین دی
تمری نها برای مردان میا نسال با تراکم استخوانی دریافت کردند .تراکم استخوانی
و تداوم تمرینات را ممکن م یسازد». کم موثر است و م یتوان آنها را برای مقابله با پوکی در ابتدای تحقیقات ،شش ماه
[اپگ تایمز] و یکسال بعد با استفاده از اشعه استخوان ناشی از پیری توصیه کرد».
ایکس تخصصی برای اسکن
کل بدن ،لگن و ستون فقرات ،جیسون باحرکت ضربدری پا حرکت ددلیفت را انجام
م یدهد ()Justin Sullivan/Getty Images بهبودی چشمگیر
برای تحقیقات جدیدی که در مجله استخوان سنجیده شد.
CFFL aramarzi دﻓﺘﺮ ﺣﻘﻮﻗﯽ ﻓﺮاﻣﺮزي
Law Corporation
Vol. 23 / No. 1373 - Friday, Dec. 11, 2015 اوﻟﯿﻦ وﮐﯿﻞ ﻓﺎرﺳﯽ زﺑﺎن ﮐﺎﻧﺎداﯾﯽ ﻋﻀﻮ ﮐﻠﻮب وﮐﻼي ﻣﯿﻠﯿﻮن دﻻري
ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ در ﯾﮑﯽ از ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺗﺮﯾﻦ ﭘﺮوﻧﺪه ﻫﺎي ﺣﻘﻮﻗﯽ ﺑﺮﯾﺘﯿﺶ ﮐﻠﻤﺒﯿﺎ و درﯾﺎﻓﺖ ﻣﯿﻠﯿﻮﻧﻬﺎ دﻻر ﻏﺮاﻣﺖ
اﻣﻮر ﺧﺎﻧﻮاده و ﻃﻼق
ﺗﺼﺎدﻓﺎت اﺗﻮﻣﺒﯿﻞ ،ﺻﺪﻣﺎت ﺑﺪﻧﯽ وICBC
اﻣﻮر ﺗﺠﺎري ،ﺷﺮﮐﺘﻬﺎ و ﻣﻠﮑﯽ
Suite 1500, 701 West Georgia Street وﮐﯿﻞ ﻓﺎرﺳﯽ زﺑﺎن ﺷﻤﺎ :ﺣﺴﯿﻦ ﻓﺮاﻣﺮزي
Vancouver, British Columbia V7Y 1C6
29 Tel: (604) 915-9446 www.flclawyers.com ﻓﺎرغ اﻟﺘﺤﺼﯿﻞ رﺷﺘﻪ ﺣﻘﻮق داﻧﺸﮕﺎه ﺑﺮﯾﺘﯿﺶ ﮐﻠﻤﺒﯿﺎ
در اﮐﺜﺮ ﻣﻮارد ﭘﺮوﻧﺪه ﻫﺎ ﺑﻪ ﺻﻮرت درﺻﺪي و ﻧﯿﻤﻪ درﺻﺪي ﭘﺬﯾﺮﻓﺘﻪ ﻣﯿﺸﻮد.
