Page 30 - Shahrvand BC Issue No. 1336
P. 30
عزت نفس -بخش سوم مقالات 30
چگونه عزت نفس خود را تقویت کنیم؟ روانشناسی
واقعی) چون امکا نپذیر نیست ،این باور در او به وجود آزاده رضازاده
خواهد آمد که من دوس تداشتنی و محبوب نیستم.
درصورت یکه انسا نها به دلیل تفاو تهای متعدد
شخصیتی نم یتوانند در اکثریت موارد برای هم جذاب
باشند .درنتیجه این باور ب هجز خود تخریبی اثر دیگری با توجه به اهمیت عزت نفس در زندگی شخصی ،بنای سال / 22شماره - 1336جمعه 7نیدرورف 1394
نخواهد داشت. عزت نفس در کودکان سرمای هگذاری برای آینده است.
یکی از عواملی که باعث خود ارزشی م یشود تصویر کودکانی که باعزت نفس بزرگ م یشوند علاوه بر
را ههای افزایش عزت نفس در کودکان: ما از خود است .تصویر ما از خود یک نگاه عینی به آنکه برخورد صحیح با موقعی تها و مشکلات خواهند
به او ب هعنوان یک فرد ب ینظیر و منحصرب هفرد نگاه کنیم و از مقایسه او مهار تها و خصوصیات و توانای یهای خود است و اینکه داشت ،خود والدینی خواهند بود که احساس مثبت
خود را در حال حاضر چگونه آدمی م یبینیم. خود را به کودکان خود انتقال خواهند داد.
با دیگران بپرهیزیم. بسیاری از افراد در تلاش هستند تا فرد یا چیز دیگری باشند .فردی هرچقدر میزان خودآگاهی و شناخت فرد از خود واقع یاش بیشتر باشد،
انتظارات متناسب از کودکان داشته باشیم .متناسب با سن و بزر گتر ،زیباتر ،تواناتر و زمانی که متوجه م یشوند که آ نها خودشا ناند نقاط قوت و ضعف خود را بهتر درک کرده و انتظارات و اهداف خود
را منطبق بر توانای یها و امکانات موجود بنا خواهد نهاد .درنتیجه خود و نه چیز دیگر ناامید م یشوند.
توانای یهایش. یکی از راههای تغییر یا افزایش عزت نفس قبول خود است .باید افراد را با آرما نهای دس تنیافتن یاش مقایسه نم یکند .چراکه این مقایسه
انتظارات باید واضح و روشن باشد ب هطور یکه کودک بداند چ هکاری را یاد بگیرند که خود را هما نطور که هستند بپذیرند چراکه احساس احساس خود کارآمدی (باورهای فرد به توانای یهایش) را تضعیف خواهد
راحتی بیشتری کرده و زمانی که خود ایده آل (شامل آرزوها ،اهداف کرد.
باید انجام دهد. کلی ارز شها و معیارهای رفتاری است که فرد برای رسیدن به آن تلاش هر فردی شایستگی ،لیاقت و ارزش پذیرش احترام و محبت را دارد،
از کما لگرایی پرهیز کنیم و با انتظارات معقول و واق عبینانه اجازه ندهیم م یکند) و خود فعلی (عبارت از آن است چیزی که فرد فعلًا هست) به ممکن است رفتار وی بد یا نامناسب باشد اما شخصیت و وجود او
هم نزدیک باشند ،عزت نفس نیز مثبت خواهد بود .اختلاف بین این همیشه باارزش و موردقبول و دوس تداشتنی است .اگر فردی از دوران
کودکان خود ایده آل غیرقاب لدسترس برای خود بسازند. دو باعث از بین رفتن عزت نفس خواهد شد چراکه فرد دایما خود را کودکی با این دیدگاه پرورش یابد ،خود را فردی باارزش و احترام م یداند
کفای تها و قابلی تهای کودک را شناسایی و آ نها را تشویق کنیم. با خود ایده آل م یسنجد و عدم رسیدن به آن در او احساس ناکامی و عزت نفس در او درونی شده و نیازی به تأیید همیشگی از سوی
و ناراحتی ایجاد کرده و بر احساس ارزشمندی او لطمه وارد م یکند .انسا نهای اطراف و ثابت کردن خود به آ نها را ندارد .بلکه طبق اصل
در مورد کارها ،فعالی تها و عواطفشان حمای تکننده باشیم. برای مثال فردی که آرزو دارد که بین تمامی انسا نها فردی محبوب و درونی شدن عزت نفس آ نها برای چیزی که درون آ نها را شاد م یکنند
باعث شویم کودک موفقیت را هرچند کودک در زندگی تجربه نماید و یا دوس تداشتنی باشد (خود ایده آل) ولی در واقعیت نم یتواند (خود تلاش م یکنند نه برای اثبات موفقیت و برتری خود به دیگران.
کمک کنیم تا عملکرد او بهبود یابد و موفقیت کسب کند.
اجازه دهیم تا شکست را تجربه کند .و در مقابل هر شکستی حمای تگر
باشیم نه سرزن شگر.
بگذاریم راههای مختلفی را بسنجد و آنان را به تجربه کردن ،کشف
کردن و خلاقیت تشویق و حمایت کنیم.
In touch with Iranian diversity
Tricities Iranian Mini Soccer Festival
Gates Park Vol. 22 / No. 1336 - Friday, Mar. 27, 2015
Tel: 604.761.0551 / Email: info@timsf.ca 30
چگونه عزت نفس خود را تقویت کنیم؟ روانشناسی
واقعی) چون امکا نپذیر نیست ،این باور در او به وجود آزاده رضازاده
خواهد آمد که من دوس تداشتنی و محبوب نیستم.
درصورت یکه انسا نها به دلیل تفاو تهای متعدد
شخصیتی نم یتوانند در اکثریت موارد برای هم جذاب
باشند .درنتیجه این باور ب هجز خود تخریبی اثر دیگری با توجه به اهمیت عزت نفس در زندگی شخصی ،بنای سال / 22شماره - 1336جمعه 7نیدرورف 1394
نخواهد داشت. عزت نفس در کودکان سرمای هگذاری برای آینده است.
یکی از عواملی که باعث خود ارزشی م یشود تصویر کودکانی که باعزت نفس بزرگ م یشوند علاوه بر
را ههای افزایش عزت نفس در کودکان: ما از خود است .تصویر ما از خود یک نگاه عینی به آنکه برخورد صحیح با موقعی تها و مشکلات خواهند
به او ب هعنوان یک فرد ب ینظیر و منحصرب هفرد نگاه کنیم و از مقایسه او مهار تها و خصوصیات و توانای یهای خود است و اینکه داشت ،خود والدینی خواهند بود که احساس مثبت
خود را در حال حاضر چگونه آدمی م یبینیم. خود را به کودکان خود انتقال خواهند داد.
با دیگران بپرهیزیم. بسیاری از افراد در تلاش هستند تا فرد یا چیز دیگری باشند .فردی هرچقدر میزان خودآگاهی و شناخت فرد از خود واقع یاش بیشتر باشد،
انتظارات متناسب از کودکان داشته باشیم .متناسب با سن و بزر گتر ،زیباتر ،تواناتر و زمانی که متوجه م یشوند که آ نها خودشا ناند نقاط قوت و ضعف خود را بهتر درک کرده و انتظارات و اهداف خود
را منطبق بر توانای یها و امکانات موجود بنا خواهد نهاد .درنتیجه خود و نه چیز دیگر ناامید م یشوند.
توانای یهایش. یکی از راههای تغییر یا افزایش عزت نفس قبول خود است .باید افراد را با آرما نهای دس تنیافتن یاش مقایسه نم یکند .چراکه این مقایسه
انتظارات باید واضح و روشن باشد ب هطور یکه کودک بداند چ هکاری را یاد بگیرند که خود را هما نطور که هستند بپذیرند چراکه احساس احساس خود کارآمدی (باورهای فرد به توانای یهایش) را تضعیف خواهد
راحتی بیشتری کرده و زمانی که خود ایده آل (شامل آرزوها ،اهداف کرد.
باید انجام دهد. کلی ارز شها و معیارهای رفتاری است که فرد برای رسیدن به آن تلاش هر فردی شایستگی ،لیاقت و ارزش پذیرش احترام و محبت را دارد،
از کما لگرایی پرهیز کنیم و با انتظارات معقول و واق عبینانه اجازه ندهیم م یکند) و خود فعلی (عبارت از آن است چیزی که فرد فعلًا هست) به ممکن است رفتار وی بد یا نامناسب باشد اما شخصیت و وجود او
هم نزدیک باشند ،عزت نفس نیز مثبت خواهد بود .اختلاف بین این همیشه باارزش و موردقبول و دوس تداشتنی است .اگر فردی از دوران
کودکان خود ایده آل غیرقاب لدسترس برای خود بسازند. دو باعث از بین رفتن عزت نفس خواهد شد چراکه فرد دایما خود را کودکی با این دیدگاه پرورش یابد ،خود را فردی باارزش و احترام م یداند
کفای تها و قابلی تهای کودک را شناسایی و آ نها را تشویق کنیم. با خود ایده آل م یسنجد و عدم رسیدن به آن در او احساس ناکامی و عزت نفس در او درونی شده و نیازی به تأیید همیشگی از سوی
و ناراحتی ایجاد کرده و بر احساس ارزشمندی او لطمه وارد م یکند .انسا نهای اطراف و ثابت کردن خود به آ نها را ندارد .بلکه طبق اصل
در مورد کارها ،فعالی تها و عواطفشان حمای تکننده باشیم. برای مثال فردی که آرزو دارد که بین تمامی انسا نها فردی محبوب و درونی شدن عزت نفس آ نها برای چیزی که درون آ نها را شاد م یکنند
باعث شویم کودک موفقیت را هرچند کودک در زندگی تجربه نماید و یا دوس تداشتنی باشد (خود ایده آل) ولی در واقعیت نم یتواند (خود تلاش م یکنند نه برای اثبات موفقیت و برتری خود به دیگران.
کمک کنیم تا عملکرد او بهبود یابد و موفقیت کسب کند.
اجازه دهیم تا شکست را تجربه کند .و در مقابل هر شکستی حمای تگر
باشیم نه سرزن شگر.
بگذاریم راههای مختلفی را بسنجد و آنان را به تجربه کردن ،کشف
کردن و خلاقیت تشویق و حمایت کنیم.
In touch with Iranian diversity
Tricities Iranian Mini Soccer Festival
Gates Park Vol. 22 / No. 1336 - Friday, Mar. 27, 2015
Tel: 604.761.0551 / Email: info@timsf.ca 30
