Page 35 - Shahrvand BC No.1225
P. 35
35 1225
In touch with Iranian diversity خانه و زن دگی
سال متسیب /شماره - 1225جمعه 20نمهب 1391 زندگی خانه
یک ماده غذایی مفید برای افراد چاق سالاد لبــــو دلمه
و سیب زمینـــی
وزن و چاقی نیز رنج م یبردند انجام شد و برگ کلم
نتایج آن در کنگره شیمی آمریکا ارائه گردید.
فشارخون سیستولیک و دیاستولیک این افراد سیب زمینی موجب کاهش فشارخون در مواد لازم برای ۴نفر
به‌طور منظم مورد ارزیابی قرار گرفت.پس افراد چاق مبتلا به پرفشاری خون م یشود. سیب زمینی ۲ :و ۲/۳پیمانه ،پخته و
از مصرف سیب زمینی ،میانگین فشارخون از سیب زمینی همیشه به عنوان یک غذای
دیاستولیک 4/3درصد و فشار سیستولیک چاق کننده یاد شده است ،اما تحقیقات مکعبی خرد شده
3/5درصد کاهش یافت ،در حالی که هیچ جدید نشان م یدهند که مصرف روزانه این لبو کوچک ۴ :عدد
گونه افزایشی در وزن افراد این گروه مشاهده ماده غذایی م یتواند در کاهش فشارخون خیار ۱ :عدد کوچک
نشد.سی بزمینی بیشتر از سایر سبزیجات از موثر باشد ،بدون اینکه وزن را افزایش دهد. خیار شور ۲ :عدد ،بزرگ
رژیم غذایی افراد دارای اضافه وزن و چاق این تحقیق در دانشگاه پنسیلوانیا و روی پیاز قرمز ۱ :عدد ،گرد و باریک برش خرده
حذف م یشود ،زیرا این باور در میان مردم 18فرد مبتلا به فشارخون بالا که از اضافه
In touch with Iranian diversity ایجاد شده است که به دلیل کربوهیدرات مواد لازم :
بالای سیب زمینی ،باید در مصرف این ماده کلم برگ بزرگ ۱ :عدد
غذایی احتیاط نمود ،در حالی که اگر سیب گوشت چرخ کرده ۱ :پیمانه
زمینی سرخ نشود و بدون کره ،مارگارین، برنج آب کش شده ۱ :پیمانه
خامه و سس مایونز مصرف شود ،تنها 110 سبزی دلمه ( :تره -جعفری -شوید -گشنیز
کالری انرژی در ازای هر سی بزمینی به بدن -ترخون) من به اندازه 3قاشق غذاخوری
می‌رسد ،اما در مقابل بسیاری از مواد مغذی سبزی خشک استفاده کردم.
از جمله ویتامی نها و ترکیبات شیمیایی مفید پیاز سرخ کرده ۲تا ۳قاشق غذاخوری
رب گوجه ۱قاشق غذاخوری
تامین م یگردد. زردچوبه ،شکر ،آب لیمو ،نمک و فلفل به
بالوگردن مرغ برای خان مها ممنوع میزان لازم
دکتر سید ضیاءالدین مظهری ،متخصص مواد لازم برای سس طرز تهیه:
تغذیه و رژیم درمانی و دکتر مسعو د روغن زیتون ۲ :قاشق غذاخوری یک قابلمه را آب کرده بگذارید آبش جوش
دوغایی مقدم ،فوق‌تخصص گوارش ،کبد بیاد ،نمک و سرکه به آن اضافه کنید.
و آندوسکوپی پیرامون مضرات بال کبابی، سیر له شده ۱ :عدد برگهای کلم را آرام جدا کنید و درون قابلمه
خوراکی محبوب این روزها توضیح می‌دهد. سرکه یا آبلیمو ۲ :قاشق غذاخوری چند تا جوش بدهید تا کمی نرم شوند بعد
شوید تازه خرد شده ۲ :قاشق غذاخوری
منبع چربی و آلودگی در آبکش بریزید و کنار بگذارید.
Vol. 20 / No. 1225 - Friday, Feb. 8, 2013 پوست مــــــرغ آلودگی‌های محیطی خیلی نمک و فلفل :به مقدار لازم پیاز سرخ کرده را با گوشت چرخ کرده
زیادی را می‌تواند منتقل کند .چربی‌های تفت دهید رب و زردچوبه را اضافه و باز
اشباع شده‌ای که دارد ،م یتواند میزان طرز تهیه: تفت دهید سپس کمی آب اضافه کنید تا
کلسترول را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند، مرحله - ۱سیب زمینی پخته و مکعبی گوشت بپزد .برنج آب کش شده را همراه با
اگر زندگی سالم م یخواهید یا م یخواهید خرد شده را با لبوی پخته و اسلایس یا خرد سبزیهای معطر به گوشت اضافه کنید نمک
خود را در برابر بسیاری از بیماریها بیمه شده مخلوط کرده و در یخچال قرار دهید. و فلفل آنرا اندازه کنید .از مایه دلمه یک
تحت تاثیر قرار م یدهند که حالت کشسانی کنید بهتر است از خوردن چربی حیوانی در مرحله - ۲وسط ظرف مورد نظر برای قاشق داخل هر برگ گذاشته و مثل بقچه
آنها از بین م یرود .کبد چرب م یتواند به حد امکان پرهیز کنید ،حتی پوست ماهی سالاد را با خیار حلقه ای و نازک بپوشانید،
سمت بیماری‌ای به نام استارتو هپاتایتیسم هم می‌تواند بسیاری از آلودگی‌ها و بیماریها اطراف آنرا خیار شور ورقه شده قرار دهید آنرا محکم بپیچید.
برود که در 20درصد افرادی که به این بیماری را به مصر فکننده منتقل کند .چاقی یک و روی خیارها را دایره های باریک پیاز قرار
مبتلا می‌شوند موجب نارسایی کبدی می‌شود بیماری محسوب می‌شود و م یتواند صدها نکته:
که این بیماری بسیار خطرناک است و در نوع بیماری را زمینه‌سازی کند یا بیماری‌های بگذارید. ته برگهای کلم خیلی سفت است اون
موجود در بدن را تثبیت‌کند .امروزه مشخص مرحله - ۳برای تهیه سس همه مواد لازم قسمت را با چاقو جدا کنید چون پختنش
خودش می‌تواند باعث مرگ‌ومیر شود. برای سس را در کاسه ای با یکدیگر مخلوط خیلی زمان میبره و موجب میشه دلمه
شما سفت شود .کف قابلمه را کمی روغن
رابطه طیور و آنت یبیوتیک شده برخلاف تصور گذشته بافت چربی در نمائید. ریخته چند تا از برگهای نرم شده کلم را
در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید، بدن ،یک بافت مرده نیست و بسیار فعال است مرحله - ۴مخلوط سیب و لبو را وسط ته آن بچینید .دلمه ها را کنار هم بچینید.
بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی‌که در و در ردیف غدد درون‌ریز شمرده می‌شود و سالاد قرار داده و سس آماده شده را روی رب و کمی شکر را در یک لیوان آب حل
دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال م یگویند انواع آنزیم‌ها از این بافت‌های چربی کر ده و روی دلمه ها بریزید در قابلمه را
مرغ انباشته می‌شوند و شما با خوردن این ترشح م یشود طور یکه تمام سیستم کنتر ل سالاد ریخته و سرو کنید. بگذارید تا با حرارت ملایم پخته شوند و آب
قسمت لذیذ مرغ ،خود را دچار بسیاری از گرسنگی و اشتها را تحت‌تاثیر خود قرار
35 بیمار یها م یکنید .اینکه م یگویند به بعضی می‌دهد .ب هخصوص اگر این چرب یها در ناحیه آن کشیده شود.
از طیور مثل مرغ هورمون‌های استروئیدی شکم انباشته شده باشند و هرچه قطر و طول
تزریق می‌شوند به نظر من درست نیست شکم بیشتر باشد عمر فرد کوتاه‌تر م یشود و
زیرا این هورمون‌ها بسیار گران هستند و اغلب انواع اسیدها از بافت چربی شکم یوارد
جریان خون می‌شوند و تمام رگ‌ها را طوری
In touch with Iranian diversity خانه و زن دگی
سال متسیب /شماره - 1225جمعه 20نمهب 1391 زندگی خانه
یک ماده غذایی مفید برای افراد چاق سالاد لبــــو دلمه
و سیب زمینـــی
وزن و چاقی نیز رنج م یبردند انجام شد و برگ کلم
نتایج آن در کنگره شیمی آمریکا ارائه گردید.
فشارخون سیستولیک و دیاستولیک این افراد سیب زمینی موجب کاهش فشارخون در مواد لازم برای ۴نفر
به‌طور منظم مورد ارزیابی قرار گرفت.پس افراد چاق مبتلا به پرفشاری خون م یشود. سیب زمینی ۲ :و ۲/۳پیمانه ،پخته و
از مصرف سیب زمینی ،میانگین فشارخون از سیب زمینی همیشه به عنوان یک غذای
دیاستولیک 4/3درصد و فشار سیستولیک چاق کننده یاد شده است ،اما تحقیقات مکعبی خرد شده
3/5درصد کاهش یافت ،در حالی که هیچ جدید نشان م یدهند که مصرف روزانه این لبو کوچک ۴ :عدد
گونه افزایشی در وزن افراد این گروه مشاهده ماده غذایی م یتواند در کاهش فشارخون خیار ۱ :عدد کوچک
نشد.سی بزمینی بیشتر از سایر سبزیجات از موثر باشد ،بدون اینکه وزن را افزایش دهد. خیار شور ۲ :عدد ،بزرگ
رژیم غذایی افراد دارای اضافه وزن و چاق این تحقیق در دانشگاه پنسیلوانیا و روی پیاز قرمز ۱ :عدد ،گرد و باریک برش خرده
حذف م یشود ،زیرا این باور در میان مردم 18فرد مبتلا به فشارخون بالا که از اضافه
In touch with Iranian diversity ایجاد شده است که به دلیل کربوهیدرات مواد لازم :
بالای سیب زمینی ،باید در مصرف این ماده کلم برگ بزرگ ۱ :عدد
غذایی احتیاط نمود ،در حالی که اگر سیب گوشت چرخ کرده ۱ :پیمانه
زمینی سرخ نشود و بدون کره ،مارگارین، برنج آب کش شده ۱ :پیمانه
خامه و سس مایونز مصرف شود ،تنها 110 سبزی دلمه ( :تره -جعفری -شوید -گشنیز
کالری انرژی در ازای هر سی بزمینی به بدن -ترخون) من به اندازه 3قاشق غذاخوری
می‌رسد ،اما در مقابل بسیاری از مواد مغذی سبزی خشک استفاده کردم.
از جمله ویتامی نها و ترکیبات شیمیایی مفید پیاز سرخ کرده ۲تا ۳قاشق غذاخوری
رب گوجه ۱قاشق غذاخوری
تامین م یگردد. زردچوبه ،شکر ،آب لیمو ،نمک و فلفل به
بالوگردن مرغ برای خان مها ممنوع میزان لازم
دکتر سید ضیاءالدین مظهری ،متخصص مواد لازم برای سس طرز تهیه:
تغذیه و رژیم درمانی و دکتر مسعو د روغن زیتون ۲ :قاشق غذاخوری یک قابلمه را آب کرده بگذارید آبش جوش
دوغایی مقدم ،فوق‌تخصص گوارش ،کبد بیاد ،نمک و سرکه به آن اضافه کنید.
و آندوسکوپی پیرامون مضرات بال کبابی، سیر له شده ۱ :عدد برگهای کلم را آرام جدا کنید و درون قابلمه
خوراکی محبوب این روزها توضیح می‌دهد. سرکه یا آبلیمو ۲ :قاشق غذاخوری چند تا جوش بدهید تا کمی نرم شوند بعد
شوید تازه خرد شده ۲ :قاشق غذاخوری
منبع چربی و آلودگی در آبکش بریزید و کنار بگذارید.
Vol. 20 / No. 1225 - Friday, Feb. 8, 2013 پوست مــــــرغ آلودگی‌های محیطی خیلی نمک و فلفل :به مقدار لازم پیاز سرخ کرده را با گوشت چرخ کرده
زیادی را می‌تواند منتقل کند .چربی‌های تفت دهید رب و زردچوبه را اضافه و باز
اشباع شده‌ای که دارد ،م یتواند میزان طرز تهیه: تفت دهید سپس کمی آب اضافه کنید تا
کلسترول را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند، مرحله - ۱سیب زمینی پخته و مکعبی گوشت بپزد .برنج آب کش شده را همراه با
اگر زندگی سالم م یخواهید یا م یخواهید خرد شده را با لبوی پخته و اسلایس یا خرد سبزیهای معطر به گوشت اضافه کنید نمک
خود را در برابر بسیاری از بیماریها بیمه شده مخلوط کرده و در یخچال قرار دهید. و فلفل آنرا اندازه کنید .از مایه دلمه یک
تحت تاثیر قرار م یدهند که حالت کشسانی کنید بهتر است از خوردن چربی حیوانی در مرحله - ۲وسط ظرف مورد نظر برای قاشق داخل هر برگ گذاشته و مثل بقچه
آنها از بین م یرود .کبد چرب م یتواند به حد امکان پرهیز کنید ،حتی پوست ماهی سالاد را با خیار حلقه ای و نازک بپوشانید،
سمت بیماری‌ای به نام استارتو هپاتایتیسم هم می‌تواند بسیاری از آلودگی‌ها و بیماریها اطراف آنرا خیار شور ورقه شده قرار دهید آنرا محکم بپیچید.
برود که در 20درصد افرادی که به این بیماری را به مصر فکننده منتقل کند .چاقی یک و روی خیارها را دایره های باریک پیاز قرار
مبتلا می‌شوند موجب نارسایی کبدی می‌شود بیماری محسوب می‌شود و م یتواند صدها نکته:
که این بیماری بسیار خطرناک است و در نوع بیماری را زمینه‌سازی کند یا بیماری‌های بگذارید. ته برگهای کلم خیلی سفت است اون
موجود در بدن را تثبیت‌کند .امروزه مشخص مرحله - ۳برای تهیه سس همه مواد لازم قسمت را با چاقو جدا کنید چون پختنش
خودش می‌تواند باعث مرگ‌ومیر شود. برای سس را در کاسه ای با یکدیگر مخلوط خیلی زمان میبره و موجب میشه دلمه
شما سفت شود .کف قابلمه را کمی روغن
رابطه طیور و آنت یبیوتیک شده برخلاف تصور گذشته بافت چربی در نمائید. ریخته چند تا از برگهای نرم شده کلم را
در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید، بدن ،یک بافت مرده نیست و بسیار فعال است مرحله - ۴مخلوط سیب و لبو را وسط ته آن بچینید .دلمه ها را کنار هم بچینید.
بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی‌که در و در ردیف غدد درون‌ریز شمرده می‌شود و سالاد قرار داده و سس آماده شده را روی رب و کمی شکر را در یک لیوان آب حل
دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال م یگویند انواع آنزیم‌ها از این بافت‌های چربی کر ده و روی دلمه ها بریزید در قابلمه را
مرغ انباشته می‌شوند و شما با خوردن این ترشح م یشود طور یکه تمام سیستم کنتر ل سالاد ریخته و سرو کنید. بگذارید تا با حرارت ملایم پخته شوند و آب
قسمت لذیذ مرغ ،خود را دچار بسیاری از گرسنگی و اشتها را تحت‌تاثیر خود قرار
35 بیمار یها م یکنید .اینکه م یگویند به بعضی می‌دهد .ب هخصوص اگر این چرب یها در ناحیه آن کشیده شود.
از طیور مثل مرغ هورمون‌های استروئیدی شکم انباشته شده باشند و هرچه قطر و طول
تزریق می‌شوند به نظر من درست نیست شکم بیشتر باشد عمر فرد کوتاه‌تر م یشود و
زیرا این هورمون‌ها بسیار گران هستند و اغلب انواع اسیدها از بافت چربی شکم یوارد
جریان خون می‌شوند و تمام رگ‌ها را طوری
