Page 36 - Shahrvand BC No.1225
P. 36
مقاومت بیشتری دارند و آقایان عضلات بزر گتر است و بسیاری از غدد لنفاوی در گردن قرار دارد سلامتوتغذیه 36
و بافت چربی کمتر و درنتیجه مقاومت کمتری که احتمالا ای نها م یتواند موجبات انتقال بعضی از
غذا سوخته می‌شود .بنابراین یک قطعه گوشت دارند .ذخیره انرژی خان مها باعث م یشود در مقابل ترکی بها را فراهم کند که برای انسان مضر است از نظر اقتصادی استفاده از آنها برای دامداران به سال متسیب /شماره - 1225جمعه 20نمهب 1391
300گرم ی 90کالری خود را برای فرایند هضم و درد ،گرسنگی و تشنگی و استر سها مقاو متر باشند و توصیه م یشود که خان مها و دخترخان مها میل صرفه نیست.به طیور معمولا آنت یبیوتیک م یدهند،
گرچه اندام ظری فتری دارند .مساله چاقی به جز نکنند.خان مها وقتی که به مرحله بلوغ م یرسند آنت یبیوتی کها آنها را در مقابل بیمار یها محافظت
شکستن پیوندها مصرف م یکند. چند مورد که جزو بیمار یهاست برم یگردد به یک جهش پیدا م یکنند و یکی از تغییراتی که در م یکند و هم باعث م یشود به اصطلاح زودتر وزن
.3فرآورده‌های لبنی کم چرب :این فرآورده‌ها منبع دریافت انرژی و مصرف انرژی؛ درست مثل درآمد آنها علاوه بر افزایش طول قدشان دیده م یشود، بگیرند و رشد کنند به همین دلیل توصیه م یشود،
غنی کلسیم و ویتامین دی هستند که به حفظ م یماند هرچه درآمد ما بیشتر از مخار جمان باشد تغییرات ترکیبی بد نشان است ،دخترخان مها قبل زمانی دام و طیوری که از آنت یبیوتی کها استفاده
توده و حجم عضلانی کمک م یکنند و متابولیسم ب هصورت پ سانداز ذخیره م یشود و تبدیل به از بلوغ از نظر ذخایر چربی بد نشان با پسرها یکسان کرد‌هاند ذبح شوند که نیمه عمر دارو سپری شده
یک سرمایه م یشود .در بدن هم هرچقدر انرژی هستند ولی به محض اینکه به مرحله بلوغ م یرسند باشد تا وقت یکه این گوش تها به بازار مصرف ارائه
منظمی‌را تضمین م یکنند. دریافت یمان بیشتر از انرژی مصرف یمان باشد مازاد و اولین دوره قاعدگی را تجربه م یکنند مقدار م یشوند ،این آنت یبیوتی کها به انسا نها منتقل
.4چای سبز :نوشیدن 4فنجان چای سبز در روز آن تبدیل به بافت چربی م یشود که در خان مها این چربی انباشته شده بد ن آنها تا 30درصد افزایش نشوند ،ولی متاسفانه در بسیاری از موارد این نکته
تأثیر زیادی را در کاهش وزن پس از 8هفته خواهد انباشتگی چربی خیلی راح تتر رخ م یدهد و اگر از پیدا م یکند و به این دلیل خان مها نسبت به آقایان رعایت نم یشود ،به همین علت بعضی از افراد در
داشت .ترکیب این نوشیدنی باعث تسریع سوخت و قسم تهای چرب دا مها و طیور استفاده شود این در معرض خطر شدیدتری برای افزایش وزن و مقابل انواع آنت یبیوتی کها از خودشان مقاومت نشان
دریافت انرژی افزایش پیدا م یکند و درنتیجه آن انباشتگی چربی قرار دارند و وقت ی در بدن مقدار م یدهند بدون اینکه خودشان علت آن را بدانند،
ساز در بدن می‌شود. چاقی سری عتر تجلی پیدا م یکند.وقتی آقایان چاق چربی بالا باشد سوخ ت‌وساز آن بدن پایین م یآید، دریافت این آنت یبیوتی کها م یتواند از طریق شیر،
.5عدس :یک فنجان عدس 35درصد نیاز روزانه م یشوند استروژن بد نشان افزایش پیدا م یکند درنتیجه به حجم عضلانی بدن پسران اضافه م یشود گوشت و انواع منابع حیوانی باشد.و اما فلسفه اینکه
بدن به آهن را تأمین م یکند خبر خوبی است چرا و فرم بد نشان به سمت فرم بدن خان مها م یرود و در دختران چرب ی به بد نشان اضافه م یشود .بعد م یگویند در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید
که 20درصد مردم دارای کمبود آهن هستند. و خان مهایی هم که از این طریق چاق م یشوند از بلوغ نیاز پسران به انرژی و پروتئین خیلی بیشتر این است که معمولا مواد شیمیایی و مواد سم یدر
کمبود آهن متابولیسم را کند م یکند چرا که بدن هورمو نها یشان دچار اختلال م یشوند و نسبت از خان مهاست زیرا محل سوخت ترکی بهای درشت چربی حل م یشوند و اصولا بیمار یهایی که در حال
مواد لازم برای عملکرد درست را دریافت نم یکند. هورمون تستسترون آن در خو نشان افزایش پیدا مغذ یهایی که تولید انرژی م یکند مثل قندها حاضردر کشور ما خیلی گسترده هستند بیمار یهای
.6فلفل تند :کاپسایسین ماده‌ای که مزه تند فلفل م یکند و دچار مشکلاتی مثل رویش موهای زائد و چرب یها در عضلات ،صورت م یگیرد .خان مها قلبی و عروقی ناشی از افزایش چربی خون یا افزایش
را ایجاد م یکند گرمای بدن را زیاد م یکند که عضلات ظری فتر و بافت چربی بیشتر و درنتیجه چربی LDLنانجیب است که از طریق چرب یهای
منجر به ذوب شدن کالری‌های بیشتری می‌شود. م یشوند. حیوانی منتقل م یشوند .در مورد مرغ توصیه
این ماده م یتواند با مصرف فلفل خام ،پخته ،کباب م یشود ،پوست مرغ را نخورند برای اینکه بیشتر
شده یا پودر آن تأمین شود .بنابراین کارشناسان گوشت،عدس و فلفل چربی سوزند اسیدهای چرب اشباع شده یا چرب یهایی که م یتواند
توصیه م یکنند تا جای ممکن غذاها را تند کرده یا برخی غذاها تأثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن باعث افزایش وزن و افزایش کلسترول شود در این
دارند بدین معنی که حتی با جویدن آنها نیز پوست وجود دارد .این چرب یها گاهی در داخل شکم
از س سهای تند استفاده کنید. سوخت و ساز بدن زیاد می‌شود .بر اساس تحقیقات و کنار‌ههای ران مرغ هم دیده م یشوند که باید حتما
[آرمان] انجام شده توسط مجله Healthمهم‌ترین مواد جدا شوند.پوست مرغ آلودگ یهای محیطی خیلی
غذایی چرب یسوز عبارتند از: زیادی را م یتواند منتقل کند ،چرب یهای اشباع
.1جوانه غلات و دان هها :بدن انسان برای هضم شد‌های که دارد ،م یتواند میزان کلسترول خون شما In touch with Iranian diversity
و در شکستن فرمول دانه و جوانه غلات دو برابر
سایر غذاها چربی سوزی م یکند .این چربی سوزی را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند.
به ویژه برای آن دسته از مواد که از نظر فیبری
غن یترند بیشتر است همانند جو یا برنج سبوس‌دار. لذت آنی ،حسرت دائمی
.2گوشت قرمز :پروتئین اثرات چربی سوز بالایی
دارد .در جریان هضم نزدیک به 30درصد کالری علت خوشمزگی بال مرغ ،چربی زیادی است که در
آ ن قسم تها انباشته شده و هرچیزی که خوشمزه
باشد یک لذت آنی و یک حسرت دائم یایجاد
م یکند .در رابطه با گردن مرغ هم گفته م یشود
که گردن محل عبور خیلی از باف تهای اعصاب
ﭘﯿﺎﻡ ﺪﺭﺩی ﺑﺎ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ،ﺑﺴﺘﮕﺎﻥ ﻭ ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﺷﺎﺩﺭﻭﺍﻥ ﺳﺎﻋﺪ ﺭﺍﺩ
If my parting has left a void اگر دوری مرا جدا کرده است Vol. 20 / No. 1225 - Friday, Feb. 8, 2013
Then fill it with remembered joy. پس با یاد خاطرات شیرین آن را پرکن
A friendship shared, a laugh, a kiss با دوستیهای مشترک ،خندهای ،بوسهای 36
Oh yes, these things I too will miss. آه بله برای این چیزها من هم دلتنﮓ میشوم
Be not burdened with times of sorrow
I wish you the sunshine of tomorrow. بار غم واندوه بر دوﺵ مگیر
My life’s been full, I savored much برایت تابش آفتاب فردا را آرزو میکنم
Good friends, good times, a loved one’s touch. زندگی من بهسر رسیدهاست ومن فراوان چشیدهام
Perhaps my time seemed all too brief و لمس کردهام عشق ،دوستان خوب و اوقات خوﺵ را
Don’t lengthen it now with undue grief.
Lift up your hearts and peace to thee شاید زندگیام خیلی کوتاه به نظر برسد
God wanted me now; He set me free. اکنون آنرا با اندوه بیهوده درازﺵ نکن
به قلبات زندگی ببخش وبه خودت آرامش بده
پروردگار اکنون مرا طلبید ،او آزادم کرد
ﺧﺎنﻮادﻩﻫﺎی:
داﻭﺭی ،اﻛﺒرحســﻴﻨی ،ﺳــﭙﻬر ،اﻋﻈــﻢ ﺯنﮕﻨــﻪ،
ﺧﻮﺷــﺒﻴﻦ ،ﭘﻮﺭﻛرﻳمــی ،ﻣرﺷــﺪی اﻋﻠمــﺪاﺭی،
ﺟــﻮدﺭی ﻛرﻳمــی ،ﻳﻮﺳــﻔی ،ﺳــﺰاﻳﺶ ،ﻭحﺪﺗــی،
ﺷـﺒﺎنی ،ﺗﻠﮕراﻓﭽـی ،ﻛرﻳـﻢﺯادﻩ ،نﺼﻴـری ،ﺑﻬﺒﻬﺎنـی،
.Beaupre، Johansen، Simpson
و بافت چربی کمتر و درنتیجه مقاومت کمتری که احتمالا ای نها م یتواند موجبات انتقال بعضی از
غذا سوخته می‌شود .بنابراین یک قطعه گوشت دارند .ذخیره انرژی خان مها باعث م یشود در مقابل ترکی بها را فراهم کند که برای انسان مضر است از نظر اقتصادی استفاده از آنها برای دامداران به سال متسیب /شماره - 1225جمعه 20نمهب 1391
300گرم ی 90کالری خود را برای فرایند هضم و درد ،گرسنگی و تشنگی و استر سها مقاو متر باشند و توصیه م یشود که خان مها و دخترخان مها میل صرفه نیست.به طیور معمولا آنت یبیوتیک م یدهند،
گرچه اندام ظری فتری دارند .مساله چاقی به جز نکنند.خان مها وقتی که به مرحله بلوغ م یرسند آنت یبیوتی کها آنها را در مقابل بیمار یها محافظت
شکستن پیوندها مصرف م یکند. چند مورد که جزو بیمار یهاست برم یگردد به یک جهش پیدا م یکنند و یکی از تغییراتی که در م یکند و هم باعث م یشود به اصطلاح زودتر وزن
.3فرآورده‌های لبنی کم چرب :این فرآورده‌ها منبع دریافت انرژی و مصرف انرژی؛ درست مثل درآمد آنها علاوه بر افزایش طول قدشان دیده م یشود، بگیرند و رشد کنند به همین دلیل توصیه م یشود،
غنی کلسیم و ویتامین دی هستند که به حفظ م یماند هرچه درآمد ما بیشتر از مخار جمان باشد تغییرات ترکیبی بد نشان است ،دخترخان مها قبل زمانی دام و طیوری که از آنت یبیوتی کها استفاده
توده و حجم عضلانی کمک م یکنند و متابولیسم ب هصورت پ سانداز ذخیره م یشود و تبدیل به از بلوغ از نظر ذخایر چربی بد نشان با پسرها یکسان کرد‌هاند ذبح شوند که نیمه عمر دارو سپری شده
یک سرمایه م یشود .در بدن هم هرچقدر انرژی هستند ولی به محض اینکه به مرحله بلوغ م یرسند باشد تا وقت یکه این گوش تها به بازار مصرف ارائه
منظمی‌را تضمین م یکنند. دریافت یمان بیشتر از انرژی مصرف یمان باشد مازاد و اولین دوره قاعدگی را تجربه م یکنند مقدار م یشوند ،این آنت یبیوتی کها به انسا نها منتقل
.4چای سبز :نوشیدن 4فنجان چای سبز در روز آن تبدیل به بافت چربی م یشود که در خان مها این چربی انباشته شده بد ن آنها تا 30درصد افزایش نشوند ،ولی متاسفانه در بسیاری از موارد این نکته
تأثیر زیادی را در کاهش وزن پس از 8هفته خواهد انباشتگی چربی خیلی راح تتر رخ م یدهد و اگر از پیدا م یکند و به این دلیل خان مها نسبت به آقایان رعایت نم یشود ،به همین علت بعضی از افراد در
داشت .ترکیب این نوشیدنی باعث تسریع سوخت و قسم تهای چرب دا مها و طیور استفاده شود این در معرض خطر شدیدتری برای افزایش وزن و مقابل انواع آنت یبیوتی کها از خودشان مقاومت نشان
دریافت انرژی افزایش پیدا م یکند و درنتیجه آن انباشتگی چربی قرار دارند و وقت ی در بدن مقدار م یدهند بدون اینکه خودشان علت آن را بدانند،
ساز در بدن می‌شود. چاقی سری عتر تجلی پیدا م یکند.وقتی آقایان چاق چربی بالا باشد سوخ ت‌وساز آن بدن پایین م یآید، دریافت این آنت یبیوتی کها م یتواند از طریق شیر،
.5عدس :یک فنجان عدس 35درصد نیاز روزانه م یشوند استروژن بد نشان افزایش پیدا م یکند درنتیجه به حجم عضلانی بدن پسران اضافه م یشود گوشت و انواع منابع حیوانی باشد.و اما فلسفه اینکه
بدن به آهن را تأمین م یکند خبر خوبی است چرا و فرم بد نشان به سمت فرم بدن خان مها م یرود و در دختران چرب ی به بد نشان اضافه م یشود .بعد م یگویند در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید
که 20درصد مردم دارای کمبود آهن هستند. و خان مهایی هم که از این طریق چاق م یشوند از بلوغ نیاز پسران به انرژی و پروتئین خیلی بیشتر این است که معمولا مواد شیمیایی و مواد سم یدر
کمبود آهن متابولیسم را کند م یکند چرا که بدن هورمو نها یشان دچار اختلال م یشوند و نسبت از خان مهاست زیرا محل سوخت ترکی بهای درشت چربی حل م یشوند و اصولا بیمار یهایی که در حال
مواد لازم برای عملکرد درست را دریافت نم یکند. هورمون تستسترون آن در خو نشان افزایش پیدا مغذ یهایی که تولید انرژی م یکند مثل قندها حاضردر کشور ما خیلی گسترده هستند بیمار یهای
.6فلفل تند :کاپسایسین ماده‌ای که مزه تند فلفل م یکند و دچار مشکلاتی مثل رویش موهای زائد و چرب یها در عضلات ،صورت م یگیرد .خان مها قلبی و عروقی ناشی از افزایش چربی خون یا افزایش
را ایجاد م یکند گرمای بدن را زیاد م یکند که عضلات ظری فتر و بافت چربی بیشتر و درنتیجه چربی LDLنانجیب است که از طریق چرب یهای
منجر به ذوب شدن کالری‌های بیشتری می‌شود. م یشوند. حیوانی منتقل م یشوند .در مورد مرغ توصیه
این ماده م یتواند با مصرف فلفل خام ،پخته ،کباب م یشود ،پوست مرغ را نخورند برای اینکه بیشتر
شده یا پودر آن تأمین شود .بنابراین کارشناسان گوشت،عدس و فلفل چربی سوزند اسیدهای چرب اشباع شده یا چرب یهایی که م یتواند
توصیه م یکنند تا جای ممکن غذاها را تند کرده یا برخی غذاها تأثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن باعث افزایش وزن و افزایش کلسترول شود در این
دارند بدین معنی که حتی با جویدن آنها نیز پوست وجود دارد .این چرب یها گاهی در داخل شکم
از س سهای تند استفاده کنید. سوخت و ساز بدن زیاد می‌شود .بر اساس تحقیقات و کنار‌ههای ران مرغ هم دیده م یشوند که باید حتما
[آرمان] انجام شده توسط مجله Healthمهم‌ترین مواد جدا شوند.پوست مرغ آلودگ یهای محیطی خیلی
غذایی چرب یسوز عبارتند از: زیادی را م یتواند منتقل کند ،چرب یهای اشباع
.1جوانه غلات و دان هها :بدن انسان برای هضم شد‌های که دارد ،م یتواند میزان کلسترول خون شما In touch with Iranian diversity
و در شکستن فرمول دانه و جوانه غلات دو برابر
سایر غذاها چربی سوزی م یکند .این چربی سوزی را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند.
به ویژه برای آن دسته از مواد که از نظر فیبری
غن یترند بیشتر است همانند جو یا برنج سبوس‌دار. لذت آنی ،حسرت دائمی
.2گوشت قرمز :پروتئین اثرات چربی سوز بالایی
دارد .در جریان هضم نزدیک به 30درصد کالری علت خوشمزگی بال مرغ ،چربی زیادی است که در
آ ن قسم تها انباشته شده و هرچیزی که خوشمزه
باشد یک لذت آنی و یک حسرت دائم یایجاد
م یکند .در رابطه با گردن مرغ هم گفته م یشود
که گردن محل عبور خیلی از باف تهای اعصاب
ﭘﯿﺎﻡ ﺪﺭﺩی ﺑﺎ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ،ﺑﺴﺘﮕﺎﻥ ﻭ ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﺷﺎﺩﺭﻭﺍﻥ ﺳﺎﻋﺪ ﺭﺍﺩ
If my parting has left a void اگر دوری مرا جدا کرده است Vol. 20 / No. 1225 - Friday, Feb. 8, 2013
Then fill it with remembered joy. پس با یاد خاطرات شیرین آن را پرکن
A friendship shared, a laugh, a kiss با دوستیهای مشترک ،خندهای ،بوسهای 36
Oh yes, these things I too will miss. آه بله برای این چیزها من هم دلتنﮓ میشوم
Be not burdened with times of sorrow
I wish you the sunshine of tomorrow. بار غم واندوه بر دوﺵ مگیر
My life’s been full, I savored much برایت تابش آفتاب فردا را آرزو میکنم
Good friends, good times, a loved one’s touch. زندگی من بهسر رسیدهاست ومن فراوان چشیدهام
Perhaps my time seemed all too brief و لمس کردهام عشق ،دوستان خوب و اوقات خوﺵ را
Don’t lengthen it now with undue grief.
Lift up your hearts and peace to thee شاید زندگیام خیلی کوتاه به نظر برسد
God wanted me now; He set me free. اکنون آنرا با اندوه بیهوده درازﺵ نکن
به قلبات زندگی ببخش وبه خودت آرامش بده
پروردگار اکنون مرا طلبید ،او آزادم کرد
ﺧﺎنﻮادﻩﻫﺎی:
داﻭﺭی ،اﻛﺒرحســﻴﻨی ،ﺳــﭙﻬر ،اﻋﻈــﻢ ﺯنﮕﻨــﻪ،
ﺧﻮﺷــﺒﻴﻦ ،ﭘﻮﺭﻛرﻳمــی ،ﻣرﺷــﺪی اﻋﻠمــﺪاﺭی،
ﺟــﻮدﺭی ﻛرﻳمــی ،ﻳﻮﺳــﻔی ،ﺳــﺰاﻳﺶ ،ﻭحﺪﺗــی،
ﺷـﺒﺎنی ،ﺗﻠﮕراﻓﭽـی ،ﻛرﻳـﻢﺯادﻩ ،نﺼﻴـری ،ﺑﻬﺒﻬﺎنـی،
.Beaupre، Johansen، Simpson
