Page 36 - Shahrvand BC No.1244
P. 36
زندگی تغذیه و بهداشت خانه 36
مهمترین عوامل ابتلا به یبوست
سال متسیب /شماره - 1244جمعه 31دادرخ 1392
-۱۰نادیده گرفتن دفع مزاج -۴مصرف بعضی داروها -۱کافی نبودن فیبر در غذا In touch with Iranian diversity
برخی افراد در بیرون منزل ،به دستشویی نمی روند. بعضی داروها نیز باعث یبوست می شوند ،از قبیل: -افرا دی که رژیم غذایی پُرفیبر دارند ،کمتر دچار
بعضی ها به علت داشتن استرس و یا به خاطر مشغول یبوست می گردند .شایع ترین علت یبوست ،کم Vol. 20 / No. 1244 - Friday, June 21, 2013
بودن به کاری ،از رفتن به توالت خودداری می کنند. -داروهای ضد درد خوردن فیبر و مصرف زیاد چربی(مثل :پنیر ،تخم مرغ
-آنتی اسیدها یا داروهای ضد اسید معده
-۱۲از دســت دادن آب بدن و یا به اندازه کافی و گوشت) می باشد.
مایعات را مصرف نکردن -داروهای ضد فشار خون -فیبرهای غذایی دو نوع هستند :محلول و غیرمحلول،
-داروهای ضد پارکینسون که جزئی از سبزی ها ،میوه ها و دانه ها می باشند که
تحقیقات نشان می دهد که افزایش دریافت مایعات -داروهای ضد گرفتگی عضله
گرچه کمکی در آسودگی دفع مزاج نمی کند ،اما با این بدن آن ها را نمی تواند هضم کند.
حال بسیاری از افراد با نوشیدن مایعاتی نظیر آب و یا -داروهای ضد افسردگی -فیبر محلول به راحتی در آب حل می شود و بافتی
آب میوه ،از کمبود آب بدن جلوگیری می کنند و بهتر -مکمل های آهن
-مکمل کلسیم نرم و ژل مانند را وارد روده می کند.
و راحت تر اجابت مزاج را انجام می دهند. -آنتی هیستامین -فیبر غیرمحلول ،لوله گوارش را طی می کند ،بدون
نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و نوشابه های سیاه -داروهای ادرارآور این که کوچک ترین تغییری پیدا کند .بافت سنگین
خاصیت مدر(ادرار آور) دارند و باعث افزایش دفع آب از و نرم فیبر از سفت و خشک شدن مدفوع جلوگیری
بدن می شوند ،لذا یبوست را بدتر می کنند .پس بهتر -داروهای ضد رعشه
است ،اگر نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنید، می کند.
بعد از آن به مقدار کافی آب بنوشید تا کمبود آب را -۵مصرف لبنیات پرچرب -فیبر کم در غذا و مصرف غذاهای آماده باعث یبوست
-۶مبتلا شدن به سندرم روده تحریک پذیر می شوند .اکثر افراد مسن غذاهای نرم و کم فیبر را
جبران کنید. -7تغییر در زندگی ،مانند :باردار شدن ،پیر شدن مصرف می کنند و این خود عاملی است برای یبوست.
به طور کلی توصیه شده است که حداقل روزانه ۵واحد
-۱۳مبتلا شدن به امراض خاص و رفتن به مسافرت
بیماری‌های عصبی مانند بیماری ام.اس( ،)MS در طی بارداری ،به علت تغییر میزان هورمون ها و میوه و سبزی بخورید.
عارضه ی جانبی رژیم غذایی پرفیبر ،افزایش گاز یا نفخ
پارکینسون ،رعشه و آسیب نخاعی. فشرده شدن رحم ،یبوست ایجاد می شود. می باشد .در روده بزرگ همه ما ،باکتری وجود دارد.
اختلال در سوخت و ساز غدد نیز ممکن است باعث فرایند پیری نیز بر روی حرکات روده اثر می گذارد. این باکتری ،به هضم فیبر کمک کرده و آن را به ذرات
به دلیل کاهش سرعت سوخت و ساز بدن در پیری، کوچک تری تقسیم می کند .وقتی فیبر عملیات هضم
یبوست شود. را انجام می دهد ،مقدار گاز درون معده کم می شود.
همچنین ابتلا به بیماری هایی نظیر :دیابت ،اورمی، فعالیت روده و عضلات هم کم می شود. -هنگامی که مقدار زیادی فیبر مصرف می کنید،
زیادی کلسیم در بدن ،کمبود قند خون ،کم کاری غده افرادی که به مسافرت می روند هم غالبا دچار یبوست
می شوند .به خاطر این که در برنامه غذایی و برنامه توصیه شده است که همراه آن ،آب زیادی بخورید.
تیروئید ،سل و بیماری پوستی. -۲تحرک نداشتن(به خصوص در افراد مسن)
روزانه آنها تغییراتی ایجاد می شود. یکی از دلایل یبوست ،بی تحرکی و ورزش نکردن
-۱۴مشکلات روده بزرگ و مقعد است .حتما شما دیده اید ،کسانی که بیمار می شوند و
-۱۵سرطان مقعد و روده بزرگ -۸استفاده بیش از حد از داروهای ضد یبوست یا در اثر تصادف نمی توانند تحرک داشته باشند ،غالبا
-۱۶مشکلاتی در عملکرد روده ای نظیر: مصرف زیاد داروهای ( Laxativesملین یا ضد یبوست)،
دچار یبوست می شوند.
یبوست مزمن بدون علت اعصاب و عضلات روده بزرگ را از کار می اندازد. -۳کمبود نمک در بدن
کمبود نمک در بدن نیز باعث یبوست می شود .مقدار
[منبع :پزشک آنلاین] -۹بیماریی به نام دیسشزیا( : )dysesthesia زیادی نمک به وسیله کلیه ها جذب می شود و یا از
هماهنگی کم بین عضلات لگن و مقعد باعث بیماری طریق استفراغ از بدن خارج می گردد .نمک یک ماده
ای به نام دیسشزیا می گردد .این بیماری یکی از دلایل ضروری برای جذب بهتر مواد غذایی در روده می باشد 36
و کمبود آن می تواند یبوست را به وجود آورد.
یبوست می باشد.
مهمترین عوامل ابتلا به یبوست
سال متسیب /شماره - 1244جمعه 31دادرخ 1392
-۱۰نادیده گرفتن دفع مزاج -۴مصرف بعضی داروها -۱کافی نبودن فیبر در غذا In touch with Iranian diversity
برخی افراد در بیرون منزل ،به دستشویی نمی روند. بعضی داروها نیز باعث یبوست می شوند ،از قبیل: -افرا دی که رژیم غذایی پُرفیبر دارند ،کمتر دچار
بعضی ها به علت داشتن استرس و یا به خاطر مشغول یبوست می گردند .شایع ترین علت یبوست ،کم Vol. 20 / No. 1244 - Friday, June 21, 2013
بودن به کاری ،از رفتن به توالت خودداری می کنند. -داروهای ضد درد خوردن فیبر و مصرف زیاد چربی(مثل :پنیر ،تخم مرغ
-آنتی اسیدها یا داروهای ضد اسید معده
-۱۲از دســت دادن آب بدن و یا به اندازه کافی و گوشت) می باشد.
مایعات را مصرف نکردن -داروهای ضد فشار خون -فیبرهای غذایی دو نوع هستند :محلول و غیرمحلول،
-داروهای ضد پارکینسون که جزئی از سبزی ها ،میوه ها و دانه ها می باشند که
تحقیقات نشان می دهد که افزایش دریافت مایعات -داروهای ضد گرفتگی عضله
گرچه کمکی در آسودگی دفع مزاج نمی کند ،اما با این بدن آن ها را نمی تواند هضم کند.
حال بسیاری از افراد با نوشیدن مایعاتی نظیر آب و یا -داروهای ضد افسردگی -فیبر محلول به راحتی در آب حل می شود و بافتی
آب میوه ،از کمبود آب بدن جلوگیری می کنند و بهتر -مکمل های آهن
-مکمل کلسیم نرم و ژل مانند را وارد روده می کند.
و راحت تر اجابت مزاج را انجام می دهند. -آنتی هیستامین -فیبر غیرمحلول ،لوله گوارش را طی می کند ،بدون
نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و نوشابه های سیاه -داروهای ادرارآور این که کوچک ترین تغییری پیدا کند .بافت سنگین
خاصیت مدر(ادرار آور) دارند و باعث افزایش دفع آب از و نرم فیبر از سفت و خشک شدن مدفوع جلوگیری
بدن می شوند ،لذا یبوست را بدتر می کنند .پس بهتر -داروهای ضد رعشه
است ،اگر نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنید، می کند.
بعد از آن به مقدار کافی آب بنوشید تا کمبود آب را -۵مصرف لبنیات پرچرب -فیبر کم در غذا و مصرف غذاهای آماده باعث یبوست
-۶مبتلا شدن به سندرم روده تحریک پذیر می شوند .اکثر افراد مسن غذاهای نرم و کم فیبر را
جبران کنید. -7تغییر در زندگی ،مانند :باردار شدن ،پیر شدن مصرف می کنند و این خود عاملی است برای یبوست.
به طور کلی توصیه شده است که حداقل روزانه ۵واحد
-۱۳مبتلا شدن به امراض خاص و رفتن به مسافرت
بیماری‌های عصبی مانند بیماری ام.اس( ،)MS در طی بارداری ،به علت تغییر میزان هورمون ها و میوه و سبزی بخورید.
عارضه ی جانبی رژیم غذایی پرفیبر ،افزایش گاز یا نفخ
پارکینسون ،رعشه و آسیب نخاعی. فشرده شدن رحم ،یبوست ایجاد می شود. می باشد .در روده بزرگ همه ما ،باکتری وجود دارد.
اختلال در سوخت و ساز غدد نیز ممکن است باعث فرایند پیری نیز بر روی حرکات روده اثر می گذارد. این باکتری ،به هضم فیبر کمک کرده و آن را به ذرات
به دلیل کاهش سرعت سوخت و ساز بدن در پیری، کوچک تری تقسیم می کند .وقتی فیبر عملیات هضم
یبوست شود. را انجام می دهد ،مقدار گاز درون معده کم می شود.
همچنین ابتلا به بیماری هایی نظیر :دیابت ،اورمی، فعالیت روده و عضلات هم کم می شود. -هنگامی که مقدار زیادی فیبر مصرف می کنید،
زیادی کلسیم در بدن ،کمبود قند خون ،کم کاری غده افرادی که به مسافرت می روند هم غالبا دچار یبوست
می شوند .به خاطر این که در برنامه غذایی و برنامه توصیه شده است که همراه آن ،آب زیادی بخورید.
تیروئید ،سل و بیماری پوستی. -۲تحرک نداشتن(به خصوص در افراد مسن)
روزانه آنها تغییراتی ایجاد می شود. یکی از دلایل یبوست ،بی تحرکی و ورزش نکردن
-۱۴مشکلات روده بزرگ و مقعد است .حتما شما دیده اید ،کسانی که بیمار می شوند و
-۱۵سرطان مقعد و روده بزرگ -۸استفاده بیش از حد از داروهای ضد یبوست یا در اثر تصادف نمی توانند تحرک داشته باشند ،غالبا
-۱۶مشکلاتی در عملکرد روده ای نظیر: مصرف زیاد داروهای ( Laxativesملین یا ضد یبوست)،
دچار یبوست می شوند.
یبوست مزمن بدون علت اعصاب و عضلات روده بزرگ را از کار می اندازد. -۳کمبود نمک در بدن
کمبود نمک در بدن نیز باعث یبوست می شود .مقدار
[منبع :پزشک آنلاین] -۹بیماریی به نام دیسشزیا( : )dysesthesia زیادی نمک به وسیله کلیه ها جذب می شود و یا از
هماهنگی کم بین عضلات لگن و مقعد باعث بیماری طریق استفراغ از بدن خارج می گردد .نمک یک ماده
ای به نام دیسشزیا می گردد .این بیماری یکی از دلایل ضروری برای جذب بهتر مواد غذایی در روده می باشد 36
و کمبود آن می تواند یبوست را به وجود آورد.
یبوست می باشد.
