Page 30 - Issue No.1372

‫طرز تهیه‪:‬‬ ‫ظرف بماند بپزید‪ .‬مرغ را در ظرف سرو‬ ‫توی یک کاسه بزرگ ماست و زعفران‬ ‫خوراک مرغ با ماست و زعفران‬ ‫مقالات‬
‫‪ .1‬آب کدوی رنده شده را بگیرید‪.‬‬ ‫کشیده و روی آنرا با جعفری ریز خرد‬ ‫و نمک و فلفل و سماق و آبلیمو و پیاز‬
‫سپس با نعناع‪ ،‬شوید‪ ،‬پیازچه و پنیرفتا‬ ‫‪30‬‬
‫شده تزئین کنید‪.‬‬ ‫را با هم مخلوط کنید‬
‫مخلوط کنید‪.‬‬ ‫رانهای مرغ را با یک چاقوی تیز دو‬ ‫مواد لازم برای دورچین‪:‬‬ ‫آشپزی‬ ‫سال ‪ / 23‬شماره ‪ - 1372‬جمعه ‪ 13‬رذآ ‪1394‬‬
‫‪ .2‬آب لیمو‪ ،‬روغن زیتون‪ ،‬سیر‪ ،‬نمک‬ ‫سالاد یونانی با‬ ‫برش مورب روی آن ایجاد کرده و بعد‬ ‫سیب زمینی ‪ 1‬عدد بزرگ و خرد شده‬
‫و فلفل را نیز با هم مخلوط کنید و هر‬ ‫کدوسبز‬ ‫با مواد توی کاسه مخلوط و سر ظرف‬ ‫مواد لازم برای مزه دار کردن مرغ ‪:‬‬
‫‪۲‬مواد را با هم مخلوط کنید و به مدت‬ ‫را بسته و به مدت ‪ 2‬ساعت آنرا درون‬ ‫هویج ‪ 1‬عدد بزرگ و خرد شده‬
‫مواد لازم‪:‬‬ ‫یخچال بگذارید تا مرغها مزه دار شوند‪.‬‬ ‫قارچ ‪ 100‬گرم خرد شده‬
‫چند ساعت در یخچال قرار دهید‪.‬‬ ‫کدوی رنده شده‪۲۵۰ :‬گرم‬ ‫فر را روی ‪ 180‬درجه سانتی گراد گرم‬
‫نعناع خرد شده‪ :‬یک قاشق غذاخوری‬ ‫کنید بعد مرغها و بقیه مواد توی کاسه‬ ‫جعفری خرد شده برای تزئین‬
‫شوید خرد شده‪ :‬یک قاشق غذاخوری‬ ‫را درون ظرف مخصوص فر بریزید و‬
‫پیازچه خرد شده‪ :‬یک عدد‬ ‫دور تا دورآنرا با قارچ و سیب زمینی و‬ ‫مرغ ‪ 4‬تکه‬
‫پنیر فتا خرد شده‪ :‬یک چهارم پیمانه‬ ‫پیاز‪ 1 :‬عدد بزرگ و خلال شده‬
‫هویج خرد شده پر کنید‪.‬‬
‫آب نصف لیمو‬ ‫سر ظرف را با فویل بپوشانید و غذا‬ ‫ماست‪ 1 :‬پیمانه‬
‫روغن زیتون‪ :‬یک قاشق غذاخوری‬ ‫رو توی فر به مدت ‪ 45‬دقیقه بپزید‬ ‫زعفران غلیظ‪ :‬نصف استکان‬
‫بعد فویل را از روی ظرف بردارید و به‬
‫سیر رنده شده‪ :‬یک حبه‬ ‫مدت ‪ 20‬دقیقه دیگر یا تا زمانیکه روی‬ ‫سماق‪ 1 :‬قاشق غذاخوری‬
‫نمک و فلفل‪ :‬به اندازه کافی‬ ‫مرغها برشته شوند و آب کمی درون‬ ‫آبلیمو‪ 1 :‬قاشق چایخوری‬
‫نمک و فلفل به میزان لازم‬

‫چربی سوزی با سیب‬ ‫در نهایت به شما عزیزان همراه پورتال تاروت‬ ‫مقالات‬
‫دارای فیبر زیاد اما کالری پایین است و ایجاد‬ ‫م ‌یگوییم که خوابیدن به وضعیت نامناسب سبب‬
‫احساس درد در عضلات‪ ،‬ایجاد استرس‪ ،‬بدفرمی‬ ‫تغذیه و پزشکی‬
‫سیری م ‌یکند‪.‬‬ ‫و ناراحتی اعضای بدن م ‌یشود‪ .‬پس تا می توانید‬
‫‏تو ‌ت فرنگی یک چربی سوز عالی برای کاهش وزن‬ ‫مناسب ترین حالت خوابیدن برای‬
‫‌ویتامین ‪ C‬و آنت ‌یاکسیدان موجود در این میوه‪،‬‬ ‫حالت درست خوابیدن را انتخاب کنید‪.‬‬ ‫سلامت کمر‪ ،‬زانو و گردن‬
‫باعث کاهش وزن و افزایش سوخ ‌ت‌وساز بدن‬ ‫منبع‪ :‬ایسنا‬
‫و دمر خوابیدن تقسیم م ‌یشود که بهترین روش‬ ‫خواب برای سلامت بدن هر انسانی مفید است و‬ ‫‪In touch with Iranian diversity‬‬‫‪Vol. 23 / No. 1372 - Friday, Dec. 4, 2015‬‬
‫م ‌یشود‪.‬‬ ‫معرفی کامل‬ ‫طاق باز است‪.‬‬ ‫زمانی مفیدتر خواهد بود که روش درست خوابیدن‬
‫گوج ‌ه فرنگی یک چریی سوز عالی برای لاغر شدن‬ ‫میو ‌ههای چربی سوز‬ ‫را بلد باشیم تا بتوانیم بدون اینکه به کمر‪ ،‬گردن‬ ‫‪30‬‬
‫با افزودن آن به وعده غذایی از بروز سرطان‬ ‫نوع اول ) حالت دمر خوابیدن‬ ‫و زانوی خود آسیب وارد کنیم بخوابیم‪ .‬در این‬
‫پیشگیری کنید‪ .‬گوج ‌هفرنگی باعث تقویت سیستم‬ ‫وزن مناسب و ایده ال و تناسب اندام برای هر‬ ‫وی با اشاره به اینکه دمر خوابید ‌ن همان حالت‬ ‫مطلب انواع حالت برای خوابیدن را برای شما‬
‫فردی دلچسب و خواستنی است و افراد برای‬ ‫درازکش رو به پایین است‪ ،‬بیان کرد‪ :‬این روش در‬ ‫معرفی کرده ایم که امیدواریم برایتان مفید باشد‪.‬‬
‫ایمنی و کاهش وزن م ‌یشود‪.‬‬ ‫رسیدن به این هدف دلخواه از روش های مختلف‬ ‫هر حالت باعث ایجاد مشکل در بدن م ‌یشود و در‬
‫بهره می گیرند‪ .‬برخی از افراد به عمل جراحی‬ ‫این حالت نه تنها به قفسه سینه فشار وارد م ‌یشود‬ ‫با ما تا پایان همراه باشید‪.‬‬
‫با گلابی چربی سوزی کنید‬ ‫دست می زنند و برخی از انواع داروهای گیاهی‬ ‫باید بدانید که یکی از مه ‌مترین مواردی که‬
‫آب آن غنی از مواد مغذی است و خاصیت‬ ‫استفاده می کنند و… اما بهترین روش همانا‬ ‫بلکه کمر نیز دچار آسیب م ‌یشود‪.‬‬ ‫در سلامتی نقش مهمی دارد وضعیت صحیح‬
‫چرب ‌یسوزی دارد و باعث سوختن ذخیره چربی‬ ‫استفاده از خوراکی ها و مواد غذایی طبیعی است‪.‬‬ ‫نوع دوم) حالت طاق باز خوابیدن‬ ‫قرارگیری بدن در حال ‌تهای مختلف به خصوص‬
‫م ‌یشود‪ .‬برای کاهش وزن‪ ،‬به صورت ناشتا گلابی‬ ‫از جمله این موارد استفاده از انواع میوه ها هستند‪.‬‬ ‫روش طاق با‌ز همان حالت درازکش رو به بالاست‬ ‫هنگام خوابیدن و استراحت است‪ .‬که موضوع‬
‫در این مطلب برای شما همراهان عزیز آشنایی با‬ ‫که در این حالت کمترین فشار به قفسه سینه وارد‬ ‫اصلی این مطلب از پورتال تاروت است‪ .‬دلیل‬
‫مصرف کنید‪.‬‬ ‫انواع میوه های چربی سوز را در نظر گرفته ایم که‬ ‫م ‌یشود و در این حالت شکم و سینه رو به بالا قرار‬ ‫اینکه چرا به این مطلب پرداخته ایم آن است که‬
‫بتوانید ضمن استفاده از این میوه ها و رسیدن به‬ ‫م ‌یگیرد‪ .‬در حالت طاق باز هیچ مشکلی برای بدن‬ ‫اهمیت درست خوابیدن از آنجا معلوم م ‌یشود که‬
‫چربی سوزی قوی به نام کیوی‬ ‫هدف لاغر شدن و تناسب اندام‪ ،‬از سایر خواص و‬ ‫عدم توجه به این مساله در درازمدت فرد را دچار‬
‫این میوه غنی از ویتامین ‪ C‬و فیبر قابل حل و‬ ‫ارزش غذایی این گونه میوه ها استفاده کنید‪ .‬در‬ ‫به وجود نم ‌یآید‪.‬‬ ‫مشکلاتی از قبیل کمردرد‪ ،‬زانو درد‪ ،‬گردن درد‬
‫غیرقابل حل است‪ .‬دان ‌ههای این میوه به هضم غذا‬ ‫ادامه با ما همراه باشید و امید داریم این مطلب را‬ ‫نوع سوم) حالت خوابیدن به پهلو‬
‫کمک م ‌یکند و باعث کاهش وزن م ‌یشود‪ .‬این‬ ‫معمولاً دراز کشیدن به پهلوی سمت راست بهتر‬ ‫و… م ‌یکند‪.‬‬
‫مفید ارزیابی کنید‪.‬‬ ‫از خوابیدن به پهلوی چپ است و اگر شخصی‬ ‫مدل های مختلف خوابیدن‬
‫میوه با دفع سموم باعث سلامت بدن م ‌یشود‪.‬‬ ‫چطور مصرف میوه باعث کاهش وزن م ‌یشود؟‬ ‫به دلیل مشکلات خاصی نتواند به سمت راست‬ ‫دکتر وحرد ول ‌یپور دکترای فیزیولوژی می گوید‬
‫برای برخی از افراد ممکن است این سئوال پیش‬ ‫بخوابد م ‌یتواند دراز کشیدن به پهلوی چپ را‬ ‫که حال ‌تهای ناصحیح خوابیدن علت بسیاری‬
‫چربی سوزی به نام لیم ‌وترش‬ ‫بیاید که چگونه خوردن میوه باعث می شود لاغر‬ ‫از دیس ‌ک های گردن است‪ ،‬افزود‪ :‬حال ‌تهای‬
‫مخلوطی از آب ولرم‪ ،‬آب یک عدد لیموی‬ ‫شویم؟ اگر با این سئوال مواجه هستید با این‬ ‫انتخاب کند‪.‬‬ ‫خوابیدن به سه حالت به پهلو خوابیدن‪ ،‬طاق باز‬
‫متوسط‪ ،‬یک قاشق غذاخوری عسل و نصف قاشق‬
‫مرباخوری دارچین را ناشتا مصرف کنید تا وزنتان‬ ‫مطلب همراه باشید‪.‬‬
‫اگر قصد دارید وزن خود را کم کنید‪ ،‬حتماً میوه‬
‫کاهش یابد‪.‬‬ ‫را به برنامه غذای ‌یتان اضافه کنید‪ .‬میو‌هها غنی از‬
‫پروتئین‪ ،‬ویتامین‪ ،‬مواد مغذی و قند طبیعی است‬
‫این بار با آووکادو چربی سوزی کنید‬ ‫که شما را سیر م ‌یکند‪ .‬علاوه بر آن بیشتر میو‌هها‪،‬‬
‫آیا م ‌یدانستید که آووکادو سرشار از اسید چرب‬ ‫چرب ‌یسوز طبیعی است‪.‬مصرف زیاد میو‌ههایی که‬
‫امگا‪ ۹‬است؟ این اسید چرب‪ ،‬روند تبدیل چربی به‬ ‫در ادامه به آن اشاره شده است‪ ،‬باعث کاهش وزن‬
‫انرژی را تسریع م ‌یکند و میزان سوخت و ساز بدن‬
‫م ‌یشود‪.‬‬
‫را افزایش م ‌یدهد‪.‬‬ ‫انواع میوه ها برای چربی سوزی و کاهش وزن‪:‬‬
‫‏‬ ‫یک سری میوه هستند که خاصیت چربی سوزی‬
‫دارند و با مصرف آنها می توان مقادیر فراوانی چربی‬
‫موز به عنوان یک چربی سوز عالی‬ ‫را سوزاند‪ .‬در ادامه لیست این میوه ها را برای شما‬
‫روزی ‪ ۲‬عدد موز کوچک مصرف کنید‪ .‬این‬
‫میوه غنی از پتاسیم‪ ،‬فیبر و ویتامین ‪ B6‬است‬ ‫در نظر رگفته ایم‪:‬‬
‫که سوخ ‌ت‌وساز بدن را برای کاهش وزن افزایش‬ ‫چریی سوزی با گری ‌پ فروت‬
‫هر یک عدد گری ‌پفروت حاوی ‪ ۳۷‬کالری است که‬
‫م ‌یدهد‪.‬‬
‫ایجاد سیری م ‌یکند‪.‬‬