Page 33 - Shahrvand BC Issue No. 1340
P. 33
33 چهار باور غلط درباره دویدن
ﻣﺆﺳﺴﻪﺣﻘﻮﻗﯽ "ﻧﻮرتﺷﻮرﻻ "سال / 22شماره - 1340جمعه 4تشهبیدرا 1394 - 2بلافاصله بعد از شــروع دویدن وزن
ﺑﺎﺑﯿﺶاز ٣٠ﺳﺎل ﺗﺠﺮﺑﻪ ﺣﻘﻮﻗﯽ زیادی کم م یکنید
وﮐﻼ Lawyers I C B C دویــدن تاثیر زیــادی بر کاهــش وزن دارد،
Claims امــا قرار نیســت که این تاثیر را به ســرعت
مشــاهدهکنید .مدل دویدن بر کاهش وزن
604 - 982 - 4051 تاثیــر دارد .همچنین دویدن با شــدت زیاد
604 - 980 - 8571 اشتها را افزایش م یدهد .مطمئن شوید که به
انداز‌های که م یســوزانید غذا م یخورید .بهتر
Kamil Lotfali, lawyer اســت زیاد بر روی وزنه نرویــد و بی صبرانه
منتظر کاهش وزن نباشــید .وزنه نشان نمی
ﺑﺮای ﻣﺸﺎورﻩ ﺣﻘﻮﻗﯽ ﻟﻄﻔﺎ ﺑﺎ دهد که چقــدر ماهیچ هها را پرورش داد‌هاید
و چقدر از چرب یهای بدن شما سوزانده شده
آﻗﺎی ﮐﺎﻣﯿﻞ ﻟﻄﻔﻌﻠﯽ اگر احســاس کردید انرژی بیشــتری دارید،
لبا سهــا به تن شــما زیباترند و حس خوبی
وﮐﯿﻞ ﻓﺎرﺳﯽ زﺑﺎن ،ﺗﻤﺎس ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ. دارید ،بدانید که دویدن بر روی شما اثر مثبت
-ﺗﺎ ﺧﺴﺎرت ﺷﻤﺎ را از ICBCدرﯾﺎﻓﺖ ﻧﻨﻤﺎﺋﯿﻢ، داشته است.
دﺳﺘﻤﺰدیدرﯾﺎﻓﺖﻧﺨﻮاهﯿﻢﮐﺮد
In touch with Iranian diversity - 3با دویدن نیازی به انجام ورز شهای دیگر نیست دویدن فواید زیادی برای ســامتی دارد .این ورزش به کاهش
-درﯾﺎﻓﺖ هﺮﮔﻮﻧﻪ ﺧﺴﺎرت ﺟﺎﻧﯽ و ﻣﺎﻟﯽ از ICBC بدن علاوه بر دویدن به ورز شهایی همچون دوچرخ هســواری ،شــنا و وزن کمک م یکند و بر روحیه ورزشــکار تاثیرگذار است .با این
...احتیاج دارد .یک متخصص ورزشــی در این باره م یگوید :بهترین و
NORTH SHORE LAW LLP موث رترین کار انجام هم زمان سه فرم تمرینی مختلف است 1 .ورزش با حال تصورات غلطی درباره دویدن وجود دارند.
شدت زیاد و کوتاه مدت برای افزایش سوخت و ساز بدن 2 .ورز شهای متداو لترین این باورهای غلط به شرح زیرند:
6th Floor, 171 West Esplanade, قدرتی برای پــرورش ماهیچ هها 3ورز شهای هوازی برای ســوزاندن
North Vancouver, B.C. کالری اضافه انجام هم زمان این ورز شها از خســتگی و آسی بدیدگی - 1دویدن برای زانواها ضرر دارد
درســت است که با دویدن به بدن و زانوها فشــار م یآید ،اما مطالعات
33 klotfali@northshorelaw.com نیز جلوگیری م یکند. مختلف نشان داده اســت که دویدن به قدرتمند شدن زانوها و مفاصل
- 4به اندازه کافی برای دویدن لاغر و جوان نیستم کمک م یکند و برای ســامت استخوا نها مفید است .یک مربی دو در
همه م یتوانند بدوند .ســن و جثه نشــان دهنــده توانایی برای دویدن این باره م یگوید :دویدن برای بدن ضرر ندارد .ما برای دویدن ســاخته
نیســت .دوندگان ماراتنی در دنیا وجود دارند که 80تا 100سال سن شد‌هایم .برای این که از آسیب رسیدن به زانوها جلوگیری کنیم باید از
دارند .بنابراین برای دویدن نیاز به داشتن بدنی اید‌هآل نیست. کفش های مناسب استفاده کنیم .به هنگام دویدن باید سرعت را کم و
زیاد کرد و در حین دویدن کمی با سرعت زیاد پیاده روی کرد .به بدن
[ایسنا]
خود زمان دهید تا آرا مآرام شروع کند و به دویدن عادت کند.
آتش بازی نفت ایران در عربستان
Vol. 22 / No. 1340 - Friday, Apr. 24, 2015 محمد الاویسی ،طارق الخطاب ،ســعید الدوساری ،الاستا ،عبدالرحمن تیم فوتبال نفت تهران نماینده شایســته ایــران در هفته چهارم لیگ
الخیبری ،عبدالعزیز البیشی (سعد خیرالله) ،محمد آوال ،رافینیا داسیلوا، قهرمانان آسیا مقابل الشباب عربســتان به برتری تحسین برانگیز 3بر
محمد العطیف ،بدر الســلیتین (الخبیری) و نایف الهزازی (آنتوی) نیز
صفر دست یافت.
برای الشباب به میدان آمدند. به گزارش ایرنا ،این دیدار حســاس ســه شنبه شــب در گروه Bلیگ
در این دیدار ،نایف هزازی ملی پوش عربســتانی الشباب پس از برخورد قهرمانان آسیا به میزبانی الشباب و با قضاوت داورانی از سریلانکا برگزار
سر با مدافعان نفت تهران به شدت آسیب دید و با حالتی نگران کننده
شد و در پایان با برتری 3بر صفر نماینده ایران همراه شد.
به بیرون از ورزشگاه منتقل شد. نفت تهران با کســب این پیروزی با 7امتیــاز به صدرجدول رده بندی
در دیگــر دیدار گروه ،تیم های العین امارات و پاختاکور ازبکســتان به گروه Bرسید تا شرایط مساعدی برای صعود به مرحله یک چهارم نهایی
تساوی یک بر یک دست یافتند. داشته باشد.
**جدول رده بندی گروه :B در نیمه نخست هرچند نفت برتری نسبی در حفظ توپ داشت اما تنها
-1نفت ایران 7 /امتیاز چند بخت نصف و نیمه برای گلزنی به دست آورد و همین امر سبب شد
-2العین امارات 6 /امتیاز
تا 45دقیقه اول با تساوی بدون گل همراه شود.
-3پاختاکور ازبکستان 5 /امتیاز در نیمه دوم شرایط تغییر کرد و شاگردان علیرضا منصوریان با خودباوری
-4الشباب عربستان 2 /امتیاز
[ ایرنا] بیشتری به کار خود ادامه دادند.
در دقیقــه 56کار تیمی فوق العاده بازیکنــان نفت توپ را در محوطه
جریمه به وحید امیری رســاند تا این بازیکن ملی پوش با ضربه ای زیبا
دروازه الشباب عربستان را باز کند.
در دقیقه 82و درحالی که الشــباب به دنبال گل تساوی بود بازیکنان
نفت در ضد حمله ای ســریع توپ را به ارسلان مطهری رساندند تا این
مهاجــم که دقایقی قبل به میدان آمده بود ،گل دوم نماینده ایران را به
ثمر برساند.
در دقیقه ،90ایمان مبعلی توپ را به روی دروازه الشباب ارسال کرد که
رضا علیاری مهاجم 21ساله نفت با ضربه سر دروازه حریف را گشود تا
سومین گلزن این دیدار لقب بگیرد.
برای نفت در این دیدار ،علیرضا بیرانوند ،مهدی شیری ،پادوانی ،سیامک
کوروشی ،وحید حمدی نژاد ،علیرضا عزتی ،ایمان مبعلی ،کمال کامیابی
نیا ،حسین ابراهیمی (ارسلان مطهری) ،وحید امیری و غلامرضا رضایی
(رضا علیاری) بازی کردند.
ﻣﺆﺳﺴﻪﺣﻘﻮﻗﯽ "ﻧﻮرتﺷﻮرﻻ "سال / 22شماره - 1340جمعه 4تشهبیدرا 1394 - 2بلافاصله بعد از شــروع دویدن وزن
ﺑﺎﺑﯿﺶاز ٣٠ﺳﺎل ﺗﺠﺮﺑﻪ ﺣﻘﻮﻗﯽ زیادی کم م یکنید
وﮐﻼ Lawyers I C B C دویــدن تاثیر زیــادی بر کاهــش وزن دارد،
Claims امــا قرار نیســت که این تاثیر را به ســرعت
مشــاهدهکنید .مدل دویدن بر کاهش وزن
604 - 982 - 4051 تاثیــر دارد .همچنین دویدن با شــدت زیاد
604 - 980 - 8571 اشتها را افزایش م یدهد .مطمئن شوید که به
انداز‌های که م یســوزانید غذا م یخورید .بهتر
Kamil Lotfali, lawyer اســت زیاد بر روی وزنه نرویــد و بی صبرانه
منتظر کاهش وزن نباشــید .وزنه نشان نمی
ﺑﺮای ﻣﺸﺎورﻩ ﺣﻘﻮﻗﯽ ﻟﻄﻔﺎ ﺑﺎ دهد که چقــدر ماهیچ هها را پرورش داد‌هاید
و چقدر از چرب یهای بدن شما سوزانده شده
آﻗﺎی ﮐﺎﻣﯿﻞ ﻟﻄﻔﻌﻠﯽ اگر احســاس کردید انرژی بیشــتری دارید،
لبا سهــا به تن شــما زیباترند و حس خوبی
وﮐﯿﻞ ﻓﺎرﺳﯽ زﺑﺎن ،ﺗﻤﺎس ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ. دارید ،بدانید که دویدن بر روی شما اثر مثبت
-ﺗﺎ ﺧﺴﺎرت ﺷﻤﺎ را از ICBCدرﯾﺎﻓﺖ ﻧﻨﻤﺎﺋﯿﻢ، داشته است.
دﺳﺘﻤﺰدیدرﯾﺎﻓﺖﻧﺨﻮاهﯿﻢﮐﺮد
In touch with Iranian diversity - 3با دویدن نیازی به انجام ورز شهای دیگر نیست دویدن فواید زیادی برای ســامتی دارد .این ورزش به کاهش
-درﯾﺎﻓﺖ هﺮﮔﻮﻧﻪ ﺧﺴﺎرت ﺟﺎﻧﯽ و ﻣﺎﻟﯽ از ICBC بدن علاوه بر دویدن به ورز شهایی همچون دوچرخ هســواری ،شــنا و وزن کمک م یکند و بر روحیه ورزشــکار تاثیرگذار است .با این
...احتیاج دارد .یک متخصص ورزشــی در این باره م یگوید :بهترین و
NORTH SHORE LAW LLP موث رترین کار انجام هم زمان سه فرم تمرینی مختلف است 1 .ورزش با حال تصورات غلطی درباره دویدن وجود دارند.
شدت زیاد و کوتاه مدت برای افزایش سوخت و ساز بدن 2 .ورز شهای متداو لترین این باورهای غلط به شرح زیرند:
6th Floor, 171 West Esplanade, قدرتی برای پــرورش ماهیچ هها 3ورز شهای هوازی برای ســوزاندن
North Vancouver, B.C. کالری اضافه انجام هم زمان این ورز شها از خســتگی و آسی بدیدگی - 1دویدن برای زانواها ضرر دارد
درســت است که با دویدن به بدن و زانوها فشــار م یآید ،اما مطالعات
33 klotfali@northshorelaw.com نیز جلوگیری م یکند. مختلف نشان داده اســت که دویدن به قدرتمند شدن زانوها و مفاصل
- 4به اندازه کافی برای دویدن لاغر و جوان نیستم کمک م یکند و برای ســامت استخوا نها مفید است .یک مربی دو در
همه م یتوانند بدوند .ســن و جثه نشــان دهنــده توانایی برای دویدن این باره م یگوید :دویدن برای بدن ضرر ندارد .ما برای دویدن ســاخته
نیســت .دوندگان ماراتنی در دنیا وجود دارند که 80تا 100سال سن شد‌هایم .برای این که از آسیب رسیدن به زانوها جلوگیری کنیم باید از
دارند .بنابراین برای دویدن نیاز به داشتن بدنی اید‌هآل نیست. کفش های مناسب استفاده کنیم .به هنگام دویدن باید سرعت را کم و
زیاد کرد و در حین دویدن کمی با سرعت زیاد پیاده روی کرد .به بدن
[ایسنا]
خود زمان دهید تا آرا مآرام شروع کند و به دویدن عادت کند.
آتش بازی نفت ایران در عربستان
Vol. 22 / No. 1340 - Friday, Apr. 24, 2015 محمد الاویسی ،طارق الخطاب ،ســعید الدوساری ،الاستا ،عبدالرحمن تیم فوتبال نفت تهران نماینده شایســته ایــران در هفته چهارم لیگ
الخیبری ،عبدالعزیز البیشی (سعد خیرالله) ،محمد آوال ،رافینیا داسیلوا، قهرمانان آسیا مقابل الشباب عربســتان به برتری تحسین برانگیز 3بر
محمد العطیف ،بدر الســلیتین (الخبیری) و نایف الهزازی (آنتوی) نیز
صفر دست یافت.
برای الشباب به میدان آمدند. به گزارش ایرنا ،این دیدار حســاس ســه شنبه شــب در گروه Bلیگ
در این دیدار ،نایف هزازی ملی پوش عربســتانی الشباب پس از برخورد قهرمانان آسیا به میزبانی الشباب و با قضاوت داورانی از سریلانکا برگزار
سر با مدافعان نفت تهران به شدت آسیب دید و با حالتی نگران کننده
شد و در پایان با برتری 3بر صفر نماینده ایران همراه شد.
به بیرون از ورزشگاه منتقل شد. نفت تهران با کســب این پیروزی با 7امتیــاز به صدرجدول رده بندی
در دیگــر دیدار گروه ،تیم های العین امارات و پاختاکور ازبکســتان به گروه Bرسید تا شرایط مساعدی برای صعود به مرحله یک چهارم نهایی
تساوی یک بر یک دست یافتند. داشته باشد.
**جدول رده بندی گروه :B در نیمه نخست هرچند نفت برتری نسبی در حفظ توپ داشت اما تنها
-1نفت ایران 7 /امتیاز چند بخت نصف و نیمه برای گلزنی به دست آورد و همین امر سبب شد
-2العین امارات 6 /امتیاز
تا 45دقیقه اول با تساوی بدون گل همراه شود.
-3پاختاکور ازبکستان 5 /امتیاز در نیمه دوم شرایط تغییر کرد و شاگردان علیرضا منصوریان با خودباوری
-4الشباب عربستان 2 /امتیاز
[ ایرنا] بیشتری به کار خود ادامه دادند.
در دقیقــه 56کار تیمی فوق العاده بازیکنــان نفت توپ را در محوطه
جریمه به وحید امیری رســاند تا این بازیکن ملی پوش با ضربه ای زیبا
دروازه الشباب عربستان را باز کند.
در دقیقه 82و درحالی که الشــباب به دنبال گل تساوی بود بازیکنان
نفت در ضد حمله ای ســریع توپ را به ارسلان مطهری رساندند تا این
مهاجــم که دقایقی قبل به میدان آمده بود ،گل دوم نماینده ایران را به
ثمر برساند.
در دقیقه ،90ایمان مبعلی توپ را به روی دروازه الشباب ارسال کرد که
رضا علیاری مهاجم 21ساله نفت با ضربه سر دروازه حریف را گشود تا
سومین گلزن این دیدار لقب بگیرد.
برای نفت در این دیدار ،علیرضا بیرانوند ،مهدی شیری ،پادوانی ،سیامک
کوروشی ،وحید حمدی نژاد ،علیرضا عزتی ،ایمان مبعلی ،کمال کامیابی
نیا ،حسین ابراهیمی (ارسلان مطهری) ،وحید امیری و غلامرضا رضایی
(رضا علیاری) بازی کردند.
