Page 39 - Shahrvand BC No. 1215
P. 39
39 1215
In touch with Iranian diversity خانه و زندگی
سال متسیب /شماره - 1215جمعه 10رذآ 1391 زندگی خانه
خواص شفا دهنده کدو حلوایی چند غذای خوشمزه با گوشت ماهی
In touch with Iranian diversity اسنک ماهی ساندویچ ماهی
مواد لازم برای ۲نفر: مواد لازم برای ۴نفر:
به علاوه عصاره کدو حلوایی لایه محافظتی کاروتنوئی��د 30درص��د از بروز تم��ام انواع ۲۰۰گرم گوشت چرخ کرده ماهی ۴۰۰گرم گوشت چرخ کرده ماهی
روی پوس��ت در براب��ر فاکتوره��ای محیط سرطا نها پیشگیری م یکن د. ۱قاشق غذاخوری روغن سرخ کردنی ۲قاشق غذاخوری روغن سرخ کردنی
زیس��تی دیگر مثل آلودگی هوا ،استرس و علاوه بر این کدو حلوایی به دلیل دارا بودن ۲لیوان نعناع و جعفری تازه و خردشده
مقادیر ب��الای بتاکاروتن ک��ه در میوهها و دودسیگار ایجاد م یکن د. ۲۰۰گرم قارچ تازه ورقه شده
ک��دو حلوایی یک��ی از نیروگاهه��ای تولید س��بز یهای نارنجی رنگ مثل هویج و کدو ۸عدد نان تست ۲عدد هویج نیم پز،
ریزمغذ یه��ای حی��ات بخ��ش در طبیعت بهوفور یافت م یش��ود ،از پوس��ت در برابر ۴ورق پنیر پیتزا نصف لیوان ذرت بخارپز
اس��ت که با بیش از یکصد م��اده مغذی و تشعش��عات ماوراء بنفش محافظت م یکند ۲۰۰گرم پنیر خام های
ش��فابخش بستهبندی شده و در عین حال و مص��رف عصاره آن به ط��ور روزانه حتی ۱قاشق غذاخوری پودر آویشن ۱عدد پیاز خام متوسط
برای حفظ زیبایی نیز بسیار مفید اس ت .تاثیرمحافظت��ی کرم ضد آفتاب را افزایش نمک ،فلفل سیاه و پودر سیر به میزان ۴عدد نان ساندویچی متوسط
به گزارش ایسنا ،اگر مثل اکثر زنان در سال م یده د. نمک ،فلفل سیاه به میزان دلخواه
خیلی به ندرت به یاد این محصول جالیزی به علاوه عصاره کدو حلوایی لایه محافظتی دلخواه. پودر سیر :به میزان دلخواه
Vol. 20 / No. 1215 - Friday, Nov. 30, 2012 م یافتید باید بدانید که سرش��ار از خواص روی پوس��ت در براب��ر فاکتورهای محیط طرز تهیه:
آنتی اکس��یدانی است که س�المت بدن را زیس��تی دیگر مثل آلودگی هوا ،استرس و ابت��دا گوش��ت چرخ کرده ماه��ی را با طرز تهیه:
تقویت م یکند ،در حفاظت از پوس��ت موثر دودسیگار ایجاد م یکن د. نمک ،پودر س��یر و فلفل س��یاه کمی ابتدا گوش��ت چرخ کرده ماهی را با ۲
است و خاصیت بیماری زدایی نیز دار د .بر اس��اس این گ��زارش ،تخم هه��ای کدو تف��ت دهید و ح��دود ۱۰دقیقه اجازه قاش��ق غذاخوری روغن سرخ کردنی،
سایت اینترنتی «وی دام» با انتشار مقال های حلوای��ی به دلیل این که منابع سرش��ار از دهید گوش��ت ماهی خوبپخته شود. نمک ،پودر س��یر و فلف��ل کمی تفت
تخصص��ی در ای��ن زمین��ه گ��زارش داد :عنص��ر روی و اس��یدهای چ��رب امگا ـ 3 پس از پختن گوش��ت ماه��ی ۴ ،عدد دهید .س��پس به مدت ۸تا ۱۰دقیقه
متخصصان پوس��ت تاکید م یکنند که کدو هس��تند،مهارت و توان مغ��ز را بالا برده و از نا نهای تس��ت را داخل یک سینی د ِر ظ��رف را ببندید تا گوش��ت ماهی
حلواییدر زمینه مراقبت از پوست قدرتمند به ش��ما کمک م یکند بهتر و سری عتر فکر بگذارید و روی هر ک��دام از آنها کمی خوب پخته ش��ود .در طول این مدت
کنید ،ذهن ش��ما را تیزت��ر کرده و در عین و ب ینظیر اس ت. پودرآویشن بپاش��ید و یک عدد پنیر می توانید پنیر خام های را با ذرت ،پیاز
ای��ن گی��اه خوراکی ح��اوی اکس��یدهای حال س��ببتقوی��ت تراکم اس��تخوا نهای پیتزای ورقه ای ه��م روی هر کدام از خ��امو هوی جهای نگینی ش��ده ،نعناع
قدرتمند آنتی هیدروکس��ی اس��ت که یک سالم م یشو د. آنه��ا قرار دهید .حالا حدود ۲قاش��ق و جعفری خرد ش��ده ترکیب و س��س
اس��ید طبیعی در میوه اس��ت و سلو لهای اس��یدهای چرب موج��ود در این محصول غذاخوری گوش��ت ماه��یچرخ کرده یک دس��تی تهیه کنید .حالا نا نهای
مرده پوس��ت رابرطرف کرده و پوس��ت را جالیزی همچنی��ن در از بین بردن چین و روی هر نان بریزی��د و چند ورق قارچ س��اندویچی را ب��از کنی��د ویک��ی دو
درخشان م یکند .همچنین حاوی ویتامی ن چرو کهای پوست موثر اس ت. روی ماه��ی چ��رخ ک��رده بچینید؛ در قاش��ق از این س��س داخل هر یک از
A اس��ت که به تولید س��لو لهای پوس��تی ک��دو حلوایی علاوه ب��ر ای نها سرش��ار از نهای��ت هم دوباره کمی پودر آویش��ن آنها بمالید .در نهایت هم گوشت چرخ
جدی��د و نر متر و جوا نترش��دن این بافت ویتامی ن Cاس ت. روی قار چها بپاش��ید و نان تست دیگر کرده ماهی ک��ه آن را پخته و طع مدار
همچنین کارشناس��ان م یگوین��د :اگر به کمک م یکن د. را روی تم��ام ای��ن مواد ق��رار دهید و کردهاید،به مواد داخل س��اندویچتان
ک��دو حلوای��ی ب��ا داش��تن غن یتری��ن هنگام پخت و پز اندکی از روغن تخم کدو ساندویچ ها را برای آماده شدن داخل اضافه کنید .این ساندویچ م یتواند گرم
ریزمغذ یها ،مجهز به سلا حهایی موثر برای اس��تفاده کنید ،در تقویت بهداش��ت دهان س��اندویچ س��از بگذارید .اگرساندویچ یا س��رد ،سرو ش��ود .در صورت تمایل
و دندان ش��ماو پیش��گیری از پوس��یدگی مقابله با بیمار یها اس ت. ساز ندارید ،می توانید نا نهای تست را م یتوانی��د کمی آبلیمویت��ازه هم به
۱تا ۲دقیقه داخل فر قرار دهید تا هم
س��اندویچ تردتری داشته باشید و هم ساندوی چتان بزنی د.
پنیرپیتزا وقت کافی برای ذوب ش��دن
دکتر ویلیام کلوور متخصص انس��تیتو ملی دندا نها بسیار موثر اس ت. داشته باشد .بهتر است اسنک ماهی به
س��رطان آمریکا در این باره م یگوید :کدو صورت گرم سرو شو د.
حلوای��ی ب��ه دلیل داش��تن مقادی��ر بالای
منبع :عصرایران 3 9
In touch with Iranian diversity خانه و زندگی
سال متسیب /شماره - 1215جمعه 10رذآ 1391 زندگی خانه
خواص شفا دهنده کدو حلوایی چند غذای خوشمزه با گوشت ماهی
In touch with Iranian diversity اسنک ماهی ساندویچ ماهی
مواد لازم برای ۲نفر: مواد لازم برای ۴نفر:
به علاوه عصاره کدو حلوایی لایه محافظتی کاروتنوئی��د 30درص��د از بروز تم��ام انواع ۲۰۰گرم گوشت چرخ کرده ماهی ۴۰۰گرم گوشت چرخ کرده ماهی
روی پوس��ت در براب��ر فاکتوره��ای محیط سرطا نها پیشگیری م یکن د. ۱قاشق غذاخوری روغن سرخ کردنی ۲قاشق غذاخوری روغن سرخ کردنی
زیس��تی دیگر مثل آلودگی هوا ،استرس و علاوه بر این کدو حلوایی به دلیل دارا بودن ۲لیوان نعناع و جعفری تازه و خردشده
مقادیر ب��الای بتاکاروتن ک��ه در میوهها و دودسیگار ایجاد م یکن د. ۲۰۰گرم قارچ تازه ورقه شده
ک��دو حلوایی یک��ی از نیروگاهه��ای تولید س��بز یهای نارنجی رنگ مثل هویج و کدو ۸عدد نان تست ۲عدد هویج نیم پز،
ریزمغذ یه��ای حی��ات بخ��ش در طبیعت بهوفور یافت م یش��ود ،از پوس��ت در برابر ۴ورق پنیر پیتزا نصف لیوان ذرت بخارپز
اس��ت که با بیش از یکصد م��اده مغذی و تشعش��عات ماوراء بنفش محافظت م یکند ۲۰۰گرم پنیر خام های
ش��فابخش بستهبندی شده و در عین حال و مص��رف عصاره آن به ط��ور روزانه حتی ۱قاشق غذاخوری پودر آویشن ۱عدد پیاز خام متوسط
برای حفظ زیبایی نیز بسیار مفید اس ت .تاثیرمحافظت��ی کرم ضد آفتاب را افزایش نمک ،فلفل سیاه و پودر سیر به میزان ۴عدد نان ساندویچی متوسط
به گزارش ایسنا ،اگر مثل اکثر زنان در سال م یده د. نمک ،فلفل سیاه به میزان دلخواه
خیلی به ندرت به یاد این محصول جالیزی به علاوه عصاره کدو حلوایی لایه محافظتی دلخواه. پودر سیر :به میزان دلخواه
Vol. 20 / No. 1215 - Friday, Nov. 30, 2012 م یافتید باید بدانید که سرش��ار از خواص روی پوس��ت در براب��ر فاکتورهای محیط طرز تهیه:
آنتی اکس��یدانی است که س�المت بدن را زیس��تی دیگر مثل آلودگی هوا ،استرس و ابت��دا گوش��ت چرخ کرده ماه��ی را با طرز تهیه:
تقویت م یکند ،در حفاظت از پوس��ت موثر دودسیگار ایجاد م یکن د. نمک ،پودر س��یر و فلفل س��یاه کمی ابتدا گوش��ت چرخ کرده ماهی را با ۲
است و خاصیت بیماری زدایی نیز دار د .بر اس��اس این گ��زارش ،تخم هه��ای کدو تف��ت دهید و ح��دود ۱۰دقیقه اجازه قاش��ق غذاخوری روغن سرخ کردنی،
سایت اینترنتی «وی دام» با انتشار مقال های حلوای��ی به دلیل این که منابع سرش��ار از دهید گوش��ت ماهی خوبپخته شود. نمک ،پودر س��یر و فلف��ل کمی تفت
تخصص��ی در ای��ن زمین��ه گ��زارش داد :عنص��ر روی و اس��یدهای چ��رب امگا ـ 3 پس از پختن گوش��ت ماه��ی ۴ ،عدد دهید .س��پس به مدت ۸تا ۱۰دقیقه
متخصصان پوس��ت تاکید م یکنند که کدو هس��تند،مهارت و توان مغ��ز را بالا برده و از نا نهای تس��ت را داخل یک سینی د ِر ظ��رف را ببندید تا گوش��ت ماهی
حلواییدر زمینه مراقبت از پوست قدرتمند به ش��ما کمک م یکند بهتر و سری عتر فکر بگذارید و روی هر ک��دام از آنها کمی خوب پخته ش��ود .در طول این مدت
کنید ،ذهن ش��ما را تیزت��ر کرده و در عین و ب ینظیر اس ت. پودرآویشن بپاش��ید و یک عدد پنیر می توانید پنیر خام های را با ذرت ،پیاز
ای��ن گی��اه خوراکی ح��اوی اکس��یدهای حال س��ببتقوی��ت تراکم اس��تخوا نهای پیتزای ورقه ای ه��م روی هر کدام از خ��امو هوی جهای نگینی ش��ده ،نعناع
قدرتمند آنتی هیدروکس��ی اس��ت که یک سالم م یشو د. آنه��ا قرار دهید .حالا حدود ۲قاش��ق و جعفری خرد ش��ده ترکیب و س��س
اس��ید طبیعی در میوه اس��ت و سلو لهای اس��یدهای چرب موج��ود در این محصول غذاخوری گوش��ت ماه��یچرخ کرده یک دس��تی تهیه کنید .حالا نا نهای
مرده پوس��ت رابرطرف کرده و پوس��ت را جالیزی همچنی��ن در از بین بردن چین و روی هر نان بریزی��د و چند ورق قارچ س��اندویچی را ب��از کنی��د ویک��ی دو
درخشان م یکند .همچنین حاوی ویتامی ن چرو کهای پوست موثر اس ت. روی ماه��ی چ��رخ ک��رده بچینید؛ در قاش��ق از این س��س داخل هر یک از
A اس��ت که به تولید س��لو لهای پوس��تی ک��دو حلوایی علاوه ب��ر ای نها سرش��ار از نهای��ت هم دوباره کمی پودر آویش��ن آنها بمالید .در نهایت هم گوشت چرخ
جدی��د و نر متر و جوا نترش��دن این بافت ویتامی ن Cاس ت. روی قار چها بپاش��ید و نان تست دیگر کرده ماهی ک��ه آن را پخته و طع مدار
همچنین کارشناس��ان م یگوین��د :اگر به کمک م یکن د. را روی تم��ام ای��ن مواد ق��رار دهید و کردهاید،به مواد داخل س��اندویچتان
ک��دو حلوای��ی ب��ا داش��تن غن یتری��ن هنگام پخت و پز اندکی از روغن تخم کدو ساندویچ ها را برای آماده شدن داخل اضافه کنید .این ساندویچ م یتواند گرم
ریزمغذ یها ،مجهز به سلا حهایی موثر برای اس��تفاده کنید ،در تقویت بهداش��ت دهان س��اندویچ س��از بگذارید .اگرساندویچ یا س��رد ،سرو ش��ود .در صورت تمایل
و دندان ش��ماو پیش��گیری از پوس��یدگی مقابله با بیمار یها اس ت. ساز ندارید ،می توانید نا نهای تست را م یتوانی��د کمی آبلیمویت��ازه هم به
۱تا ۲دقیقه داخل فر قرار دهید تا هم
س��اندویچ تردتری داشته باشید و هم ساندوی چتان بزنی د.
پنیرپیتزا وقت کافی برای ذوب ش��دن
دکتر ویلیام کلوور متخصص انس��تیتو ملی دندا نها بسیار موثر اس ت. داشته باشد .بهتر است اسنک ماهی به
س��رطان آمریکا در این باره م یگوید :کدو صورت گرم سرو شو د.
حلوای��ی ب��ه دلیل داش��تن مقادی��ر بالای
منبع :عصرایران 3 9