Page 30 - Shahrvand BC No.1341
P. 30
لباس ورزشــی مناســب ،حالا می توانید مقالات مقالات گزارش مقالات 30
دویدن را شــروع کنید ،تــا هم از مزایای بازار ملك در
آن لــذت ببرید و هم از شــر وزن اضافه تغذیه و آشپزی ستون
پزشکی ونكوور شهروندی
راحت شوید! شاورما مرغ با سالاد
طناب زدن :بپرید و انرژی مصرف کنید. ۵ورزش خوب تهيه و ترجمه :فروزان ستوده سال / 22شماره - 1341جمعه 11تشهبیدرا 1394
طنــاب زنی یــک راه بســیار عالی برای برای مواد لازم برای مرغ:
ســوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر سینه مرغ ۲ :عدد حضور قوى خريداران ملك در
شدن اســت .طبق برآورد مؤسسات ملی کاهش وزن ونكوور بزرگ در مارس ٢٠١٥
ســامت آمریکا ،هر ساعت طناب زدن با روغن زیتون و آبلیمو 1/2 :لیوان
شدت متوســط ،حدود ۵۷۰کیلوکالری ادویه مخلوط 1:قاشق غذاخوری تقاضاى خريد ملك در سرتاسر
انرژی می سوزاند ،همچنین تمام عضلات نمك و پودر فلفل قرمز :به مقدار لازم ونكوور در ماه مارس روند افزايشى
بدن را درگیــر تمرین کرده و بهترین راه
برای ســوزاندن کالری و چربی به روش ماست 1:لیوان را نشان م یدهد.
مواد لازم برای سالاد: گزارش ريل استيت بورد حاكى از
ساده است. كاهو خرد شده +خیار شور خرد شده +گوجه فرنگی فروش ٤٠٦٠مورد در مارس ٢٠١٥در سيستم MLSبوده است كه در
مواد لازم برای سس شاورما: مقايسه با فروش ٢٦٤١مورد در مارس ٢٠١٤ميزان ٪٧/٥٣افزايش
«به» ماست غلیظ 1:لیوان را نشان م یدهد و در عين حال ميزان فروش نسبت به فوريه ٢٠١٥به
ارده 4 :قاشق غذاخوری ميزان ٣٠٦١واحد ٪٦/٣٢افزايش را نشان ميدهد.
و خواص آن یکی از راه های مفید برای کاهش وزن پودر سیر 2 :قاشق غذاخوری در ضمن فروش ملك در مارس ٢٠١٥ركورى معادل ٪٨/٢٦بالاترين In touch with Iranian diversity
تمرینات ورزشی می باشد .اما بهترین نمك و فلفل :به مقدار لازم
«به» میوه‌ای خوش‌طعم و عطرآگین از تمرین ورزشی برای کاهش وزن چیست؟ مواد لازم برای تهیه نان شاورما: فروش در ١٠سال گذشته است. Vol. 22 / No. 1341 - Friday, May 1, 2015
خانواده سیب است .این میوه اگرچه به در این مطلب 5نوع از بهترین تمرینات ما شاهد رقابت خريداران در بازار ملك و ارائه چندين پيشنهاد براى
صورت خام نیز خوردنی است ولی اغلب، ورزشی برای کاهش وزن را معرفی می آرد سفید 5 :لیوان 30
پخته آن را به صورت مربا و همچنین خمیر مایه 1 :و 1/2قاشق غذاخوری خريد يك ملك هستيم كه اين نيز باعث افزايش قيمت ملك ميگردد.
در غذاهایی همچون خورش و خوراك کنیم. دارسى مك لويد مدير ريل استيت بورد اعلام نمود« :خريداران در زمان
مصرف م یكنند .به را فقط به رنگ زرد پیاده روی :یکی از ســاده ترین برنامه نمك :كمی كمترى ملك خود را م یفروشند به شرطى كه قيمت ملك را بر اساس
روشن تهیه كنید ،زیرا نوع سبز آن مانند های ورزشی برای کاهش وزن است ،شما شكر 2 :قاشق غذاخوری
بسیاری دیگر از میو‌هها نرسیده و خیلی برای انجام این کار به وسیله خاصی نیاز تخم مرغ 2 :عدد متوسط واقعيت روز بازار ليست نمايند».
سفت است .البته درصورتی كه در میان ندارید فقط یک جفت کفش راحت و زمان تعداد ليستينگ شامل اپارتمان و خانه در مارس ٢٠١٥تعداد ٥٩٦٨
به‌های خریداری‌شده ،تعدادی سبزرنگ مشخصی از زندگی پر مشغله خودتان را آب 1 :و 1/3لیوان مورد بوده كه نسبت به ٥٢٨١مورد ليست شده در مارس ٢٠١٤ميزان
وجو د دار د ،آنها را چند روز در دمای نیاز دارید .اما پیــاده روی تأثیر کمی بر طرز تهیه :سینه مرغ را با روغن زیتون ،ماست ،ادویه
اتاق قرار دهید تا رسیده شوند .پوست کاهش وزن خواهد داشــت ،هر چند که مخلوط ،آبلیمو ،نمك و فلفل خوب با هم مخلوط کنید ٪١٣افزايش را نشان ميدهد.
این میوه براق و معطر بوده و با لایه‌ای فواید زیادی دارد و ریسک آسیب خیلی تا مواد جذب مرغ شود سپس به مدت یك روز كامل ليستين گهاى جديد در مارس ٢٠١٥به ميزان ٪٧/٤بالاتر از معدل
كرك‌مانند به رنگ قهوه‌ای پوشیده شده کمی دارد ،به عنوان مثال یکی از بهترین در یخچال قرار دهید .مرغ را از یخچال خارج كرده ،با
است كه آن را با ساییدن از بین م یبرند. گزینه ها برای ســامت قلب شماســت. 50گرم كره در ظرف نسوز تفت دهید و بعد مرغ را ليستين گهاى جديد در ١٠سال گذشته است.
به سرشار از ویتامین‌های Aو Bو Cو پیاده روی با سرعت ۶کیلومتر در ساعت از روی حرارت برداشته به صورت خلال خرد كرده و تعداد اكتيو ليستينگ در مارس ٢٠١٥ميزان ١٢٣٧٦مورد ميباشد كه
همچنین قند و پپتین است .به رسیده، برای ســوزاندن کالری بین ۵تا ۸کالری مجددا کمی تفت دهید تا خلا لهای مرغ كمی سرخ ٪٥/١٤روند كاهشى نسبت به مارس ٢٠١٤و همچنين ٪٤افزايش
دارای طبیعتی معتدل است ،در حالی
كه دانه آن یا همان ب هدانه طبیعتی در هردقیقه کافیست. شوند .ظرف را از روی حرارت برداشته كنار بگذارید. نسبت به فوريه ٢٠١٥را نشان م یدهد.
سرد و‌تر دارد .به برای درمان بسیاری شناکردن :شــنا کردن یکــی دیگر از طرز تهیه نان شاورما :تمام مواد لازم برای نان را ايندكس مسكن HPIدر ماه مارس در ونكوور بزرگ افزايشى معادل
از بیمار یها از جمله عفونت‌های روده‌ای بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن با هم مخلوط كرده با دست ورز دهید تا خمیر صاف
و ورم حاد روده ،اسهال مخصوصا از نوع اســت .این ورزش می تواند ۴۰۰تا ۷۰۰ و یكدستی بدست آید .در صورتی كه خمیر به دست ٪٢/٧را نسبت به مارس ٢٠١٤نشان م یدهد.
خونی ،سوزش مجاری ادرار ،تنگی نفس، کالری را در ساعت بســوزاند و می توان چسبید به آن كمی آرد اضافه كنید .سپس روی خمیر نسبت فروش به اكتيو ليستينگ در مارس ٢٠١٥رقمى معادل ٪٨/٣٢
سردردهای مزمن و التهاب‌های مختلف گفت یکی از راه های کامل برای کاهش را پوشانده ،به مدت 1ساعت در جای گرمی قرار دهید بوده است و اين رقم از جولاى ٢٠٠٧بالاترين ركورد است ( .از هر ١٠٠
مفید است .م یگویند با خوردن به ،عرق سریع وزن است .شنا توسط کارشناسان تا خمیر ور بیاید و حجم آن تقریبا دو برابر شود .خمیر
بدن خوشبو می‌شود .خانم‌های باردار نیز برای کاهش وزن توصیه شــده است را به 15یا 20قسمت مساوی تقسیم كرده ،هر كدام ملك ليست شده تعداد ٣٣واحد به فروش رسيده)
برای جلوگیری از سقط جنین به مصرف زیرا تمامی عضلات بزرگ مانند شــکم، را با وردنه به صورت نازك باز كرده سپس روی صاج یا تعداد فروش خانه ( هاوس) در مارس ٢٠١٥معادل ١٧١١مورد بوده
م یكنند .علاوه بر گوشت به ،دانه آن نیز كه افزايشى معادل ٪٣/٥٣نسبت به مارس ٢٠١٤در مقايسه با فروش
اثر شفابخشی برای التهاب‌های دستگاه کمر ،بازوها و پاها را درگیر می کند. ماهی تابه نسوز با حرارت متوسط بپزید. خانه را نشان م یدهد و همچنين ٪٤/٨٣افزايش نسبت به مارس ٢٠١٣
گوارش و مخاط‌ها ،سرفه‌های خشك، دوچرخه سواری :دوچرخه سواری طرز تهیه سس شاورما :تمام مواد لازم برای سس را
سینه درد ،تب و گرفتگی صدا دارد ولی یکی از فعالیت هایی است که محبوبیت را نشان م یدهد.
مراقب باشید از جویدن و بلعیدن به‌دانه زیای دارد ،گذشته از متنوع بودن این با هم مخلوط كرده با قاشق هم بزنید. تعداد فروش آپارتمان در مارس ٢٠١٥معادل ١٦٢٧واحد بوده است
بپرهیزید زیرا ب هدانه ،حاوی یك ماده سمی فعالیت ،دوچرخه سواری یکی از گزینه طرز تهیه شاورما :نان شاورما را باز كرده ،روی آن كه افزايشى معادل ٪١/٤٧نسبت به مارس ٢٠١٤و ٪٧/٦٥نسبت به
است كه برای بدن مضر است .بنابراین های کاهش وزن است و در سرعت با قاشق كمی از مرغ ،كاهو ،خیارشور ،گوج هفرنگی و مارس ٢٠١٣را نشان ميدهد .افزايش متوسط قيمت از مارس ٢٠١٤
چند عدد ب هدانه را مدتی در دهان نگه کاهش وزن نیز در زمره ورزش هایی
داشته و مرتب بمكید تا لعاب آن خارج است که باعث کاهش سریع وزن می سس بریزید .نان معادل ٪٣/٣بوده است.
شود ،سپس بیرون بریزید یا اینكه چند شود .دوچرخه سواری در خارج از منزل ها را به صورت تعداد فروش تاو نهاوس در مارس ٢٠١٥معادل ٧٢٢مورد بوده كه
عدد به‌دانه را در آب داغ بخیسانید و از رول پیچیده و دور افزايشى معادل ٪٣/٧٢نسبت به مارس ٢٠١٤و افزايشى معادل ٪١/٦٧
بهتر از منزل یا باشگاه ورزشی است. آن فویل یا كاغذ نسبت به مارس ٢٠١٣را نشان ميدهد .افزايش بها در تاو نهاوس نسبت
لعاب آن استفاده كنید. دویدن :دویــدن نیز یکی از بهترین راه ساندویچ (كاغذ
[آرمان] های کاهش وزن ،افزایش سلامت عمومی روغنی) بپیچید و به مارس ٢٠١٤رقمى معادل ٪٩/٤بوده است.
بدن ،لاغر شدن پاها و خوش فرم شدن پا معاملات ملك موتور محركه اقتصاد بى‌سى م یباشد .در سال ٢٠١٤
و عضلات باسن است .دویدن می تواند در سرو نمایید. مالكيت ٣٣١١٦ملك به افراد جديد انتقال يافت .حجم اين معاملات
مدت کوناهی به کاهش وزن شــما کمک معادل ٣/٢٧ميليارد دلار م یباشد كه موجب ايجاد شغل براى ١٦٢٢٧
شــایانی کند .یک جفت کفش ورزشی و
نفر گرديده است.
دویدن را شــروع کنید ،تــا هم از مزایای بازار ملك در
آن لــذت ببرید و هم از شــر وزن اضافه تغذیه و آشپزی ستون
پزشکی ونكوور شهروندی
راحت شوید! شاورما مرغ با سالاد
طناب زدن :بپرید و انرژی مصرف کنید. ۵ورزش خوب تهيه و ترجمه :فروزان ستوده سال / 22شماره - 1341جمعه 11تشهبیدرا 1394
طنــاب زنی یــک راه بســیار عالی برای برای مواد لازم برای مرغ:
ســوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر سینه مرغ ۲ :عدد حضور قوى خريداران ملك در
شدن اســت .طبق برآورد مؤسسات ملی کاهش وزن ونكوور بزرگ در مارس ٢٠١٥
ســامت آمریکا ،هر ساعت طناب زدن با روغن زیتون و آبلیمو 1/2 :لیوان
شدت متوســط ،حدود ۵۷۰کیلوکالری ادویه مخلوط 1:قاشق غذاخوری تقاضاى خريد ملك در سرتاسر
انرژی می سوزاند ،همچنین تمام عضلات نمك و پودر فلفل قرمز :به مقدار لازم ونكوور در ماه مارس روند افزايشى
بدن را درگیــر تمرین کرده و بهترین راه
برای ســوزاندن کالری و چربی به روش ماست 1:لیوان را نشان م یدهد.
مواد لازم برای سالاد: گزارش ريل استيت بورد حاكى از
ساده است. كاهو خرد شده +خیار شور خرد شده +گوجه فرنگی فروش ٤٠٦٠مورد در مارس ٢٠١٥در سيستم MLSبوده است كه در
مواد لازم برای سس شاورما: مقايسه با فروش ٢٦٤١مورد در مارس ٢٠١٤ميزان ٪٧/٥٣افزايش
«به» ماست غلیظ 1:لیوان را نشان م یدهد و در عين حال ميزان فروش نسبت به فوريه ٢٠١٥به
ارده 4 :قاشق غذاخوری ميزان ٣٠٦١واحد ٪٦/٣٢افزايش را نشان ميدهد.
و خواص آن یکی از راه های مفید برای کاهش وزن پودر سیر 2 :قاشق غذاخوری در ضمن فروش ملك در مارس ٢٠١٥ركورى معادل ٪٨/٢٦بالاترين In touch with Iranian diversity
تمرینات ورزشی می باشد .اما بهترین نمك و فلفل :به مقدار لازم
«به» میوه‌ای خوش‌طعم و عطرآگین از تمرین ورزشی برای کاهش وزن چیست؟ مواد لازم برای تهیه نان شاورما: فروش در ١٠سال گذشته است. Vol. 22 / No. 1341 - Friday, May 1, 2015
خانواده سیب است .این میوه اگرچه به در این مطلب 5نوع از بهترین تمرینات ما شاهد رقابت خريداران در بازار ملك و ارائه چندين پيشنهاد براى
صورت خام نیز خوردنی است ولی اغلب، ورزشی برای کاهش وزن را معرفی می آرد سفید 5 :لیوان 30
پخته آن را به صورت مربا و همچنین خمیر مایه 1 :و 1/2قاشق غذاخوری خريد يك ملك هستيم كه اين نيز باعث افزايش قيمت ملك ميگردد.
در غذاهایی همچون خورش و خوراك کنیم. دارسى مك لويد مدير ريل استيت بورد اعلام نمود« :خريداران در زمان
مصرف م یكنند .به را فقط به رنگ زرد پیاده روی :یکی از ســاده ترین برنامه نمك :كمی كمترى ملك خود را م یفروشند به شرطى كه قيمت ملك را بر اساس
روشن تهیه كنید ،زیرا نوع سبز آن مانند های ورزشی برای کاهش وزن است ،شما شكر 2 :قاشق غذاخوری
بسیاری دیگر از میو‌هها نرسیده و خیلی برای انجام این کار به وسیله خاصی نیاز تخم مرغ 2 :عدد متوسط واقعيت روز بازار ليست نمايند».
سفت است .البته درصورتی كه در میان ندارید فقط یک جفت کفش راحت و زمان تعداد ليستينگ شامل اپارتمان و خانه در مارس ٢٠١٥تعداد ٥٩٦٨
به‌های خریداری‌شده ،تعدادی سبزرنگ مشخصی از زندگی پر مشغله خودتان را آب 1 :و 1/3لیوان مورد بوده كه نسبت به ٥٢٨١مورد ليست شده در مارس ٢٠١٤ميزان
وجو د دار د ،آنها را چند روز در دمای نیاز دارید .اما پیــاده روی تأثیر کمی بر طرز تهیه :سینه مرغ را با روغن زیتون ،ماست ،ادویه
اتاق قرار دهید تا رسیده شوند .پوست کاهش وزن خواهد داشــت ،هر چند که مخلوط ،آبلیمو ،نمك و فلفل خوب با هم مخلوط کنید ٪١٣افزايش را نشان ميدهد.
این میوه براق و معطر بوده و با لایه‌ای فواید زیادی دارد و ریسک آسیب خیلی تا مواد جذب مرغ شود سپس به مدت یك روز كامل ليستين گهاى جديد در مارس ٢٠١٥به ميزان ٪٧/٤بالاتر از معدل
كرك‌مانند به رنگ قهوه‌ای پوشیده شده کمی دارد ،به عنوان مثال یکی از بهترین در یخچال قرار دهید .مرغ را از یخچال خارج كرده ،با
است كه آن را با ساییدن از بین م یبرند. گزینه ها برای ســامت قلب شماســت. 50گرم كره در ظرف نسوز تفت دهید و بعد مرغ را ليستين گهاى جديد در ١٠سال گذشته است.
به سرشار از ویتامین‌های Aو Bو Cو پیاده روی با سرعت ۶کیلومتر در ساعت از روی حرارت برداشته به صورت خلال خرد كرده و تعداد اكتيو ليستينگ در مارس ٢٠١٥ميزان ١٢٣٧٦مورد ميباشد كه
همچنین قند و پپتین است .به رسیده، برای ســوزاندن کالری بین ۵تا ۸کالری مجددا کمی تفت دهید تا خلا لهای مرغ كمی سرخ ٪٥/١٤روند كاهشى نسبت به مارس ٢٠١٤و همچنين ٪٤افزايش
دارای طبیعتی معتدل است ،در حالی
كه دانه آن یا همان ب هدانه طبیعتی در هردقیقه کافیست. شوند .ظرف را از روی حرارت برداشته كنار بگذارید. نسبت به فوريه ٢٠١٥را نشان م یدهد.
سرد و‌تر دارد .به برای درمان بسیاری شناکردن :شــنا کردن یکــی دیگر از طرز تهیه نان شاورما :تمام مواد لازم برای نان را ايندكس مسكن HPIدر ماه مارس در ونكوور بزرگ افزايشى معادل
از بیمار یها از جمله عفونت‌های روده‌ای بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن با هم مخلوط كرده با دست ورز دهید تا خمیر صاف
و ورم حاد روده ،اسهال مخصوصا از نوع اســت .این ورزش می تواند ۴۰۰تا ۷۰۰ و یكدستی بدست آید .در صورتی كه خمیر به دست ٪٢/٧را نسبت به مارس ٢٠١٤نشان م یدهد.
خونی ،سوزش مجاری ادرار ،تنگی نفس، کالری را در ساعت بســوزاند و می توان چسبید به آن كمی آرد اضافه كنید .سپس روی خمیر نسبت فروش به اكتيو ليستينگ در مارس ٢٠١٥رقمى معادل ٪٨/٣٢
سردردهای مزمن و التهاب‌های مختلف گفت یکی از راه های کامل برای کاهش را پوشانده ،به مدت 1ساعت در جای گرمی قرار دهید بوده است و اين رقم از جولاى ٢٠٠٧بالاترين ركورد است ( .از هر ١٠٠
مفید است .م یگویند با خوردن به ،عرق سریع وزن است .شنا توسط کارشناسان تا خمیر ور بیاید و حجم آن تقریبا دو برابر شود .خمیر
بدن خوشبو می‌شود .خانم‌های باردار نیز برای کاهش وزن توصیه شــده است را به 15یا 20قسمت مساوی تقسیم كرده ،هر كدام ملك ليست شده تعداد ٣٣واحد به فروش رسيده)
برای جلوگیری از سقط جنین به مصرف زیرا تمامی عضلات بزرگ مانند شــکم، را با وردنه به صورت نازك باز كرده سپس روی صاج یا تعداد فروش خانه ( هاوس) در مارس ٢٠١٥معادل ١٧١١مورد بوده
م یكنند .علاوه بر گوشت به ،دانه آن نیز كه افزايشى معادل ٪٣/٥٣نسبت به مارس ٢٠١٤در مقايسه با فروش
اثر شفابخشی برای التهاب‌های دستگاه کمر ،بازوها و پاها را درگیر می کند. ماهی تابه نسوز با حرارت متوسط بپزید. خانه را نشان م یدهد و همچنين ٪٤/٨٣افزايش نسبت به مارس ٢٠١٣
گوارش و مخاط‌ها ،سرفه‌های خشك، دوچرخه سواری :دوچرخه سواری طرز تهیه سس شاورما :تمام مواد لازم برای سس را
سینه درد ،تب و گرفتگی صدا دارد ولی یکی از فعالیت هایی است که محبوبیت را نشان م یدهد.
مراقب باشید از جویدن و بلعیدن به‌دانه زیای دارد ،گذشته از متنوع بودن این با هم مخلوط كرده با قاشق هم بزنید. تعداد فروش آپارتمان در مارس ٢٠١٥معادل ١٦٢٧واحد بوده است
بپرهیزید زیرا ب هدانه ،حاوی یك ماده سمی فعالیت ،دوچرخه سواری یکی از گزینه طرز تهیه شاورما :نان شاورما را باز كرده ،روی آن كه افزايشى معادل ٪١/٤٧نسبت به مارس ٢٠١٤و ٪٧/٦٥نسبت به
است كه برای بدن مضر است .بنابراین های کاهش وزن است و در سرعت با قاشق كمی از مرغ ،كاهو ،خیارشور ،گوج هفرنگی و مارس ٢٠١٣را نشان ميدهد .افزايش متوسط قيمت از مارس ٢٠١٤
چند عدد ب هدانه را مدتی در دهان نگه کاهش وزن نیز در زمره ورزش هایی
داشته و مرتب بمكید تا لعاب آن خارج است که باعث کاهش سریع وزن می سس بریزید .نان معادل ٪٣/٣بوده است.
شود ،سپس بیرون بریزید یا اینكه چند شود .دوچرخه سواری در خارج از منزل ها را به صورت تعداد فروش تاو نهاوس در مارس ٢٠١٥معادل ٧٢٢مورد بوده كه
عدد به‌دانه را در آب داغ بخیسانید و از رول پیچیده و دور افزايشى معادل ٪٣/٧٢نسبت به مارس ٢٠١٤و افزايشى معادل ٪١/٦٧
بهتر از منزل یا باشگاه ورزشی است. آن فویل یا كاغذ نسبت به مارس ٢٠١٣را نشان ميدهد .افزايش بها در تاو نهاوس نسبت
لعاب آن استفاده كنید. دویدن :دویــدن نیز یکی از بهترین راه ساندویچ (كاغذ
[آرمان] های کاهش وزن ،افزایش سلامت عمومی روغنی) بپیچید و به مارس ٢٠١٤رقمى معادل ٪٩/٤بوده است.
بدن ،لاغر شدن پاها و خوش فرم شدن پا معاملات ملك موتور محركه اقتصاد بى‌سى م یباشد .در سال ٢٠١٤
و عضلات باسن است .دویدن می تواند در سرو نمایید. مالكيت ٣٣١١٦ملك به افراد جديد انتقال يافت .حجم اين معاملات
مدت کوناهی به کاهش وزن شــما کمک معادل ٣/٢٧ميليارد دلار م یباشد كه موجب ايجاد شغل براى ١٦٢٢٧
شــایانی کند .یک جفت کفش ورزشی و
نفر گرديده است.
