Page 25 - 1570
P. 25
ناور و تملاس
هک مینک یم ادیپ یتصرف ام دنریگب رارق تواضق یب هدهاشم
25 ام راکفا هارمه هک ار ییاه یرواد شیپ و اه بصعت ، اه ناجیه
هک دیآ یم مهارف تصرف نیا بیترت نیا هب ..مینک ییاسانش دنتسه هظحل شد شهضح
رد روضح اب هک یهاگآ نآ .مینک لمع رت ینیع و رت هدولاپ یکدنا راکفا
یعون هکلب رکفت زا لصاح یرایشه سنج زا هن دیآ یم تسدب هظحل
.تسا ،رکفت هطساو یب ،تریصب
هک مه یتدم یارب ینعی .تسا »هظحل« یعقاو هبرجت هظحل رد روضح
یاهایور ای هتشذگ یاه هرطاخ ریگرد مئاد هک نآ یاج هب نهذ هدش یم تروص کاردا یبایزرا نیا لابند هب و دنوش یم یبایزرا نهذ رد اه
ام نهذ هک نیا.دنامب هظحل نیمه رد ات دنک یم نیرمت دشاب هدنیآ ، دیاقع ، اهتفایرد ،اه هبرجت هک تسا نآ یبایزرا نیا لصاح .دریگ
، ظفح تهج رد هتبلا دشاب هدنیآ ای هتشذگ هب مئاد رفس رد دناوت یم یفلتخم یاه بسچرب ناهج نیا زا ام یاه تفایرد یور ام یاه تواضق
هاگآ دوخ یاضف مامت یتقو اما تسا مهم رایسب ام تفرشیپ و یرادهگن نورد و نوریب ناهج زا ار ام یهاگآ هک دنتسه اه بسچرب نیا .دننز یم
هاگچیه یسح یاه کرحم بیترت نیا هب .دننک یم نییعت نامدوخ
ناکما و لاح هظحل نداد تسد زا زج یزیچ نآ لصاح دریگب رب رد ار ام
1398 شهریور 29 هعمج - 1570 هشامر / 26 لاس تسا ییادوب یاه تنس هب قلعتم ساسا رد هظحل رد روضح موهفم ام فطاوع و اهدنسپ و اه تیولوا و اهرواب و دیاقع و راکفا یفاص زا
امئاد هکلب دنوش یمن مهف و کاردا هنارادبناج ریغ تروص هب ام طسوت
.تسین یگدنز رد )time real ( گنرد یب روضح
هب رصحنم سکره یارب یهاگآ هبرجت هک تسا تهج نیا هب .دنرذگیم
.تسا درف
هداد ناشن هجوت نآ هب نیون یسانشناور هک تسا لاس ۵۰ دودح اما
یکشزپ یایند رد یناوارف یبرجت تاقیقحت هتشذگ یاه ههد رد .تسا
نیا مینک یم شلات هک تسا یهاگآ زا یتیفیک هظحل رد روضح
رب مه ییاه نامرد .تسا هتفرگ تروص هنیمز نیا رد یسانشناور و
نآ و دشاب رت اریذپ نهذ .مینک رتمک و رتمک ار نهذ یاه یراکتسد
دنا هداد ناشن تاقیقحت .تسا هدش یحارط هظحل رد روضح یانبم
نمزم یاهدرد دنا هتسناوت هظحل رد روضح رب ینتبم یاه شور هک
.دنک یم رییغت یهاگآ تیفیک بیترت نیا هب .دنک هدهاشم و دریذپب
لثم ییاه تلاح یارب اه نامرد نیا .دنهد شهاک و دننک لرتنک ار طقف تواضق نودب دنک یم تفایرد نورد و نوریب ناهج زا هک ار هچ
ام یلبق دیاقع و اهتفایرد هطساو نودب ، تسه هک نانچ نآ ناهج
ءوس ، یزرم تیصخش للاتخا ، یگدرسفا ، سرتسا تیریدم ، بارطضا کرحم کاردا اب هارمه دید میهاوخ ماگنه نیا رد .دوش یم هبرجت
.دنا هتفر راک هب تیقفوم اب جاودزا تلاکشم و داوم فرصم
یم هتخیگنارب ام رد یفطاع و ینهذ شنکاو یدایز رادقم یسح یاه
یشنیزگ کاردا ثعاب لومعم روط هب هک دنتسه اه شنکاو نیا .دوش
اجیردت هظحل رد روضح نیرمت اب هک دنا هدرک شرازگ یدایز نیققحم عون ره نودب هظحل رد روضح هبرجت رد .دنوش یم ام هنارادبناج و
هلصوح اب ،برطضم درف کی یتقو .دنک یم رییغت دارفا یرکف یاهوگلا نودب زاب ،نآ رب هولاعو میوش یم هاگآ مینک یم سح هچ نآ زا یتواضق
یتدم زا سپ دنک هدهاشم ار دوخ روآ بارطضا راکفا ،تواضق نودب و دوخ یاه ناجیه و اه یروآدای و ینهذ ریواصت و راکفا ، یتواضق عون ره
تیعقاو هن دنتسه »رکف« طقف اه نیا هک دسر یم تفایرد نیا هب یب ار ناهج بیترت نیدب .مینک یم هدهاشم اه سح نیا ربارب رد مه ار
ردقچ هک دوش یم هجوتم یتح عقاوم یرایسب رد .موتحم و یعطق یاه رتانشآ دوخ ینهذ یاهدنور اب ،نینچمه و مینک یم کاردا رت هطساو اده ابص یتکد
زا شیب هک درادن یترورض رگید اذل .دنتسه رود تیعقاو زا راکفا نیا روضح هبرجت هب تبسن ار ام هک تسا ندوب تواضق نودب .میوش یم
کرابمان هخرچ تریصب نیا .دنریگب رارق هجوت دروم ناشیعقاو نزو زا تسا ترابع هظحل رد روضح بیترت نیا هب .دزاس یم اریذپ هظحل رد
یم دیدشت ار یرگید کیره هک، ار برخم یاه ناجیه و یفنم راکفا .رضاح هظحل هبرجت هب اریذپ هجوت تسیپارتونپیه و ناریا رد یژولوتاپ صصختم و کشزپ اده ابص رتکد
روضح اب هک یهاگآ ـ دوخ شیازفا ،نینچمه .دنکش یم ماجنارس ،دننک ییانشآ یارب .تسا تیلاعف لوغشم رووکنو ترون رد هک تسا اداناک رد
دوخ یاه تیلباق هب درف هک دوش یم ببس دیآ یم تسد هب هظحل رد ینعی تسا نهذ صیاصخ زا یکی ندنارورپ عقاو رد هظحل رد روضح وا تیاسبو هب دیناوت یم رتشیب
نودب ار دوخ هدننک ناوتان یاه ناجیه یتدم یتقو .دربب یپ رتشیب رتشیب هچره هک نهذ نداد نیرمت ینعی .ندوب رگ هدهاشم هصیصخ
نیا هک میسر یم هجیتن نیا هب میدرک هدهاشم تواضق نودب ورارف چیه یب ،دریذپب و دریگب رب رد تسه شربارب رد هک ار هچنآ رتشیب و www.hodawellness.com
زین ام و دنتسین دنمتردق میدرکیم روصت ام هک مه اهردقنآ اه ناجیه تسا نهذ رد یتاذ تیفیک کی نیا .یرظن لامعا ای یتواضق ، یباختنا گلابو ای
.میتسین ناوتان میدرک یم رکف هک نانچ نآ www.cherishbeing.com
رد روضح یاه نیرمت و تسا هدافتسا دروم رتمک لومعم روط هب هک
یمارگلت لاناک ای و
.دهد یم شرورپ و میلعت ار نآ هظحل
.تسا ییادتبا لحارم رد زونه هظحل رد روضح هرابرد یملع تاقیقحت https://t.me/hypnosisandhealth
نشور یبوخ هب زونه ،دنتسین دایز یلیخ ارهاظ دنچره ، نآ ضراوع meditation هبقارم یاه نیرمت تروص هب ناوت یم ار هظحل رد روضح .دییامن هعجارم
فلتخم دارفا نیب هک ییاه توافت هب هجوت اب ،رگید یوس زا .دنتسین .دراد دوجو هاگآ ـ هظحل هبقارم یارب یددعتم یاه شور .داد ماجنا
یم رظن هب اما .دشابن اراک و دیفم همه یارب شور نیا دیاش ،تسه رد ار هظحل رد روضح یاهشور رت یمسر ریغ روط هب ناوت یم نینچمه
.دشاب رطخ زا یلاخ ،دارفا رتشیب یارب لقادح ، نآ ندرک ناحتما دسر ،یرگید راک ره لثم ،ندش هتخومآ یارب .درب راک هب مه هرمزور یگدنز
ناهج یارب ییاه یتفگش یتنس درخ زونه دیاش ،دناد یم هچ یسک دنهاوخن شاداپ نودب اه نیرمت اما .تسه نیرمت و راکتشپ هب زاین
.دشاب هتشاد نردم
اب اما دنتسه ارذگ و هاتوک هظحل رد روضح یاه هبرجت ادتبا رد .دنام زا رایسب اهزور نیا هک تسا یا هژاو mindfulness ای هظحل رد روضح
یرت ینلاوط تاظحل هک دوب دهاوخ رداق درف نیرمت تسا هدش همجرت مه یهاگآ - نهذ هب هژاو نیا .دور یم نخس نآ
نیرمت اب یتح .دنک یط یهاگآ زا لکش نیا رد ار یاوتحم و نهذ زا یهاگآ اهنت mindfulness زا دوصقم هک دنچره
تلاح یدوخ هب دوخ روط هب تسا نکمم دارفا یفاک دسر یم رظن هب .دشاب یرتهب همجرت یهاگآ - هظحل دیاش .تسین نآ
هک تسا یزیچ نیا .دننک هبرجت ار هظحل رد روضح mindfulness حلاطصا یارب یبسانم لداعم مه هظحل رد روضح ترابع
Vol. 26 / No. 1570 - Friday, Sep. 20, 2019 هدناوخ mindfulness effortless »شلات یب هظحل یمک ار بلطم ،تسرد لاماک دنچ ره ،فیرعت نیا اما .دشاب هتشادن
زا و ییاکیرمآ رادمان سانشناور ، Zinn-Kabat رتکد
هچ نآ هب تبسن درف هک تسا نآ هظحل رد روضح زا دوصقم ..دشاب
رد روضح« ار نا ، هظحل رد روضح یبرغ ناماگشیپ
یتواضق چیه نآ هب تبسن و دشاب هاگآ دنک یم هبرجت هظحل ره رد
.تسا
.دهد یم هولج تسه هچ نآ زا رت هداس
هظحل رد روضح یریگراک هب رد یدرف هک یتروص رد
یتیفیک عقاو رد .تسا consciousness یهاگآ عون کی هظحل رد روضح
هتشاد راظتنا دناوت یم ار یتارییغت هچ دنک تسرامم
مینیبب ادتبا هظحل رد روضح موهفم مهف یارب سپ .تسا یهاگآ زا
هرابرد حوضو و ینشور بسک رثا نیلوا ؟دشاب
نیشیپ یاه هتشون زا یکی رد هک نانچ نآ ، یهاگآ .تسیچ یهاگآ
ناجیه ، نامراکفا ، نامیاه سح .تسا نامدوخ
ً
،تواضق نودب و اموادم ناملامعا و ام فطاوع و اه
ره رد هچ نآ ره .میتسه رایشه دوخ یرکف و یفطاع و یسح یاه
یتقو .تسا ام یهاگآ زا یشخی تسه ام نهذ رد و میناد یم هظحل
دید ام هب نیا و دنتسه ام هظحلام و هدهاشم دروم هبرجت هب تبسن ام نآ رد هک تسا نهذ زا تسا یتلاح ، دش ثحب
روضح هنوگچ ناهج رد هک نیا زا دهد یم ینشور هک یگدننار میلاع ، نابایخ ، نامرف ، نیشام میتسه یگدننار لاح رد
تسا نهذ نداد لقیص یعون هظحل رد روضح .میراد یگدننار نف دوخ اما تسا ام یهاگآ زا یشخب همه دنتسه ام دید رد
تریصب هچ ره .مینیبب یرت فافش هنیآ رد ار دوخ ات نآ ،یگدننار هبرجت یتدم زا سپ لاومعم ام .تسین ام یهاگآ رد ندرک
کرد رتهب مه ار ناهج دوش رتشیب نامدوخ هب ام فلتخم لحارم هب هک نآ ینعی میهد یم ماجنا راکدوخ تروص هب ار
تعسو ار ام یهاگآ-دوخ هظحل رد روضح .مینک یم تسه ام یهاگآ رد مینک یم یگدننار هک نیا .مینک یمن رکف یگدننار
ام یهاگآ ریذپان ییادج ءزج یهاگآ-دوخ .دشخب یم هب .تسا یهاگآ زا جراخ میهد یم ماجنا ار راک نیا هنوگچ هک نیا اما
عقاو رد دشاب رت عیسو یهاگآ-دوخ نیا هچره .تسا ام زا لقتسم و یعقاو ام زا نوریب ناهج هک میریذپب رگا ،بیترت نیا
.میا هدیشخب تعسو ار یهاگآ نیا زا ام هظحل ره هبرجت زا دوب دهاوخ ترابع یهاگآ هاگنآ ، تسا
.ناهج
رکف دوخ هکلب یسح یاه هدیدپ طقف هن هک یتقو
تیاور ، ینهذ ریواصت لثم ، نآ هارمه یاه هدیدپ و زا هچ و نوریب زا هچ ،یسح یاه کرحم لاومعم ،یهاگآ دنور نایرج رد
دروم ، یلبق یاه هبرجت و تارطاخ ، یصخش یاه کرحم نیا سپس .دنوش یم سح و دنسر یم زغم هب ،ندب نورد
25
