Page 30 - 1522
P. 30
هیذغت و تملاس
مکش یبرچ ندنازوس یارب ییاهاذغ یژرنا شیازفا و هیذغت 30
یاه تداع زا یخرب و اه یكاروخ زا یدادعت ،بلطم نیا رد
یبرچ لومعم روط هب ،نس شیازفا اب
.دنوش یم یفرعم یژرنا شیازفا رد رثوم ییاذغ
ناسنا ندب ینایم تمسق رد یرتشیب
عون نیا ،هنافساتم .دنک یم عمجت
ماخ لیجآ
رد یریگمشچ ریثات دناوت یم یبرچ
نیئتورپ ،یدنه ماداب و ماداب ،هتسپ دننام یماخ یاهزغم
دشاب هتشاد ناسنا یرهاظ ییابیز
رد یدیلك شقن میزینم .دنراد یا هظحلام لباق میزینم و
یخرب هب لاتبا لامتحا نینچمه و
یزاب ندب یژرنا نیمات و دنق مسیلوباتم
هچنآ .دهد شیازفا ار تملاس تلاکشم
،ایبول رتشیب فرصم اب دیناوت یم ییاذغ عبانم ندروخ نیاربانب دنك یم
دوش یم هتخانش ییاشحا یبرچ مان هب
یاه هناد و هزات یزبس و هویم عاونا یخرب و لماك تلاغ دننام نآ یواح
دیلوت نداد رارق ریثات تحت هطساو هب
میظنت ار نات یتفایرد ربیف رادقم لماك ثعاب )هدش دای یاهزغم دننام(اه یهام
رطخ هک باهتلا شیارفا و اه نومروه
.دیناسرب یلوبق لباق دح هب و دینك .دوش یم زور لوط رد امش نتشاد یژرنا
و 2 عون تباید ،یبلق یرامیب هب لاتبا
دنهد یم شیازفا ار ناطرس عاونا یخرب
هزات یاه یزبس و اه هویم یبرچ نودب تشوگ
ناسنا تملاس تیعضو رب دناوت یم
یژرنا و ندب بآ ظفح رگید هار نوملقوب ،هلاسوگ یبرچ نودب تشوگ
یاذغ نازیم شهاک.دشاب راذگریثات
یاه یزبس و اه هویم ندروخ ،نتشاد نیئتورپ عبانم زا ،غرم هتفرگ تسوپ و
زا ینامسج تیلاعف شیازفا و یفرصم
دنچ ای بیس كی لاثم ،دنراد بآ یعیبط روط هب هك تسا هزات نیزوریت مان هب یا هنیمآدیسا زا راشرس و دنور یم رامش هب 1397 مهر 27 هعمج - 1522 هرامش / 26 لاس
دیناوت یم هک دنتسه ییاه هنیزگ هلمج زاین دروم بآ هدننك نیمات ییاذغ داوم رگید .سفرك هقاس بیكرت ود حطس هدننك تیوقت هنیمآ دیسا نیا .دنتسه
.دنا هداد ناشن ار مکش یبرچ رتمک حوطس و میسلک نیب .دیهد رارق رظن دم دوخ ندب رد یبرچ حوطس شهاک یارب یرادبآ یاهاذغ رد هك دنتسه ییاتساپ و رسود یوج لماش رد هك تسا نیرفن یپارون و نیماپود یاه مان هب ییایمیش
:تسا هدش هتسجرب هنیمز نیا رد لیلد دنچ هب میسلک زین ییاذغ میژر هب ییاذغ داوم یخرب ندوزفا ،نایم نیا رد
هب بآ ،ندید ترارح نیح و دنوش یم هتخپ پوس دننام زین B12 نیماتیو اه تشوگ نیا .دنراد شقن زكرمت شیازفا
شیازفا هب تسا نکمم میسلک هک دنرواب نیا رب ناسانشراک نیا رش زا ندش صلاخ رد امش هب رتشیب هچره دناوت یم
.دننك یم بذج دوخ یریگشیپ یگدرسفا و یباوخ یب زورب زا ناشتفایرد و دنراد
گنهآ و دهد شهاک ار یبرچ بذج ،دنک کمک یزوس یبرچ .دنک کمک نیرفآرسدرد و محازم یاه یبرچ
رد ار اهنآ ،رتهب یوخ و قلخ نتشاد یارب نیاربانب دنك یم
تسام ،نیا رب نوزفا.دنک عیرست یکدنا ار زاس و تخوس
هوهق .دیناجنگب نات یلصا یاه هدعو
هب دیفم یاه یرتکاب نیا هک تسا زین اه کیتویبورپ یواح نوملاس یهام
دهد یم شیازفا ار ندب مسیلوباتم ،هوهق رد دوجوم نیئفاك
نکمم اه کیتویبورپ یا هعلاطم ربانب .دننک یم کمک شراوگ ندناشن ورف رد هک تسا نیئتورپ زا راشرس نوملاس یهام
هتبلا .دنك یم كمك ندب یژرنا و یركف یاوق تیوقت هب و برچ یهام
.دنشاب هتشاد شقن زین نزو لرتنک رد تسا ترادیهوبرک و یبرچ زا رتهب یریس ساسحا و یگنسرگ
یگدننك تیوقت تیصاخ هوهق كچوك ناجنف كی ندروخ یاهدیسا زا راشرس ،نوملاس یهام دننام برچ یاه یهام
رت ینلاوط ینامز تدم یارب یریس ساسحا .دنک یم لمع
.دراد یندیشون نیا زا رت گرزب یناجنف اب هسیاقم رد یرتشیب و یگدرسفا لباقم رد ندب زا هك دنتسه 3 اگما برچ
یلکورب .دنک یم کمک یروخرپ و ملاسان تلاقنت فرصم زا زیهرپ هب
دیابن ،دوش یم نات یباوخ یب ثعاب هوهق هك یتروص رد هتبلا ،اه یهام زا ریغ هب .دنك یم تظفاحم یبلق یاه یرامیب
ناوارف نازیم هب هک یدارفا نیب یطابترا یا هعلاطم ربانب روط هب مکش یبرچ ندنازوس رد دناوت یم نوملاس یهام
ثعاب ،یباوخ یب تروص نیا رد اریز دینك لیم دایز ار نآ یرثا نینچ زین هریت زبس گرب یاه یزبس عاونا و اهزغم
فرصم )یجنران و درز ،زبس هژیو هب( گنراگنر یاه یزبس D نیماتیو یارب عبانم نیرت ینغ زا یکی اریز دنک کمک رثوم
.دش دهاوخ زور لوط رد ناتندوب یژرنا یب زین ار یهام هتفه رد دوش یم هیصوت ،لیلد نیمه هب .دنراد
یکانرطخ یبرچ ،ییاشحا یبرچ نییاپ حوطس و دننک یم اه نومروه دیلوت رد میقتسم روط هب یذغم هدام نیا .تسا
.دیزادنین ملق زا
نیا ،نینچمه .دراد دوجو ،دنک یم عمجت اه مادنا فارطا هک ناشن هعلاطم نیدنچ ،نینچمه .تسا ریگرد اهتشا میظنت و
یاچ
.دننک یم کمک باهتلا شهاک هب هک دنا هداد ناشن اه یزبس ندنازوس یارب لانگیس لاسرا رد D نیماتیو هک دنا هداد
اه هعلاطم .دینك تفایرد نیئفاك دیناوت یم مه یاچ زا امش زبس گرب یاه یزبس
یارب دیناوت یم هک تسا ییاه هنیزگ نیرتهب زا یکی یلکورب .دنراد شقن مکش یبرچ
ییاراك و یرایشوه حطس زین یندیشون نیا دنا هداد ناشن جانفسا لثم زبس گرب یاه یزبس فرصم قیرط زا هك یتلاوف
دیناجنگب دوخ ییاذغ میژر رد ندب یبرچ شهاک هب کمک
كی و دنك یم كمك هظفاح تیوقت هب ،درب یم لااب ار درف مك ار یگدرسفا هب لاتبا لامتحا ،دوش یم تفایرد وهاك و
نیا .تسا میسلک یواح یاه یزبس دودعم زا یکی اریز برچ مک تسام
دنراد سرتسا دارفا هك تسا ییاه نامز رد بسانم باختنا رد اهنآ زا هدش هیهت دلااس فرصم لیلد نیمه هب .دنك یم
رد هژیو هب یبرچ شهاک هک تسا هداد ناشن یندعم هدام و تسا نیئتورپ نیمات یارب عبانم نیرتهب زا یکی تسام
.دننك یم یرپس ار یتخس تاظحل و .دوش یم هیصوت زور لوط
یلکورب ،نینچمه .دهد یم شیازفا ار مکش هیحان فارطا رتشیب ربارب ود ینانوی تسام رد یذغم هدام نیا یاوتحم
،تسا یرلاک نیرتمک و مجح نیرتشیب اب ییاذغ داوم زا یکی تدم یارب ار امش دناوت یم تسام .تسا یلومعم تسام زا
خلت تلاكش بآ
زا ینارگن نودب ار یلکورب یدایز رادقم دیناوت یم ،ور نیا زا دنک کمک اهتشا لرتنک هب و دراد هگن ریس رت ینلاوط نامز
كمك ندوب یژرنااب هب زین خلت تلاكش زا كچوك یا هكت .دنك یم یریگشیپ یگتسخ زورب زا زین یفاك بآ تفایرد
هب ییاپیلچ یزبس نیا عقاو رد .دینک فرصم نزو شیازفا .دشاب رتمک مکش یبرچ یانعم هب دناوت یم طیارش نیا هک
یبیكرت نتشاد اب تلاكش رد دوجوم نیئفاك اریز دنك یم )طسوتم دح رد یتح(یبآ مك دنا هداد ناشن تاعلاطم
.دنک یم کمک زین نزو شهاک طابترا هعلاطم ود .تسا میسلک زا راشرس تسام ،نینچمه
ندش یژرنارپ ثعاب ،نیموربوئت مان هب هدننك كیرحت دوش بجوم و رجنم ندب مسیلوباتم شهاك هب دناوت یم
.دوش یم زور لوط رد هدننك فرصم لكشم نیا لح هار .دیشاب هتشاد زور لوط رد یمك یژرنا ات
رتشیب نتخپ اب تاجیزبس نیا ییاذغ شزرا یاه یندیشون رگید و بآ یفاك ندیشون ؛تسا هداس رایسب
رادربیف هناحبص .زور لوط رد نیریشریغ
هك تسا یدارفا یارب ییلاط تصرف كی هناحبص
دوش یم اه یسررب .دنشاب هتشاد یژرنا زور لوط رد ،دنهاوخ یم ناوارف ربیف
یوخ و قلخ ،دنروخ یم هناحبص هك یدارفا دنا هداد ناشن كمك زور لوط رد طاشن و یژرنا نتشاد هب ربیف تفایرد
.دنروخ یمن هناحبص هك دنراد یدارفا اب هسیاقم رد یرتهب .دننک یمن تفایرد یفاك ربیف دارفا زا یرایسب اما دنك یم
ماخ یاه یزبس رتشیب هرابرد دیاش
یرتشیب ییاذغ شزرا یراوخهایگ
دوجو مه ییاه یزبس اما ،دشاب هتشاد زغم تیوقت یارب ییاه یندیشون
شیازفا ثعاب ،اهنآ نتخپ هک دنراد
تخپ یارب.دوش یم ناش ییاذغ شزرا
شیازفا زغم رد ار کیرتیندیسکا تیوقت ثعاب اه یندیشون زا یخرب
تسا نیا رب اه هیصوت ،تاجیزبس رثکا
دوبهب ار نوخ شدرگ و دهد یم اه یندیشون نیا .دنوش یم زغم
دننام ییاه یبرچ اب ای زپراخب ار اهنآ هک
.دشخب یم تسین هژیو تکرش کی صاخ دیلوت
.دینک خبط ...و نوتیز نغور ،ناتک نغور
هک تسا یعیبط یاه یندیشون هکلب
نیا هب ملاس یاه یبرچ ندرک هفاضا
رانا بآ نتشاد هگن ملاس یارب نآ فرصم
داوم و اه نیماتیو بذج ،تاجیزبس
یاه نادیسکا یتنآ زا راشرس هویم نیا فرصم یفرط زا .دوش یم هیصوت زغم
هک یلاح رد .دنک یم لرتنک یرثوم روط هب ار نوخ دنق هدش :دنک یم ربارب دنچ ندب رد ار اهنآ رد دوجوم یندعم
دوبهب رب هولاع هک تسا درف هب رصحنم هدش عنم زین اه یندیشون زا یضعب
هتشاد نوخ دنق یور سوکعم رثا لاماک نآ هدرک خرس فرصم
زین ار درف یتخانش تردق ،هظفاح یلکلا یاه یندیشون هلمج زا .تسا
.دوش یمن هیصوت هجو چیه هب و هبوچرام
کی یزور ندیشون .دهد یم شیازفا ردک ثعاب و دناسر یم ررض دبک هب هک
یزبس نیا فرصم قیرط زا یرتشیب ربیف دیهاوخ یم رگا
.تسا دیفم رانا بآ ناویل .دوش یم )Brain Fog(زغم ندش Vol. 26 / No. 1522 - Friday, Oct 19, 2018
یگنرف هجوگ ،یگنرف هجوگ دننام ابیرقت .دینک خبط ار نآ ،دیناسرب ندب هب
یارب نیریش یاه یندیشون نینچمه
هک یگنرف هجوگ رد دوجوم نپوکیل صاوخ زا دیهاوخ یم رگا هب دیاب هک تسا یلولس میخض یاه هراوید یاراد هبوچرام
یاچ نامز رورم هب و تسا رضم بلق
،دیربب هرهب ،تسا یباهتلا دض صاوخ اب نادیسکا یتنآ کی یذغم داوم مامت تروص نیا رد .دوش هیزجت امرگ هلیسو
زغم درکلمع تیوقت رد ،زبس ای هایس یاچ هک دنک یم داجیا یبصع تلاکشم
ماخ تروص هب یگنرف هجوگ فرصم ماگنه رد امش .دیزپب ار نآ .دنوش یم ندب بذج نآ ملاس
زبس یاچ رد دوجوم »EGCG« .تسا رثوم .دراذگ یم ریثات زکرمت و هظفاح یور
نپوکیل .دیناسر یم ندب هب ار نآ نپوکیل زا دصرد 4 طقف
دنور شیازفا ثعاب هظفاح تیوقت رب هولاع نیریش داوم یواح یاه یندیشون
.دوش یم ندب بذج یتحار هب هتخپ یگنرف هجوگ رد دوجوم ییاولح ودک
.دوش یم زین زغم یاه لولس دیلوت یمس زغم یارب یعونصم گنر و هدننک
ییاولح ودک رد دوجوم نتوراکاتب و اه نادیسکا یتنآ بذج
یفنم ریثأت دارفا تخانش تردق یور تیاهن رد و تسا
جیوه .دوش یم رتشیب نآ ندش هتخپ اب
یلومعم بآ .تساز شهج و از ناطرس داوم نیا یفرط زا .دراذگ یم
ندب رد و هدوب نادیسکا یتنآ یعون هک نتوراکاتب حوطس
لیکشت بآ ار ناسنا ندب دصرد۷۰ هکنیا رب هولاع نیا فرصم و یرکف یاه یزاب ماجنا هظفاح تیوقت یارب
دنچ هدش هتخپ جیوه رد ،دوش یم A نیماتیو هب لیدبت یلکورب
ندب ،تسوپ یباداش ظفح و مومس عفد یارب ،دهد یم :دوش یم هیصوت اه یندیشون
.دبای یم شیازفا ربارب نآ ینادیسکا یتنآ صاوخ و تساه ملک هداوناخ وزج یلکورب
ناتندب هک ینامز تسا لیلد نیمه هب .دراد بآ هب زاین
و نیئتول ینغ عبنم یلکورب نینچمه .تسا فورعم رایسب
و دینک رکف تسرد دیناوت یمن ،دوش یم بآ دوبمک راچد خلت تلاکش
جانفسا باهتلا شهاک اب ،ییایمیش تابیکرت نیا .تسا لورفوکوت
.دیوش یم دردرس راچد رد و دنک یم لش ار نوخ یاه گر هراوید ،وئاکاک دیئونوولاف
دیناوت یم امش و دبای یم شهاک ندش هتخپ اب جانفسا مجح .دهد یم شهاک ار ناطرس رطخ ،ندب ینوخ یاه گر رد
رثا دوش یم ثعاب رما نیا .دراد شقن نوخراشف شهاک
دیسا یاراد نینچمه جانفسا .دیروخب ار نآ زا یرتشیب رادقم ندرک زپراخب و زپ بآ ،یلکورب ملک تخپ یارب هویش نیرتهب
لیگران ریش ناجنف کی فرصم .دوش داجیا زغم یور یرتمک یبیرخت
.دنک یم کمک یبصع متسیس تیوقت هب هک تسا کیلوف و نیئتول ،دیئونتوراک صاوخ هویش نیا اب هک تسا نآ
دیفم زغم هژیو هب ندب یارب لیگران رد دوجوم داوم یمامت .دهد شهاک ار هتکس زورب رطخ دناوت یم غاد تلاکش
ظفح رتشیب یزبس نیا نتخپ اب جانفسا کیلوف دیسا حطس .دوش یم تیوقت نآ یاه نئوتیف
یندیشون نیا فرصم اب ناوت یم ار هظفاح للاتخا .تسا
.دوش یم
لداعت داجیا رب هولاع یندیشون نیا .تخادنا ریخات هب زمرق ردنغچ و جیوه ،بیس بآ
ینیمز بیس
هب یناسر نوخ دنور ،یندعمداوم و اه نیماتیو ،اه تیلورتکلا ،نادیسکا یتنآ زا راشرس ،هدام3 نیا طولخم یندیشون
زپ بآ ای و هتخپ ینیمز بیس فرصم هک هدش تباث روط نیا
.دهد یم دوبهب ار زغم دیلوت نازیم ،ردنغچ .تسا یندعمداوم و اه نیماتیو 30
