Page 18 - 1628

دنلب ناتساد

you might discover. The devil you know is آبمشچ رد دزیرا ار شا یژرنا همه دنک یم یعس و نم ها رییغت زیچ همه .مرون یمن بج ها ار سک چیه و زیچ چیه
more easily tamed than the devil you don't.” * یگریچ شنبمشچ گنر یا ی هلیت رد .نم ی هدبتفا قمر زا نکمم رگم .تسین نم رهش رگید بجنیا !کبف .تسا هدرک
رد دوا یرزنپرزنخ درمریپ متخبنش یم هک ینبطیش بهنت یرارصا ،شا یگریخ رد و متشاد همهاو آن زا هک دوا یبیرغ و دننزا ار ورس و دبشمش و لخن و ربنچ همه نیا تسا
ُ
روک فوا آبتساد آبیم زا تسارکی هک دوو تسو آبابیخ شیادص نت یتح یتقو .متشاد تشحو آن زا تدش ها هک ؟دیبین رد شیادص یسک
هنبش رس بت شدیفس یبهوم .هنبگیا رهش نیا رد دوا هدمن دوشگ یزرط ها ار شنبهد هارگ هک یتقو لثم درون نییبپ ار As soon as you trust yourself, you will know” -
ِ
آبیم .تسا یم یهبیس شک با رس تشپ یهبگ و دوا ار شفیرظ آباز و تخیر آوریا آن زا هن کی هلصبف هک )how to live.” *)2
ود ور نیا زا .دوا نشور یربگیس هشیمه شنبتشگنا زا یکی حور مدش نمطم هک درک سیخ بل رود یروط
ینبشیپ یبهوم کون و شتسش و هاببس تشگنا نخبن دش کیدزن آبنچ و تسوا آبج رد یلاوح نیا آبتسوپخرس رس تشپ هک یگرزا ییبیفارغج هشقن ها موش یم هریخ
آوچمه شا هدش دوبک یبه بل و دوا یگنر دا درز ،شا مربمشا و منیبا متسناوت یم ار شیبه لیبس ربت شش هک هدیدن هشقن هک دوا به تدم .تسا هدش زنوپ راوید ها وا
یتقو .بن آدیشونن زا هبیس هشیمه فهک ببحصا گس یتکرح چیه آاوت هک دوا هدمن گنت مسفن سرت زا آبنچ و .دندوا هدرپس بن ها ار یذغبک یبه هشقن همه ربگنا .مدوا
ار ملد ،شا هدش چبق چبق و هدروخ کرت آباز دز یم فرح با درک ما خسم هک نیمه بما .متشادن بقلطم ،متشادن ار ها .دش بلج یزرم گنر رپ طوطخ ها هرببکی ها ما هجوت
یدیفس رد هینبث دنچ دش یم یتخس ها .تخادنا یم گنچ یتقو .شا مدیدن زگره رگید و دش در مربنک زا ییبنتعا یا .دوا بنوزیرن و اداون ریوک رگنبشن هک خرس و مرگ یبه گنر
و دش هریخ دوا هدش درز دبیتعا تدش زا هک شنبمشچ ار ما هدز خی نت متسناوت ینرق دیبش بی و یتعبس زا سپ تخرد با بیوک ِ س و یتیمی ِ سوی لگنج زبس یبه گنر ها
ربگیس یوا ها هنهک یبه سببل رد هک شا هدنبم نت یوا رد و دوا هدش تخرک مندا دنا دنا ،منک ادج راوید نت زا زا و متفرگ ار بینرفیلبک یلحبس طخ .شزمرق رکیپ لوغ یبه
ِ ِ
ییبه مدق و تدش با بهنیا همه با .درک لمحت ار دوا هتشغن مسفن .درک یم روم روم یا هدننز یگدز خی منبتشگنا کون .مدرک بنش منبمشچ با ار کیتنلاتن بت مارن سونبیقا لحبس
با دبضت رد شا هدیمخ تشپ .تفر یم هار دنلا ربیسا زا مشکا سفن دنلا رگا مدیسرت یم ،مداد یمن آوریا ار مهبگن رد ،مشبا هدرک فشک ار ییبیفارغج هشقن هزبت ربگنا
آبشن شدنلا و رغلا مادنا .دوا شراوتسا و هدیشک یبهبپ هنیس یور ما یگلبس هس آوچ و دهجا آوریا راوید تشپ شمدید یم رتکد کنیع ببتزبا رد مدوخ یتح هک دوا یقرا
هشیمه .داد یم شا یناوج آارود رد ییبنعر و یدنمورا زا بت دیبیا نییبپ و ما هنیس غبنج یور دشکا جنخ و دهجا ما یور دنبم هریخ ممشچ .دوا هدمن مبل هشوگ هک یدنخبل و
آادرگرس یحور آوچ .دوا به یشورفابتک نیرتیو تشپ باوخ ربها زا آبمرجبتسم هک منزا یا هرعن آبنچ نم و مفبن مدرک رکف .هناوید بسا و هبیس یبه هپت با .یاونج یبتوکاد
،ادص یا .تشگ یم به رتفد هنهک قاروا و به گرا آبیم و یها لگ نهاریپ با آبمبم و هماژیپ با بابا و دنزا آوریا هدمبینرا تلبیا نیا فشک رکف ها تقو چیه !بلبج هچ
هتسار نیا رد دراو هزبت هبیرغ بهنت نم .رارق یا و روبص آبتسابت سیخ هدرپ آورد منز یم قه قه هبنپ یا هک ارم .ما هتشادن رومشار هوک ها رفس یارا یا همبنرا یتح بی ما
و بجعتم وا یگشیمه یلو مبگنهابن آدید زا هک مدوا خرس ِ در یور و دننزا آوریا یروت یور زا ار به هشپ و دنربا مرکف ریز ؟هن بی تسه بجنن میقم یناریا چیه بین مناد یمن
ِ
هطقن کی ها دش یم هریخ یتقو .مدش یم آبساره هبگ هبمریت بش آن شزوس نم و دننزا لکلا وا زیت نخبن هس لثم درک یم تبحص نم با تشاد .دمن یم رتکد یادص
ِ
ِ
ِ
ِ
هطقن نیا یهبگ .کلپ هن و دز یم فرح هن رگید ،مولعمبن .رتکد دوا یدرس بش .مشبا هتشاد دبی ها زورما ها بت ار نم .تشاد آبیرج منبتشگنا تسوپ ریز هک میبه نخبن درد
یبه نیشبم هبگ .دوا نم تروص بی و آدا زا ییبج کی بینرفیلبک بونج رد .یرتنوم جیلخ رد دمن یم یدرس زوس رد .هتسشن وبگ ربنک رد .مدوا یاونج یبتوکاد رد زونه بما
آن رد بهتدم .ببتک کی زا رطس کی هبگ و روبع لبح رد و هبجنپ بجنیا و دوا تیبهنربف هجرد دون یلابا اوه یبمد نیا تلبیا هبجنپ زا .دوبن بکیرمن ییوگ هک بکیرمن زا یتلبیا
هک آبیفارطا بی و نم یادص ها هکنن یا دنبم یم تلبح دروخ یم مه ها میبه آادند سرت زا بی بمرس زا .هجرد جنپ هدینش رببخا رد میاد آبشمبن هک دوا تلبیا دنچ بهنت روشک
ربا دنچ .دشبا هتشاد یهجوت میدناوخ یم مبن ها ار وا ملد آبتخرد هبیس آبیم حاورا ینز قشبق آوچ آبشیادص و یتح ؟یاونج یبتوکاد بما .دبتفا یم آن رد یقبفتا .دش یم
ِ
تکوم یور هک شربگیس هدنبکتن یبه رتسکبخ زا مدیسرت نیچروبپ نیچروبپ .متشاد یتخس هاوشن لد .تسش یم ار نیا زا یعمج هتسد ربتشک بی یزادناریت ربخ لبح ها بت
تشحو زا و تخیر یم هارربهچ رس ِ گرزا یشورفابتک شیبمرگ .تشاد یعونصم شتن .هنیموش تمس ها متفر دنک توبفتم ار شیبهزور هک یقبفتا .مدوا هدینشن شخا
ِ ِ
مندرگ تشپ هرهم ،مزوسا به ببتک نیا آبیم وا با هکنیا مدرس زونه و مدرک نشور مه ار یربخا .دوا یعونصم مه .یمخز یوناز ربتشک هعقاو آوچ
ها شهار هنوگچ تسناد یمن سک چیه .دیشک یم ریت و دبتفه ها ور قبتا یبمد یا هقیقد تسیا زا سپ .دوا _ “Life is full of wonderful surprises if you
بما ؟یسک هچ با و دنک یم یگدنز بجک ؟هدبتفا یلاوح نیا هتفر هارگ .دش زبا میبه نخبن خی شاوی شاوی و تفر جنپ keep your heart and mind wide open.” * She
رفن یرسارس روکنک رد و تسا یضبیر هغابن هک دوا هعیبش ،بش بما .دندوا هدش تکبس هرجنپ تشپ یبه حور و دوا says.
هصق آوچ هک آبش هیبسمه رتخد قشبع .تسا هدوا مربهچ به هنبخ آبیم یفوخم توکس .زونه تشاد یبیجع ی هزم هم رپ اوه .ینبتسابت درس بش آن داد یم یبیجع ی هزم
رد یرگید درم دقع ها ینویزیولت یبه لبیرس یرارکت یبه زا سک چیه بقلطم ،سک چیه .دوا روبع یا یبه هچوک و آوچ به جبک ی هریت ی هیبس .هبمریت ی هنبیم دوا دبا و
بما شنونج نم یارا .دوش یم هناوید وا و شدنرون یم نشور یبه قبتا زا ییادص یتح ،درک یمن روبع یلاوح نیا بجنیا شیپ لبس دصربهچ هک دوا ینبیوجگنج بیرغ حاورا
خیربت زا هک دوا جلاح آوچ رتشیا .دوبن آونجم سنج زا ها دوا هدنبم هریخ آوریا زا مه بش .دمن یمن آوریا لته یرتنوم جیلخ رد هک ینبناولم غیج زونه .دندوا هدیگنج
یجک نهد بت ،ادیپ بم رصع ی هنبیم رد و دوا هدش هنوراو .دوا هدیساره یزیچ زا بمش یا هلیت آبمشچ آوچ ربگنا .بم هغیت و بهریشمش کچبکچ یادص .مونش یم ار دندش قرغ
.بم رارکت رپ و قمع یا یبهزور ها دشبا ؟یدرک یم رکف زیچ هچ ها هظحل آبمه - ،رهش کچوک زکرم رد زونه .ار بهریت و بهرجنخ نینهن ی
- Charles Duhigg writer of Power of Habit, .ما سرت زج ،زیچ چیه ها - یور .تسه یارس یبه هریاد و یگنج یبه پوت هدنبمیقبا
believes habit change our life without asking ؟ینک یم هبگن یراد زیچ هچ ها .تدوخ ها وش هریخ - تسا هزوم یمیدق آبمتخبس لابح هک یکیزکم یا هنبخ راوید
us. Chunking is changing our daily routine to .دیزخ گنس تشپ هک یکلومربم ها - یبه یشبک با .ارویر وگ هید قبیس ها .تسا یراوید یشبقن
habit and this the way that it works. ؟داد وت ها یسح هچ ؟بخ - هتشاذگ شیبمن ها ار بکیرمن و کیزکم آبیم گنج ،یگنر
یرتسکبخ گرزا گنس تشپ وا آوچ دهاوخ یم ملد - ها ار جیلخ نیا نتسویپ و یکیزکم آازبارس تسکش و دنا
نم ها شزمرق هتسد کنیع آن با زونه .منک یم شهبگن .موشا مگ هشیمه یارا و مزغلا ...بکیرمن کبخ
لز ما هتفر ورف یرتسکبخ لبم رد بجنیا هتسخ و جیگ هک ؟ارچ - هک نم ها یا هدز لز آبنچ !رتکد یتسه یبیجع غلاک بما
:مسرپ یم مارن .تسا هدز ،گنس تشپ نم ،دین را ببتفن دهاوخ یم ملد دیبش - ؟یا هدینشن ار هصق نیا دوش یم مروبا
-Habit? Which habit are you talking about? مدنبا ار میبه کلپ .منبخرچا رون ها ور ار ما هتسجرا تسوپ مدرک زک و مدرک عمج ار منت هک درک درگ ار شهبگن آبنچ
- The habit of sadness. یبمرگ هک یلبح رد ،مااوخا لبح نیمه رد هشیمه یارا و سنبش رگا و منیا یم یا هارگ هک یتقو لثم .لبم ی هشوگ
- “Start monitoring your internal monologue. .منک یم سح مه باوخ یوس آن ار ببتفن رد ارم آبنچ وا و مزیرگ یم شهبگن سرریت زا مابین رارف
Any time you think negatively toward yourself, ـ” You want to get to the bottom of a mystery یروط - دنک یم درگ ار شتشپ و دزادنا یم ریگ یا هشوگ
stop what you’re doing and give yourself a today, but something tells you it's better to دهد یم سوق و -مربمش یم ار شرمک یبه هرهم هک
compliment. Recite positive affirmations in leave a sleeping dog alone. Nevertheless, ولج دشک یم آبنچ ار شیبه تسد و ار شنت یبنحنا
ُ
the mirror and listen to meditations designed you may need to traverse some rough یم لبمق ار شا نسبا دعا ،دنک یم چرتسا دراد ییوگ هک
to build your self-esteem. There’s nothing emotional water to reach the smooth seas یم یغیج آبنچ با نم درون یم لابا ار شا هجنپ بت و دنک
egotistical about loving yourself. On the ahead. There's no reason to talk yourself out آبهج آبهنپ یبه هشوگ هک یا هسبنرخ آبنچ با وا و مزیرگ
contrary, fully appreciating your many gifts of taking a journey into the depths of your هینبث مدص دنچ یارا رببکی بما .دنراد رطبخ ها ار بم زونه
should be your life’s work.” * subconscious, even if you're afraid of what تسا هدز لز رتکد هک لابح لثم درک یقلات مه رد آبمهبگن

Vol. 29 / No. 1628 - Friday, Nov. 12, 2021 1400 آبان 21 هعمج - 1628 هربمش / 29 لبس 18 18