Page 26 - 1589

ییابیز و تشادهب

26
یتملاس رب نآ تارطخ و هناخ رد امرگ ضراوع

نیرفآرطخ نات یتملاس یارب تسا نکمم یتح و دنهد یم رییغت
.دنشاب جات راگن :میظنت و شنیزگ
تبوطر و دارگ یتناس هجرد ۲۵-۲۰ نیب طیحم بسانم یامد
هجرد ۲۵ یلااب ییامد ره .تسا دصرد ۵۰ لائدیا طیارش رد زین
.دوش یم هتفرگ رظن رد لااب ترارح هجرد ناونع هب دارگ یتناس

دراد یگتسن نآ عون هن امرگ ضراوع دراذگ یم دارفا رب یفلتخم تاریثات هناخ دایز ترارح و لااب یامد
زاجم دح زا شیب لاومعم هک دنراد دوجو ییامرگ شور عون ود صخشم روط هب امرگ ضراوع ندرک ناونع لیلد نیمه هب و
و راب نایز تاریثات تروص نیا رد و دنریگ یم رارق هدافتسا دروم درف هب درف کی زا زین طیحم یامد ساسحا اریز تسا راوشد
:دنراد لابند هب یکانرطخ هقطنم رد درف کی هک ییامرس لاثم ناونع هب .دراد توافت رگید
هنیموش و مزیه • هقطنم رد یرگید درف یامرس ساسحا اب دنک یم هبرجت یریسمرگ 1398 بهمن 11 هعهج - 1589 هراهش / 27 لاس
اوه عوبطم هیومت هاگتسد و تیلپسا • دارفا بلغا ،یناسنا یاه توافت زا غراف .تسا توافتم ریسدرس
تسا نکمم هنیموش زا هدافتسا و مزیه زا یشان دایز ترارح یقلت درس یامد ناونع هب ار دارگ یتناس هجرد ۲۰ ریز ترارح هجرد
طیحم یلاان ترارح هجرد و امرگ ضراوع ،دینازوسب ار ناتخرد بوچ هک ینامز .دنک دیلوت یمس یاهزاگ زین امرس ساسحا ،دبای شهاک امد هچ ره تسا ملسم .دننک یم
هب تسا نکمم ،نآ عبنم هب هجوت نودب طیحم دایز یامرگ دیسکا ید .دنوش یم دازآ اهنآ رد هدش هریخذ نبرک دیسکا ید .دوش یم رتشیب
:دننام ،دوش رجنم یدایز تلاکشم رامش هب یعفد زاگ ناونع هب ناسنا رد نبرک
ندب رد کشخ یسفنت هاگتسد نآ لابند هب و کشخ یاوه -۱ جراخ سفنت دنیآرف قیرط زا هک دور یم
ناکدوک لاومعم .دنتسه سوریو و یرتکاب روضح یارب یقوشم نیزگیاج روط هب ار نژیسکا و دوش یم
یاه شور زا یکی .دنریذپ یم ار ریثات نیرتشیب طیارش نیا رد یامرگ ضراوع نیاربانب .دنک یم بذج
بوطرم هاگتسد زا هدافتسا ،کشخ یاوه و امرگ ضراوع شهاک رجنم تسا نکمم هتخوس بوچ زا لصاح
.تسا یمسیناگراورکیم یاهرتلیف و هدننک شدرگ رگا اصوصخ ،دوش تیمومسم هب
.دنک یم راوشد ار باوخ و تحارتسا بش لوط رد لااب یامد -۲ نیا ،دریگن ماجنا یتسرد هب اضف رد اوه
یارب طیارش دوش یم ثعاب دارگ یتناس هجرد ۲۰ زا شیب ترارح .دبای یم شیازفا لامتحا
نیا رب هولاع .دشابن بسانم تحار باوخ و تلاضع تحارتسا
هب و یسفنت هاگتسد ،دبای شهاک زین طیحم تبوطر هک ینامز دوجو هب بوچ دایز ترارح رثا رد هک یدود
.دهد یم رارق ریثات تحت زین ار باوخ تیفیک نآ لابند .تسا نیگنس یاهزاگ یواح ،دیآ یم
مئلاع و دوش یم تسوپ یکشخ ثعاب دایز رایسب ترارح هجرد -۳ هک یتروص رد و دنتسه یمس اهزاگ نیا
اوه تکرح نیا رب هولاع .دهد یم شیازفا ار یتسوپ تیتامرد ،عوهت تلاح ،دردرس هب رجنم دنوش سفنت
و هدرگ ،رابغ و درگ دننام از تیساسح داوم ،امرگ دیلوت عبنم رد یسفنت هاگتسد کیرحت یتح و غارفتسا
.دنک یم بذج دوخ تمس هب ار زیر تارشح ضراوع زا یریگولج یارب سپ .ددرگ یم
زا ،هنیموش زا هدافتسا تروص رد امرگ
.دور یم رامش هب هناخ رد امرگ ضراوع نیرت جیار زا یکی دردرس -۴ جورخ مسیناکم هک دینک هدافتسا بوچ تخوس یارب یمتسیس طیحم یاوه راشف و تبوطر دننام یرگید لماوع هب امد کرد
لیلد هب ،دشاب لااب ینلاوط نامز تدم یارب طیحم یامد هک ینامز داوم زا یخرب بوچ تسا نکمم هتبلا .دشاب هتشاد مه دود رد دارگ یتناس هجرد ۱۰ یامد ساسحا نیاربانب .دراد یگتسب زین
شیب یامد .دینک یم هجیگرس ساسحا ینوخ قورع ندش داشگ هدرگ دننام دنوش یم مسآ و تیساسح داجیا هب رجنم هک یعیبط کشخ طیحم رد امد نیمه زا هک یساسحا دننام بوطرم طیحم
هب نییاپ نوخ راشف نیا و دهد یم شهاک ار نوخ راشف ،دح زا .دنک دازآ و لمح بصن طیارش نیرتهب رد مه ار یتروص رد طیحم یامد سح نیا رب هولاع .دوب دهاوخن ،دیراد
.دوش یم هدنهدرازآ مئلاع زورب هب رجنم و دسر یم زغم شیازفا اب هک تسا یرگید شور زین اوه عوبطم هیوهت هاگتسد ،ینوریب یامد هب هجوت نودب ،دیشاب هتشادن ای هتشاد یتیلاعف هک
شیازفا لیلاد زا یکی طیحم یلااب ترارح هجرد رد باوخ -۵ هدافتسا اب .دراد هارمه هب ییامرگ ضراوع طیحم ترارح هجرد و دیتسه تباث هک ینامز دایز لامتحا هب .تسا توافتم زین
ندب هک دتفا یم قافتا لیلد نآ هب هلئسم نیا .تسا یقاچ و نزو شهاک لیلد هب طیحم یاوه ،هاگتسد نیا زا ینلاوط و موادم مسیلوباتم اریز دینک یم یرتشیب یامرس ساسحا ،دیرادن یتکرح
یرادهگن ار نآ هکلب ،دنازوس یمن لااب یامد رد ار هدش هریخذ یبرچ هب ندب یطاخم و یتسوپ یاهاشغ .دوش یم کشخ تبوطر .دننک یمن دیلوت امرگ ندب یاه لولس و تسا لاعفریغ ندب
دوش یم لاعف بش رد برچ یاهدیسا ندنازوس مسیناکم .دنک یم کیرحت یفاک تبوطر روضح نودب یسفنت طاخم صوصخ ،دنک ایهم دوخ یارب ار یمرگ طیحم هکنیا یارب ناسنا یلک روط هب
.دتفا یمن قافتا نیا ،دشاب مرگ اوه رگا یلو طسوت هدش داجیا یاوه نایرج ،دراوم نیا رب هولاع .دنوش یم دننام تسرد اما .دروآ یم یور یعیبط ریغ و یعونصم یامرگ هب
و مسآ مئلاع دنرداق هک دنک یم دیلوت یکرحتم تارذ زین هاگتسد دروم دح زا شیب رگا هک یگدنز رد رگید یعیبط ریغ شور ره
اوه رد یهس داوم روضح لکشم .دنروآ دوجو هب دارفا رد یژرلآ ار ندب ،دنیآ یم امش غارس هب زین امرگ ضراوع ،دریگ رارق هدافتسا
نیرت گرزب زا یکی طیحم یلااب ترارح رد دوجوم یمس داوم
داوم نیا .دنتسه امرگ ضراوع زا و یگدنز رد یتملاس یاهرطخ
.دنتسه نیرفآرطخ و دنوش یم دازآ امرگ دیلوت مسیناکم لوط رد
هک ییاجنآ زا و تسا یمس داوم نیا زا یکی نبرک دیسکونوم
تخوس و قارتحا رثا رد نآ روضح و دیلوت صیخشت ،درادن وب
نیزگیاج یمارآ هب زاگ نیا .دریگ یم ماجنا یتخس هب تسردان
.دنک یم داجیا تیمومسم و دوش یم نوخ و طیحم نژیسکا Vol. 27 / No. 1589 - Friday, Jan. 31, 2020
،یجیگ ساسحا ،دشاب هدش مومسم نبرک دیسکونوم اب هک یدرف
یعافد ناونع هب وا سفنت و دراد دردرس و عوهت ،یلاح یب و شغ
هب لکشم نیا رگا .دوش یم رتدنت ،نژیسکا ندرک نیزگیاج یارب
.دشاب هدنشک تسا نکمم ،ددرگن فرطرب تعرس
زاگ نیا .تسا کانرطخ یاهزاگ زا رگید یکی نژورتین دیسکا ید
و دوش یم دیلوت یترارح یاه هاگتسد رد تسردان قارتحا رثا رد
ار یسفنت مسیناکم و تسا هدننک کیرحت رایسب زاگ نیا .درادن وب
.دهد یم رارق ریثات تحت

:عبانم
Step To Health
.digikala.com/mag

26