Page 30 - 1509
P. 30
هیذغت و تملاس
زورترآ یاه هناشن
؟مینک‌یم‌ادیپ‌نزو‌شیازفا‌دعب‌هب‌یلاسنایم‌زا‌ارچ 30
هبرجت ار یدایز کاندرد یاه هناشن دنرب یم جنر زورترآ زا هک یدارفا
.لصافم مروت و یتفس ،لصافم هیحان رد یزمرق و باهتلا :لماش دننک یم
،ددغ مروت ،بت :لثم یرت هدیچیپ یاه هناشن هب رجنم زورترآ رت یدج دراوم
دارفا هک دیا هدرک تقد چیه
.دوش یم یویلک و یبلق ،یویر تلاکشم و یگتسخ ،نزو شهاک
نزو شیازفا لاومعم لاسنایم
رد یتقو هک نیا بلاج ؟دنراد
:دش میهاوخ انشآ زورترآ هب لاتبا زا یریگشیپ یارب یاه شور اب همادا رد
دیوش یم قیقد دارفا نیا یگدنز
هن و دنتسه رامیب هن هک دینیب یم 1397 تیر 29 هعمج - 1509 هرامش / 25 لاس
دینک لرتنک ار دوخ نزو
دننک یم یور هدایز ندروخ اذغ رد
یگرزب اتبسن مکش اه نآ رتشیب اما
راشف .تسا زورترآ هب لاتبا نتفر لااب هدش هتخانش لیلاد زا یکی نزو هفاضا
!دنراد
نیاربانب .تسا زورترآ هب لاتبا کسیر نتفر لااب ببس لصافم یور رتشیب
نینچ رد همه یمهفن یمهفب
اب .تسا لاتبا کسیر شهاک یارب اه شور نیرتهب زا یکی نزو شهاک
هچ ره ؛دنا هتفرگ رارق یتیعقوم
ادتبا رد .دوب دیهاوخ مه لصافم یور سرتسا شهاک دهاش نزو شهاک
فورعم هب و دور یم رتلااب نام نس
ییاذغ میژر هب ار یرتشیب هدشن یروارف ییاذغ داوم و ربیف دینک یعس
نزو هفاضا میراذگ یم نس هب اپ
.دینک دراو دوخ
هدش چیه یتسار هب .مینک یم ادیپ
زا اقیقد ارچ هک دینک رکف دوخ اب
دیوش صلاخ دنلب هنشاپ یاه شفک رش زا
نام نزو لاومعم دعب هب یلاسنایم
لوا نیمه ار یا هتکن ؟دوش یم دایز
تسا هدشن یحارط زور رسارس رد هجنپ یور یریگرارق یارب امش یاهاپ
نیا رد هک نیا نآ و مییوگب راک
هاگ یب و هاگ اه نآ ندیشوپ .دنتسین قفاوم نآ اب دایز دم ناحارط هتبلا هک
ییاذغ تداع ،صوصخ هب دروم
رسدرد راچد دیشوپ یم یمئاد تروص هب ار اه نآ رگا اما درادن یلکشم
.درادن یشقن چیه
.دش دیهاوخ
؛هنابش ییاذغ میژر و ملاس ییاذغ میژر« باتک هدنسیون ،نایووپآ رتکد داتسا و یکشزپ زکرم نزو و هیذغت شخب ریدم ،نایووپآ نیلوراک رتکد
یلصا لیلد« :دیوگ یم »نزو یمئاد و عیرس شهاک یارب هدش تابثا حرط یقاچ هک دیوگ یم هراب نیا رد اکیرمآ نوتسوب هاگشناد یکشزپ ی هدکشناد
تسا مهم ندب یریگرارق تلاح
یعیبط تلاضع نداد تسد زا ،یلاسنایم رد نزو شیازفا یارب هدمع و هک تسا یددعتم لماوع هب فوطعم دعب هب یلاسنایم زا نزو شیازفا و
ینلاضع ی هدوت رادقم .تسا هدمآ شیپ همه یارب هدیدپ نیا و تسا ندب یگدنز کبس رگید تلع و اه نومروه درکراک رد رییغت زورب اه نآ زا یکی
هوحن ءایشا ندرک دنلب :لثم دیهد یم تروص یکیزیف تیلاعف یتقو
نایب هب .تسا مسیلوباتم نازیم یلصا ی هدننک نییعت ام یبرچ نودب .تسا ریذپان فاطعنا
هتشاد یدب یکیناکم تلاح هک یدارفا .تسا مهم رایسب ندب یریگرارق
یرتشیب یرلاک میشاب هتشاد یرتشیب ینلاضع ی هدوت ام هچ ره ،رگید تسا دقتعم تسه زین نوتسوب رهش رد یقاچ زکرم سییر بیان هک یو
ءایشا هکنیا یاج هب نیاربانب .دنرب یم لااب ار زورترآ هب لاتبا کسیر دنشاب
عورش یگلاس ۳۰ نس زا یعیبط روط هب ام ینلاضع ی هدوت .مینازوس یم هب یلاسنایم ی هرود زا باوخ نامز تدم شهاک و سرتسا شیازفا هک
رگید هیصوت کی .دینک هدافتسا دوخ یاهاپ زا دینک دنلب دوخ رمک اب ار
ای )sarcopenia( »اینپوکراس« هب هک دنیآرف نیا و دنک یم نتفر لیلحت هب زا یخرب رد اه نزو هفاضا و یاه یقاچ زا یا هراپ لوئسم ناوت یم ار دعب
اب ار اه نآ هکلب دینکن لمح اه تسد اب ار دوخ یتسد فیک هک تسا نیا
.دریگ یم باتش یگلاس ۴۰ شوح و لوح رد تسا فورعم »یگچیهام مک« .تسناد دارفا
.دینک لمح دوخ دعاس
هب ور ام هک نیا رگم دنک یم یرپس ار دوخ دشر هب ور دنور اینپوکراس
ینلاضع یاه هدوت نتفر لیلحت زا تروص نیا هب و میروایب شزرو و تیلاعف
یعیبط یاه هچیهام و تلاضع نتفر لیلحت اب .مینک یریگولج دوخ یندب
مسیلوباتم هجیتن رد و دنک یم ادیپ زاین یرت مک یرلاک هب ندب هک تسا
تیاهن رد .دوش یم ماجنا یرت نییاپ تعرس اب ندب زاسو تخوس نامه ای
».دوش یم اه هچیهام و اه هلضع نیزگیاج و هتشابنا ندب رد یبرچ
؟درک دیاب راک هچ اینپوکراس ی هدیدپ زورب زا یریگشیپ یارب لاح !لوبق
:دنک یم داهنشیپ ار شور هس نایووپآ رتکد In touch with Iranian diversity
ثعاب مه ات دیهد ماجنا تخس شزرو هتفه رد راب ود مک تسد :کی
.دوش اینپوکراس تعرس شهاک بجوم مه و امش نزو شهاک
رد دوخ یارب کدنا ینیئتورپ داوم فرصم رب ینتبم ییاذغ میژر کی :ود
.دیهد رارق دوخ ییاذغ ی همانرب رد ار اه نیئتورپ زا یطولخم و دیریگب رظن
یارب دنمدوس لماوع ی همه نایم زا نوچ دیباوخب یفاک ی هزادنا هب :هس
و اه هچیهام یزاسزاب و میمرت تصرف هزادنا هب و بوخ باوخ یتملاس
.دنک یم مهارف ندب یارب ار تلاضع
womansday :عبنم
؟میریگب ار زورترآ یولج روطچ
دینک کچ ار دوخ D نیماتیو فرصم کی لصافم یگدییاس ای زورترآ
یارب رطخ نیا دنتسه D نیماتیو دوبمک راچد مدرم دصرد ۶۰ اکیرمآ رد ببس هک تسا کاندرد یرامیب
دوبمک هجوتم هداس شیامزآ کی اب دیناوت یم .تسه مه رتشیب نانز لصافم رد تکرح تیدودحم
۳ اگما یواح داوم زا دوخ ییاذغ میژر رد نیاربانب .دیوشب D نیماتیو .دوش یم
.دینارذگب دیشروخ رون ریز ار یفاک نامز و دینک هدافتسا نایم رد عیاش یرامیب کی زورترآ
عون ود ام .تسا لاسنایم دارفا
دینکن شومارف ار یناسربآ :میراد زورترآ
شخب .تسا زورترآ زا یریگولج رتشیب بآ ندیشون یارب رگید لیلد کی
رد ندب یتقو .دنا هدش هتخاس بآ زا لصافم نورد یاه فورضغ زا یگرزب دیئوتامور -
هدافتسا دروم ندب رد اه فورضغ نورد بآ دریگ یم رارق یبآ مک طیارش تیرترآوئتسا -
.دینک فرصم بآ ناویل ۸-۶ هنازور دینک یعس .دریگ یم رارق
عون نیرت یمومع تیرترآوئتسا
دیراد هاگن لااب ار دوخ میسلک فرصم ۴۰ زا دعب هک تسا زورترآ
هب رگا .دنتسه امش تسود تسام و رینپ ،ریش :لثم ینبل تلاوصحم اما دیآ یم رامیب غارس یگلاس
:لثم ییاذغ داوم و میسلک یواح یاه لمکم زا دیتسه ساسح زوتکلا .دهد یم خر ینس ره رد دیئوتامور
نیدراس یهام و وفوت ،ینیمز ماداب ،جانفسا ،نوملاس یهام ،یلکورب لصافم رد رتشیب یبارخ دیئوتامور
.دینک هدافتسا ناوختسا هب هک ییاه نودنات و
داجیا دنتسه لصتم تلاضع و Vol. 25 / No. 1509 - Friday, July 20, 2018
دیشکن راگیس رد لکش رییغت نیاربانب .دنک یم
زا یکی ندوب راگیس دود ضرعم رد ای راگیس فرصم دنراد رواب ناققحم رد .دوش یم هدید زورترآ زا عون نیا
ناققحم .دوش یم زورترآ هب لاتبا کسیر نتفر لااب ببس هک تسا یلماوع شیازفا دهاش تیرترآوئتسا دروم
هک دندقتعم اما دنهدب حیضوت ار رما نیا لیلد دنناوت یمن ویام کینیلک یاضف شهاک و ناوختسا هزادنا
زج دراد دوجو اه نآ رد تثارو لماع هک یدارفا رد صوصخ هب راگیس ببس هک دوب دیهاوخ اه نآ نیب
.دنراد ار کسیر نیرتشیب هک دنتسه یدارفا رد و اه ناوختسا نیب کاکحطصا
.دوش یم درد هجیتن
دینک هعجارم کشزپ هب زورترآ زورب للع
.دینک هعجارم کشزپ هب دینک یم سح ار یرامیب نیا یاه هناشن رگا :لماش یرامیب نیا زورب للع :لماش ییاه نامرد .دراد زورترآ عون هب یگتسب یرامیب نیا نامرد 30
هب رتدوز هچ ره نیاربانب .دنتسه هدنور شیپ زورترآ زا یشان یاه بیسآ لصافم تحارج - یپارتویزیف -
.دیریگب ار نآ تفرشیپ یولج دیناوت یم دینک هعجارم کشزپ سرقن :لثم یزاس و تخوس تلاکشم - ینامرد خی -
تنوفع - تنوفع دض یاهوراد -
womenfitness ،everydayhealth ،wikihow :عبنم تثارو لماع - یحارج -
