智音道學講堂

身心靈健康之道

一、天地之大德曰生。

二、動物求生本領（牛、班馬、鳥）。

三、緞煉（香草、金子、金礦、木、人）。

四、心靈健康：求道的殊勝。喜怒憂思悲恐驚。親近善知識。接近光明道場。多讀聖賢經書。日行一善，存好心，說好話，做好事。心理上的壓力（學動物叫的聲音）。例如唱歌、散心、栽種花草樹木、聽音樂、或琴棋書畫。來佛堂了愿。找好處、求不是、達天時、明因果、能受氣。

五、故事：少女打老婆。葉天士醫師治脫臼。有用與無用。猿猴山的猿猴。蜜蜂之死。鯉魚之死。

六、保生大帝：年輕人好像新房屋。老年人如舊房屋。又如油燈：燈火越亮，油容易耗散，燈火較暗，油容易保存。

七、接受陽光普照。來佛堂接受仙佛普照。

八、自我檢查健康：臉色：青黃赤白黑。舌苔。

九、健康的飲食：

1、飲食比喻：癌：熊貓、無尾熊。

2、不要偏食。營養素要平衡：蛋白質、脂肪、碳

水化合物、維生素、醣類、空氣、水、無機鹽等八大營養素。

3、要清淡，太油膩、太甜、太鹹、太辣的食品。飲食要自然，不可強迫自己不喜歡吃的食品。

4、酸鹼度要平衡：酸性的食品如：一切肉類、蛋類、米、麵、等穀類、花生、核桃、堅果類：：等。中性食品如：植物油類、澱粉、蔗糖：：等。鹼性食品如：各種蔬菜、水果、乾、鮮豆類，牛奶、杏仁、栗子、椰子、硬果：：等。

5、食品宜選新鮮的為主。凡長霉菌、發酵、腐爛的食物不可吃。

6、素食是最衛生的攝食養生食品，不但可以保健養生，而且還可以培養慈悲心。

十、多運動：

1、正確的姿勢。

2、有規律多運動。

3、叩首禮佛。

4、吐納呼吸。（張廣定）。

4、推拿按摩。

5、耳穴按摩法。

十一、自我照顧指導：

1、睡眠應充足。

2、勿發怒。

3、勿心煩多思。

4、應注意坐站睡姿。

5、勿搬重。

6、勿過度勞累。

7、勿激烈運動。

8、睡醒時應稍坐片刻。

9、應保暖禦寒。

10、汗出勿當風。

11、應少量多餐。

12、勿購買不明成份藥物服用。

13、應遵醫囑服藥。

14、勿彎腰搬重物。

15、起居有常。

16、要天天上1號。

十二、結論：

      身心健壯要當先

      靈性光明學聖賢

      方法真詮今細述

      勤加步履得超然