•	No sobra el comentario, pero en 2016 el Zica "El Virus" pego fuerte y membro mucho.
•	Luzco una cintura de 109 ctm. Sin duda baje de 110 ctm.
•	Mi cadera es de 100 ctm. 
•	IGA de 1.09 superior en grasa abdominal al promedio….
•	Voy por mi recuperación en 2017....
•	Se necesita baja de medida a 90 la cintura y obtener el promedio de 0.90 de IGA. Eso significan 19 ctm. de reducción.
•	El ayuno de 2 de octubre de 2012 a 15 de febrero de 2017 se reduce a tres días lunes, miércoles y viernes….
•	Empezar a tomar 2 litros de agua diarios…
•	Empecé a hacer lagartijas de una, de dos, de tres…
•	Empecé a hacer sentadillas…
•	Ejercicio anaeróbico sin peso…. O sea, cargando mi propio peso.
•	Con el agua rebote a 112 centímetros de cintura…
•	Levantamientos con pesas y dejar el ayuno por ácido linoleico.
•	No fue posible el ácido linoleico y NO ingeriré ningún tipo de aceite extra.
•	Rebote para bajo con 108 ctm. de cintura.
•	El ayuno amarro para casi 20 años sin necesidad de lubricación abdominal(Digestiva).
•	Levantamientos: empecé con 2 kilos barra olímpica.
•	25/03/17 cumplo 1 mes de levantamientos con pesas.
•	27/03/17 5 kilos barra olímpica.
•	De compras Ropa deportiva.
•	3/04/17 si es posible el ácido linoleico(Fat Burning).
•	Proteina42grms., Complejo B, Hierro y Zinc, Creatina(Muscle Develop).
•	Ejercicio 2 veces al día. 
•	5/04/17 12 kilos barra olímpica.
•	16/04/17 cumplo 1 mes de levantamientos con pesas(ADN).
•	La aventura comienza y es efectivamente la zona abdo.
•	19/04/17 15 kilos barra olímpica.
•	Empece a levantar glúteos y el estrechamiento de caderas y cintura procurando adelgazar efectivamente la zona abdominal.
•	En este primer mes se entreno 20 dias y 10 dias de reposo.
•	El primer mes fue de fuerza quedando así:
•	Sentadilla: Pierna. 15 Kilos barra Olimpica.
•	Crul: Bicep. 5 kilos barra Z.
•	Press: Hombro. 2 kilos barra semi olímpica.
•	Banca: Pecho. 7 kilos barra olímpica.
•	Banca de Caballito: Pantorrilla. 2 discos de 20 kilos.
•	Jalón de polea: Triceps. 20 kilos Jungla.
•	Jalon de Peso Muerto. Espalda: 15 kilos barra olímpica.
•	Elevar Femorales: Gluteo. 10 kilos.
•	Trapecio: Elevaciones de Barra: 2 kilos.
•	(El peso es multiplicado por 2 que es el lado izquierdo y derecho de la barra para equilibrio y balance).
•	Para este siguiente mes mi meta es como se estabilizo a 40 kilos en pantorrilla la de sentadilla a 20 kilos y todos los demás grupos musculares a 5 kilos para repartir en forma simétrica el crecimiento y desarrollo de mí cuerpo.
•	Utilizare desde ahora la barra olímpica.
•	En resumen ajustar(Fit) a 20 kilos en sentadilla y pantorrilla; los demás grupos musculares llegar a 5 kilos en barra olimpica.
Con este peso avanzaré hasta hacer 4 ciclos por grupo muscular.  #Okey
•	Se quito el complejo B, el zinc, el hierro y el acido linoleico…
•	Se agrega la L+Carnitina.
•	Se empieza rutina diaria.
•	Dieta Mañanera: licuado de leche con granola.
•	Fueron días muy difíciles y después de muchos años de estress acumulado en la espalda baja a la altura de la cadera, se me alivio bastante al final de septiembre…. Tendre mucho reposo y prefiero el descanso de mi columna para evitar leciones…